«Стакан наполовину порожній чи повний?». Поставляючи таке питання, можна визначити, хто людина насправді – оптиміст чи песиміст. Так, якщо склянка здається наполовину повною, значить, світ постає перед очима в яскравих фарбах, а якщо порожнім – . він здається сірим та похмурим.
Що ж робити, якщо Ваша склянка наполовину порожня? Негативне мислення є опцією «за умовчанням». Тому треба її поміняти, і тоді життя заграє яскравими фарбами.
Інтернет-видання estet-portal.com поділитися з Вами порадами, які перетворять Вас з песиміста на оптиміста.
1. Склянка наполовину порожня: ранкове купання – найкращий антидепресант Якщо Ви помічаєте, що склянка наполовину порожня, спробуйте щоранку купатися у прохолодній воді. У цьому випадку нудитися у Вас просто не вийде. Адже, сприяння з холодною водою – це як антидепресант. До такого висновку дійшла Медична школа Університету співдружності Віргінії після проведеного дослідження. Влітку Ви можете купатися в річках і озерах. Така процедура, напевно, підбадьорить і підніме настрій. Також добре допомагають холодні обливання в душі. Тільки захоплюватися такою процедурою не варто, адже можна захворіти. Кращий спосіб стати оптимістом – спостерігати за своїм мисленням, а також змінити погляд на ситуацію. Безперечно, думати позитивно постійно ми не в змозі, адже в житті бувають як хороші, так і погані моменти. Але все, що ми можемо зробити, так це подивитися на свої думки начебто збоку. Якщо вони негативні, скажіть собі: «Знову за своє», «Та не все так і погано». Таким чином, Ви будете ставитись до своїх негативних думок не так серйозно. І вони рано чи пізно зміняться хорошими, а Ваше життя стане щасливішим і яскравішим. Шклянка наполовину порожня часто у тих, хто всю свою увагу звертає на негативні аспекти життя. Це може бути проживання на орендованій квартирі, маленька зарплата, зайва вага і багато чого іншого. І чим сильніше Ви фокусуєтеся на тому чи іншому аспекті, тим важливішим він для Вас стає. Але якщо подивитися на своє життя з довгим дистанції, вона може здатися Вам прекрасною. Тож запам'ятайте наступне: не фокусуйтеся на дрібницях. Натомість розглядайте своє життя у видаляючий об'єктив і тоді, те, що здавалося раніше важливим, ставати крихітною точкою, а загальна картина виходить дуже нічого. Ви розриваєтеся між роботою, особистим життям та повсякденними справами. Намагаєтеся одночасно зробити десяток справ, розрахуватися з боргами і виконати те, що не хочете зробити, але пообіцяли, уступаючи таким чином своїми інтересами. І потім сильно засмучуєтеся через те, що зовсім не залишається часу на щось більш суттєве: час проведення в колі близьких або повне самотня з улюбленою книгою в руках. Знайомо? Адже песимізм і апатія є наслідком того, що Ви не можете контролювати своє життя. Тому, якщо Ви вважаєте, що склянка наполовину порожня, Вам потрібно навчитися відстоювати свої межі. Також стати оптимістом допомагають прогнози. Якщо щось прогнозувати, відбувається активізація зони, що відповідає за задоволення, а рівень дофаміну , тобто гормону щастя, збільшується. Чому так відбувається? Все дуже просто, при складеному прогнозі можливі два варіанти розвитку подій: Як у першому, так і в другому випадку Ви отримуєте дозу дофаміну. Так, якщо Ви постійно думаєте про погане, уявіть, що найстрашніше може статися. Наприклад, звільнять з роботи, виженуть із орендованої квартири на вулицю, кине кохану людину і так далі. І потім подивіться, що з того буде. Якщо прогноз виправдається, Ви вже будете готові до цього. І таким чином Ви уникнете розчарувань, а також песимістичного настрою. Якщо ж прогноз не здійсниться, Ви зрадієте тому, що все не так погано, як Ви собі уявляли. Учені стверджують таке: коли ми робимо добро, ми сповнюємося щастям. Адже, допомагаючи іншим долати їхні проблеми, ми відволікаємося від власних сумних думок.
Тому й з'являється віра в те, що все можна виправити. Існує навіть така шведська приказка: «Якщо хочеш бути щасливим, навчися дарувати радість іншим». Для того, щоб допомогти оточуючим, не обов'язково робити героїчні подвиги. Навіть такі прості вчинки, як віднести речі та іграшки до дитячого будинку, нагодувати вуличного кошеня або поступитися бабусі місцем у громадському транспорті, вважаються гідними подвигами. Емоції, як відомо, заразливі. Так, якщо Ви знаходитесь біля сумної людини, Ви самі сумуєте, а якщо поряд з Вами той, хто відчуває веселі емоції, на душі також стає веселішим. То чому б Вам самому не змусити іншу людину посміхнутися, навіть якщо Ваша склянка наполовину порожня? Розсмішіть дитину, розкажіть колегам кумедну історію, а другові нагадайте веселий інцидент, який трапився з Вами ще багато років тому. Якщо щодня Ви будете смішити хоч одну людину і проводити разом із нею час, Ваш настрій покращиться, а від песимізму і сліду не залишиться. Як бачите, кожна людина бачить світ по-різному: хтось у темних фарбах, а хтось – у всіх кольорах веселки. При цьому кожен має своє сприйняття того, що відбувається. Якщо Ваша склянка наполовину порожня, змінити своє бачення світу можна на краще, якщо приймати холодний підбадьорливий душ, навчитися контролювати свої думки, відстоювати свої межі, робити прогнози, а також дарувати добро оточуючим. І тільки тоді, коли Ви застосуєте всі ці поради на практиці, Ви станете оптимістичною людиною, а життя здасться Вам яскравим, цікавим та багатогранним. Реальний рівень самооцінки: як його визначити і хто найкращий партнер у житті Вам може бути цікаво: Тест для перевірки пам'яті. >
2. Контролюйте свої думки, коли склянка наполовину порожня
3. Перестаньте фокусувати свою увагу на дрібницях
4. Навчіться відстоювати свої межі і тоді Ви станете оптимістом
5. Прогнози – прямий шлях до оптимізму
6. Робіть добро оточуючим і воно обов'язково до Вас повернеться
Скло наполовину порожнє: ранкове купання – найкращий антидепресант
При купанні в холодній воді організм відчуває сильний шок. Разом з цим активізуються всі важливі процеси, зникає дратівливість, очищаються думки, а також покращується настрій.
Контролюйте свої думки, коли здається, що все погано
Припиніть фокусувати свою увагу на дрібницях
Навчіться відстоювати свої межі і тоді Ви станете оптимістом
Дбайте в першу чергу про себе. Таким чином, Ви станете вільною і оптимістичнішою людиною.
Прогнози – прямий шлях до оптимізму
• Ви маєте рацію, що позитивно впливає на Вас;
• Ви помиляєтеся – такий результат дозволяє Вам отримати цінну інформацію, яку Ви можете використовувати наступного разу для складання точного прогнозу.Робіть добро оточуючим, і воно обов'язково до Вас повернеться
Скло наполовину порожнє: викликайте посмішку у оточуючих
Додати коментар