Багато людей; трави, які ростуть у нас просто під ногами, можуть заспокоїти нерви за лічені хвилини. Особливо у цьому плані славляться валеріана, меліса, звіробій, хміль. Є й інші трави, які з давніх-давен використовують як снодійні ітранквілізатори.
Вони допомагають швидко зняти нервову напругу і при цьому, на відміну від різних антидепресантів, не мають побічних ефектів. Найчастіше їх застосування виявляється у приготуванні легких настоїв чи теплих ванн. Однак тут є свої нюанси. Пропонуємо Вам познайомитись з ними.Заспокоїти нерви допоможе ромашковий чай
Ромашка століттями використовується як заспокійливий засіб. Особливо ефективний ромашковий чай. Він зменшує тривожність, що виникає під час панічних атак. Також знижує м'язову напругу та заспокоює шлунок.
- Ромашка знижує жар, покращує метаболізм і допомагає впоратися з безсонням.
Кульбаба — ще одна прекрасна рослина, яка допомагає зняти тривогу. Можна додати його квіти та листя до салату або приготувати з них лікувальний настій.
- Додайте до кульбаби трохи соку лимона. Це допоможе підвищити працездатність.
Страстоцвіт, або пасифлора, — не тільки квітка іспанських місіонерів, але ще й чудовий седативний засіб. Він є добрим природним антидепресантом. Заспокоює, знімає нервозність та занепокоєння, допомагає легко заснути. Більше того, його використовують навіть для лікування астми.
- Побічні ефекти страстоцвіту можуть проявитися у вигляді нудоти, головного болю або запаморочення.
- Страстоцвіт не слід застосовувати вагітним жінкам.
Звіробій — відома лікарська рослина, яка має седативні властивості. Зокрема, заспокоює нерви та покращує настрій. Однак слід пам'ятати, що прийом звіробою або рослинних препаратів, що містять його, часто впливає на прийняті ліки. Тому в таких випадках необхідно спочатку проконсультуватися з лікарем.
Заспокоїти нерви допоможе трава меліси. І не тільки
Лаванда. Один аромат цієї рослини діє заспокійливо. А водний його розчин є найефективнішою зброєю проти стресу. Для її приготування необхідно 2 ст. л. квіток заварити 1 л окропу. Дати настоятися, після чого процідити. Пити протягом дня перед їдою.
- Якщо бажаєте швидко заснути, збризкайте подушку ефірною олією лаванди.
- Заспокоїтись перед сном допоможе тепла ванна з лавандою. Приготуйте ванну. Температура води має становити +38...40 С, додайте відвар трави лаванди або її ефірне мало. Купання має тривати 15—20 хв.
- Лавандове масло можна замінити ялівцевим. Воно також має заспокійливий ефект.
Мелісса ще з часів середньовіччя відомо як седативний і розслаблюючий засіб. Вона допомагає зняти стрес і швидко заснути. Особливо релаксуючий ефект мають ванни з додаванням відвару або ефірної олії.
- Зловживання мелісою може спричинити занепокоєння. Денна норма для дорослої людини не повинна перевищувати 600 мг.
Хміль славиться не лише як сировина для виробництва пива. Він також є гарною седативною рослиною. Допомагає зняти страхи, позбутися безсоння. Відмінна властивість хмелю в тому, що він впливає на ті ж самі центри в мозку, що і nbsp; гормон сну мелатонін. Тому часто входить у збирання трав, які застосовують як зовнішньо, так і внутрішньо.
- Щоб зняти занепокоєння, достатньо подушку набити шишками хмелю. Але будьте обережні! Така терапія може бути небезпечною для тих, хто страждає на алергію або бронхіальну астму.
Теанін не трава, а амінокислота, але про неї також слід згадати. Теанін діє миттєво та ефективно знижує стрес та зменшує занепокоєння. При цьому не викликає сонливості. Міститься у листі зеленого та чорного чаю.
- Контролюйте, скільки чаю п'єте на день. У великих дозах теанін збуджує нервову систему.
Додати коментар