Кава п'ють практично всі – люди різного віку, професій, соціального статусу. Цей напій підкорив увесь світ і породив окрему культуру кави. Відкривається безліч кав'ярень, все більше людей освоює ази самостійного приготування кави, яка за смаком не відрізняється від того, що подають у кафе. Так і хочеться випити не одну філіжанку, а ще, і ще. Скільки можна пити каву за день, щоб не нашкодити?
Редакція estet-portal.com розповість про те, скільки і як правильно пити каву, а також попередить про можливі наслідки її надмірного вживання.
Скільки кави пити на день є нормальною для самопочуття
Різні джерела називають різні варіанти денної норми – це 200 мг або 400 мг кофеїну. А це 1-2 чашки еспресо або 2-3 чашки латте, капучино, американо. При цьому зменшити вплив кофеїну на організм можна за допомогою додавання молока або вершків. Це особливо важливо для людей, які мають проблеми з ШКТ, – так знижується кислотність напою.
Підписуйтесь на нашу сторінку в
Визначаючи свою денну норму, орієнтуйтеся на самопочуття. Якщо після чергової чашки напою ви відчуваєте слабкість, тремтіння в кінцівках, озноб, нудоту. краще зменшити добову дозу.
Читайте також: Вплив кави натщесерце: чи варто відмовитися від звички
Зловживання кави: до чого може призвести
Якщо випити більше кави, ніж потрібно вашому організму, то ви, як мінімум, відчуєте легке нездужання: слабкість, запаморочення, озноб, нудоту, тремтіння в тілі. Однак не всі так реагують на кавовий "передоз". Багато людей випивають по 5-6 чашок на день, не скаржаться на самопочуття. Але згодом це призводить до таких проблем:
• стійка тахікардія;
• підвищений тиск, біль голови;
• зайва збудливість та агресивність;
• проблеми із засинанням, важко прокинутися вранці;
• розлад уваги;
• потемніння зубної емалі;
• знижується опірність стресам.
Крім того, розвивається залежність від кави, коли людина буквально не може прокинутися без дози кофеїну. Такі люди почуваються розбитими і втомленими вже вранці, а після чашки кави. стають бадьорими, у них «відкриваються очі». Однак протягом дня вони можуть відчувати сонливість – і кава підбадьоритися вже не допомагає. Читайте також: Бадрий ранок: як зробити початок дня позитивним
Як рекомендується пити каву для користі, щоб уникнути шкоди
Найкращий вибір на кожен день – це натуральна мелена кава. Купувати його краще в зернах і перемелювати перед тим, як заварювати. У такому напої буде багато корисних вітамінів та мікроелементів. Оптимальна добова доза – ndash; 1-2 чашки.
Чи можна пити каву ввечері? Тут відповідь однозначна – ні. Після 16:00 від кавових напоїв краще відмовитися, якщо не хочете страждати від безсоння. Кофеїн виводиться із організму за п'ять годин. Тому навіть випита о 18.00 філіжанка кави здатна зіпсувати здоровий сон.
І ще низка правил, про які не варто забувати:
1. Не можна пити каву натще, а особливо – одночасно курити цигарку.
2. Якщо ви чутливий до кофеїну, але кава все одно хочеться, додайте до нього молоко.
3. Пийте каву через 40 хвилин після їди.
4. Доза розчинної кави на день – не більше однієї чашки. Він міцніший, ніж зерновий. Через це його не можна пити гіпертонікам та сердечникам.
5. Не давайте кави дітям до 14-15-річного віку. дитячий організм ще не здатний нормально сприймати кофеїн.
Не давайте кави дітям до 14-15-річного віку. дитячий організм ще не здатний нормально сприймати кофеїн. Не давайте кави дітям до 14-15-річного віку. дитячий організм ще не здатний нормально сприймати кофеїн.
/>Тепер ви знаєте, скільки можна пити каву в день і чому краще не перевищувати рекомендовану дозу. Купуйте тільки якісну зернову каву у вакуумному пакеті зі зворотним клапаном – це гарантує його натуральність та відсутність консервантів.
Читайте також: Кава з грибами - кави з грибами – новий тренд здорового харчування
Дивіться на YouTube:
Додати коментар