Головною причиною зимового травматизму в більшості випадків є елементарний поспіх. Найчастіше лід, трохи покритий снігом, нами просто не помічається. У результаті трапляються прикрі падіння і, як наслідок, різні травми. Крім іншого, немалотравм в ожеледицю відбувається і у зв'язку з громадським транспортом: люди часто падають, заходячи або виходячи з нього. Діти люблять покататися по зледенілих доріжках, часто юрбою, а, падаючи, звалюють з ніг один одного. Добре, якщо дітлахи обробляються забитими місцями. А буває, що такі падіння в запалі забав, закінчуються необхідністю відвідування травмпункту.
Як убезпечити себе в ожеледь і навчитися не падати, а якщо все ж таки послизнулися, приземлитися «правильно»?
Поведінка в ожеледь: корисні хитрощі
Коли зимової дороги покриваються льодом, рекомендується виходити на вулицю у взутті на ребристій підошві, і найкраще без підборів (у крайньому випадку, вони можуть бути низькими квадратними). Можна приклеїти до підошви лейкопластир, натерти її піском або наждачним папером. ці заходи також зменшувати ковзання. Літнім людям рекомендуємо придбати протиголодні накладки, які прикріплюються на взуття та сприяють більш безпечному пересування по зледенілих тротуарах.
Ходити в ожеледицю слід теж по-особливому: обережно і не поспішаючи, але при цьому трохи ковзаючи, ніби на невеликих лижах. Ноги мають бути трохи розслаблені, а руки вільні. І пам'ятайте: прискорюючи крок, ви більше ризикуєте впасти.
Крім того, не забувайте, що в ожеледицю не слід ходити, сунувши руки в кишені. Цей запобіжний засіб також посприяє утримати рівновагу у разі ймовірного падіння.
Як уникнути травм у ожеледицю: падаємо «за правилами»
Якщо ви послизнулися і відчуваєте, що падаєте, спробуйте присісти: таким чином зміщується центр ваги тіла, і ви знайдете можливість утриматися на ногах. Намагайтеся згрупуватися: підтисніть підборіддя до грудей, кисті рук підведіть до живота, а лікті – до боків. Спробуйте при цьому плечима податися вперед, а ноги разом тримайте. Поєднання всіх цих маніпуляцій із присіданням забезпечить угруповання. І не бійтеся падіння заздалегідь – це головне завдання для правильного виконання.
У разі падіння, втрачаючи рівновагу, постарайтеся не приземлятися на витягнуті руки. Потрібно згрупуватися, обернувшись боком. Таким чином, ви зможете захистити хребет від удару, а кінцівки – від перевантажень.
Падаючи на спину, опустіть підборіддя до грудей і розкиньте руки вбік. Цей корисний спосіб допоможе уникнути травм голови.
Падаючи зі зледенілих сходів, необхідно убезпечити голову та обличчя: спробуйте закрити їх руками. Але що категорично робити не слід – пробувати пригальмувати падіння, розчепірюючи кінцівки: таким чином, ви лише отримаєте більше переломів.
Запорука безпеки – вживання кальцію та фізкультура
Щоб уберегтися від травм у ожеледицю, необхідно передусім стежити за своїм здоров'ям. Адже якщо у вас тендітні кістки, ця обставина збільшує небезпеку травмування. Тому у вашому раціоні обов'язково повинна бути їжа, з кальцієм, вітаміном D і йодом, що міститься в ній. Рекомендуємо частіше вживати сир, сир, сметану, кефір. І бажано, щоб ці продукти були знежиреними: із жиром кальцій засвоюється погано. Повноцінне засвоєння цього важливого для формування кісткової системи елемента забезпечують продукти, що містять магній: гречана крупа, горіхи, морепродукти, мед.
І ніколи не забувайте про спорт. Ризик переломів значно знижується, якщо у вас міцні треновані м'язи, що сприяють міцності та щільності кісток.
Будьте уважні на заледенілих дорогах, не ризикуйте без потреби і пам'ятайте: ваше здоров'я – ndash; у ваших руках!
Додати коментар