Почнемо нестандартно для нас - з поганої новини: залишатися вічно молодими неможливо, і вже після 25 років починається процес старіння. Однак є і хороша новина - ми знаємо (і розповімо вам) кілька правил, які допоможуть вам зберегти молодість максимально тривалий період.
Зберегти молодість допоможуть віра та налаштування
«Суттєва частина ознак старіння, які ми бачимо з віком, насправді не пов'язана з процесами старіння. Це результат наших очікувань і настрою», - сказав професор Еллен Ленджер. Варто замислитись про це та змінити свою внутрішню програму, якщо хочеш щасливо дожити до казкового сторіччя.
Ми повинні пам'ятати, що молодість – це не лише гарна зовнішня оболонка, а й здорові системи нашого організму. Тому треба підходити до питання збереження молодості комплексно.
Ось кілька практичних порад від estet-portal.com, як зберегти молодість.
Збережемо легені за допомогою молочних продуктів
Всі ми пам'ятаємо фразу «Пийте діти молоко, будете здорові!», проте молоко корисне для дорослих не менше. Якщо ви щодня вживаєте пару склянок нежирного молока або інших молочнокислих продуктів, то у ваших легенях відбуватимуться вікові зміни незначніше. Завдяки вітаміну А, який включає гени, що відповідають за поділ клітин легеневих тканин, і вітаміну D, який служить захистом легень від пошкоджень.
Кардіонавантаження для серцево-судинної системи
В аорті відбувається такий процес, як заміна еластинану колаген, тобто білок, який здатний розтягуватися та стискатися замінюється на жорсткіший фібрилярний білок. В результаті цього процесу ми отримуємо до 40 років «жорстке серце». Також, після цього періоду серце починає зменшуватися приблизно на 0,3 грама на рік, відповідно, прокачувати кров йому стає важчим, і ризик одержати інфаркт Міокарда зростає. Однак, якщо бігати в середньому темпі лише не менше трьох разів на тиждень, ймовірність серцевого нападу зменшиться. Кардіонавантаження відновлюють еластичність серцевого м'яза та артерій, забезпечуючи нормалізацію пульсу у спокійному стані.
Збережемо мізки за допомогою спорту
Як би не було це сумно, але після 25 років пік наших розумових здібностей минає, мозок починає неспішно зменшуватися. Професор психіатрії Техаського університету Дебора Літл пояснює це так, зі зменшенням мозку біла речовина починає гірше проводити нервові імпульси, відповідно робоча пам'ять менше зберігатиме інформації.Дослідження, проведені Британськими вченими, показали, що люди, які вчилися жонглювання протягом шести тижнів, покращили структурну цілісність білої речовини мозку. Ян Шольц, вчений, який проводив дослідження, дав пораду займатися тими видами спорту, де необхідно виконувати точні рухи руками чи ногами: теніс, боулінг, дартс, стрільба із лука тощо. Або щонайменше взяти в руки кілька м'ячиків, і навчитися жонглювати ними.
Збережемо кістки за допомогою сухофруктів
Швидше біжи за чорносливом! Часто люди намагаються зберегти молодість і виглядати на 20 у свої 40, за допомогою косметики, забуваючи про головне, що молодість – ndash; це не тільки шкіра, а й кістки! Недавнє дослідження в MayoClinic показало, що товщина губчастої кісткової тканини в кістках у представників чоловічої статі зменшується на 30% до 48 років, а починається цей процес з 24 років. Після цього кістки починають втрачати мінерали, приблизно 65 років. Сухофрукти, зокрема чорнослив, є виходом із цієї ситуації. Він містить унікальні поліфеноли, що підтримують боротьбу з остеопорозом. А зміцнити та ущільнити скелет допомагає саме магній. А їсти потрібно лише близько 3 чорносливів на день, запиваючи водою. Також можна додати 2 яблука або 50 грам свіжих чорниць у свій раціон.
Таким чином, враховуючи все вищесказане, і внісши лише кілька коригувань у свій розпорядок дня, ви зможете призупинити процес старіння і, отже, зберегти молодість.
Будьте молодими, красивими та здоровими!
Додати коментар