Чи часто ви стикалися з проблемою, що Вам не хочеться йти на роботу? Незважаючи на те, що раніше вона вас дуже радувала, ви так довго її шукали. І ось настав момент, що Ви просто не можете змусити себе займатися улюбленою справою. Можна припустити, що у вас починає розвиватися синдром вигоряння. Які ознаки характеризують цей синдром? Що потрібно зробити, якщо Вас торкнулася ця проблема? Чи потрібні кардинальні заходи чи вистачить невеликих зусиль, щоб усунути вигоряння?
Ознаки синдрому вигоряння
Найчастіше цей синдром з'являється у людей, чия професійна діяльність пов'язана з великою відповідальністю та емоційним навантаженням, це: рятувальники, поліцейські, вчителі, лікарі, психологи, соціальні працівники. Однак у будь-якій професії рано чи пізно настає момент вигоряння. Насамперед потрібно визначити які симптоми можна віднести до вигоряння. Якщо ви помітите, що:
- Стали негативно ставитися до колег по роботі, начальству, клієнтам. Жорстко критикуєте їх будь-які дії, які раніше здавались Вам нормальними та адекватними;
- У вас виникло почуття, що Ви недостатньо професійні в якомусь питанні, що вам не вистачає досвіду та знань, хоча раніше такого не було;
- Вам стало однаково, що буде з Вашими проектами, наскільки якісно виконано роботу, чи зроблено вона взагалі, повну байдужість;
- Ви починаєте відкладати все на потім, не лише маленькі нетермінові справи, а й те, що потребує негайного вирішення;
- Вам почало нудно виконувати свої основні обов'язки. Можливо Ваше покликання інша робота, а на цій Ви просто за потребою;
- Ви постійно хочете уникнути відповідальності, мрієте про відпустку, замість того, щоб чітко виконувати поставлені завдання;
- Можливо, Ви просто розчаровані тим, що раніше робили з ентузіазмом, тому що припинилося кар'єрне зростання або мотивація у вигляді зростання заробітної плати;
- Постійно відчуваєте нездужання, занепад сил, дуже важко прокидаєтеся і все одно не відчуваєте себе відпочили, з'явилася м'язова втома, безпричинні головні болі.
Що потрібно робити, при виявленні у себе симптомів синдрому вигоряння
Якщо Ви виявили у себе щось із перерахованих симптомів, то Вам просто необхідно взяти паузу і переосмислити свою роботу. Поставте собі питання, чи подобається Вам робота загалом? Чи вас дратують окремі аспекти? Чи можлива справа в керівництві? Чи Вам здається, що Вас недооцінюють? Спробуйте встановити причину самостійно та починайте вирішувати цю проблему.
Якщо є можливість вирішити питання, то дійте. Якщо Вам недоплачують, на вашу думку, доведіть це до керівництва, аргументуйте. Якщо ви «виросли зі своїх штанців», робота стала просто нудною для Вас, проявите ініціативу і попросіть поміняти обов'язки та завдання, якщо це можливо. Може причина в умовах роботи та зовнішньому оточенні, емоційному стані організації в якій Ви працюєте (склоки, плітки, «підсиджування»).
Якщо не вдасться домовитися із собою, швидше за все, доведеться повністю поміняти роботу, вид діяльності або взагалі зайнятися власним бізнесом. Щоб Ви не вирішили, залишати в такому вигляді проблему не можна. Так як, згодом, невдоволення і роздратування може вилитися в нервовий зрив або депресивний стан. А це вже парафія спеціалістів.
Як припинити синдром вигоряння на ранній стадії
Обов'язково почніть виділяти час для повноцінного відпочинку та сну. Намагайтеся повністю відключатися від трудових проблем, залиште роботу на роботі. Вітамінні комплекси теж будуть доречними.
Намагайтеся брати відпустку в певний час, особливо влітку. Не пропускайте відпускні дні на користь трудових буднів, як би не вимагало начальство.
Намагайтеся звертати увагу на те, що Вам подобається у своїй роботі, до чого душа лежить. Згадайте, що спочатку Вас привабило у Вашій професії. Згадуйте це частіше, адже немає щасливішої людини, яка отримує задоволення від того, що робить. Намагайтеся записувати аспекти, які роблять вас щасливими, це буде своєрідною самомотивацією.
Насолоджуйтесь своєю роботою разом з estet-portal.com.
Додати коментар