Повернувшись із відпустки, Ви, здавалося б, повинні бути наповнені енергією. Але натомість відчуваєте спустошеність. Виною тому - післявідпускна нудьга, яку Ви починаєте відчувати вже дорогою з аеропорту. Щойно око радувала зелень пальм, бірюза води та малиновий захід сонця. І ось вже Ви стоїте в пробці серед сірих бетонних коробок, вдихає запах вихлопних газів, і з жахом усвідомлюєте, що безодня сірих буднів захльостує Вас на найближче майбутнє.
Згідно з даними дослідження, опублікованого в журналі "Applied Research in Quality of Life", більше половини людей до відпустки почуваються гармонійніше і щасливіше, ніж після нього. Наші рекомендації допоможуть подолати ці проблеми, зберегти позитив і легкість, набуті у період відпочинку та сфокусуватися на повсякденному житті.
Готуйтесь до відпустки заздалегідь
Найбільш схильні до полівідпускної нудьги люди, чиє життя підпорядковане формулі "робота-сон-робота". Так і не зумівши розслабитися під час відпустки, вони зазнають сильного розчарування. Щоб уникнути подібної ситуації, заздалегідь підготуйте свій від'їзд. Це не так складно, як здається. Закінчіть важливі справи, попередьте тих, з ким працюєте про Вашу відсутність, делегуйте комусь із колег Ваші повноваження на час відпустки та поставте телефон на автовідповідач.
Будьте на зв'язку зі своїм тілом
Люди, зайняті розумовою працею, часто втрачають відчуття зв'язку з власним тілом, живучи за принципом «головне – голова, а тіло – дурна. І коли у відпустці на них "обрушуються" тілесні відчуття – ; сонце, вітер, вода, смачна їжа, соковиті фарби – з незвички все здається надто яскравим та викликає тривогу. Вам варто навчитися навмисно включати всі органи чуття, щоб відчути себе тут і зараз: "Я тримаю білу чашку, відчуваю долонями гладкість і тепло, аромат кави лоскоче ніздрі".
Не менш ефективний спосіб – фізичні вправи. Пляжний волейбол, бич-йога, пробіжки набережною – будь-які фізичні навантаження, що приносять Вам задоволення, посилять вироблення гормонів щастя бета-ендорфінів і прискорять виведення норадреналіну і кортизолу – гормонів стресу, що накопичилися в організмі.
Повертайте себе поступово
З року в рік ми робимо ту саму помилку: беремо зворотний квиток на дату, що передує дню виходу на роботу. Таким чином, ми травмуємо наше тіло та емоції: раптовий стрес першого робочого дня знищує половину отриманої від відпустки користі, викликаючи дратівливість, безсоння, збої в роботі імунної системи. Необхідно залишити хоча б два дні (нехай навіть за рахунок зменшення тривалості перебування на березі моря або в горах) на плавний та поступовий перехід із відпускного релаксу до робочого стану.
Не намагайтеся охопити неосяжне
Після повернення на роботу на Вас чекає купа справ, що накопичилися. Не намагайтеся все зробити відразу: відповісти на всі листи, задовольнити всі запити, розібрати всі папери.
Розставте пріоритети
Зауважте важливі та термінові завдання. Те, що не терміново, зробите пізніше, а те, що не має значення, можна відкласти назавжди. Навантажуйте себе поступово. Продовжуйте насолоджуватися життям. Намагайтеся не розхлюпати набутого відпускного відчуття життя. Продовжуйте балувати себе приємними сюрпризами: походом до театру чи прогулянкою парком, вечерею у затишному ресторані чи зустріччю з друзями. Подібна програма – чудове завершення перших робочих днів.
Висипайтеся
Особливу увагу в післявідпускні дні варто приділити кількості та якості сну: постарайтеся лягати спати трохи раніше, ніж зазвичай.
Намагайтеся легко
Навіть якщо у традиціях Вашого колективу святкувати перший день після відпустки чаюванням з тортами та бутербродами, не варто заїдати післявідпускну нудьгу важкою їжею. Замініть шкідливу їжу яскравими свіжими фруктами та овочами. саме час скористатися літнім вітамінним достатком! Здорова їжа поверне легкість тілу та дозволить зберегти відчуття свята у душі.
Плануйте наступну подорож
Це – Ваш контрольний постріл у відпустку. Саме зараз, поки рутина не засмоктала Вас, напевно, з'являться ідеї щодо того, де б Вам хотілося побувати, що подивитися і як це краще зробити. Це не тільки дасть підготуватися до початку наступного сезону, але й дозволить продовжити Вашу віртуальну відпустку на щоденні кілька хвилин блаженства, які будуть витрачені на вивчення особливостей клімату та визначних пам'яток на екзотичному курорті.
Відчувати якусь тугу після відпустки – поширене явище. Якщо те, чим Ви займаєтеся, в цілому приносить Вам задоволення, то після відпустки, найімовірніше, Ви відчуватимете невеликий розлад уваги, труднощі з концентрацією та легку апатію. і це нормально. Проте якщо дискомфорт від повернення працювати інтенсивний майже до фізичних відчуттів і тривалий, варто прислухатися себе. Подорожі цінні тим, що дозволяють позбутися шор, подивитися на своє життя свіжим поглядом та стимулюють нашу креативність. Можливо, варто задуматися про серйозні зміни у своєму житті. Саме зараз Ви знаходитесь у найкращій формі для генерування ідей. Однак поспішати з їх втіленням не потрібно. дайте собі час на усвідомлене та виважене рішення.
Джерело estet-portal.com
Додати коментар