Різка втрата ваги – симптом досить небезпечний. Іноді він свідчить про розвиток серйозних захворювань: онкології, виразки, хвороби Альцгеймера тощо. Однак, на щастя, далеко не завжди недостатня вага пов'язана з чимось вкрай небезпечним. Втрата ваги часто провокується змінами в способі життя і деякі звички.
Відразу зазначимо: дефіцит маси тіла – це суттєве відхилення від норми, як мінімум на 5 – 6%. У цій статті estet-portal.com пропонує вам поговорити про основні причини зниження ваги, розібратися в їх природі і з'ясувати, як визначити індекс маси тіла.
Зубний біль – причина втрати ваги №1
Будь-яке стоматологічне захворювання може спричинити різку втрату ваги. Незважаючи на те, що подібний симптом прийнято вважати "дитячим", багато дорослих людей досить часто втрачають апетит через загострення пародонтозу або стоматиту. Саме часті болі у роті, тривалий прийом ліків та тривале лікування можуть просто не давати можливості повноцінно харчуватися.
Безумовно, єдиним варіантом позбавлення від цього симптому (і, як наслідок, втрати ваги) є екстрене лікування зубів та ясен. Після закінчення лікування необхідно сформувати спеціальний раціон, який допоможе відновити втрачену вагу.
ГРВІ, грип, ангіна та інші застудні захворювання
Достатньо часто застудні захворювання несуть із собою не тільки біль у горлі, нежить і високу температуру, а й різку втрату ваги. Причиною цього є відразу кілька факторів:• болючість прийому їжі;
• втрата апетиту;
• нудота (як один із симптомів);
• порушення роботи шлунково-кишкового тракту. Саме тому змушувати себе чи кого б там не було їсти під час застуди в жодному разі не потрібно. Як тільки захворювання відступить – апетит повернеться. Головне не забувати про вітаміни та мікроелементи, необхідні для нормального функціонування організму, щоб різка втрата ваги не була на шкоду організму.
Втрата ваги та сильний стрес: прямий зв'язок
Як не дивно, вплив стресів відбувається на всіх по-різному: комусь властиво »заїдати» проблеми, а в інших, навпаки, апетит пропадає геть-чисто. Саме про другу категорію людей зараз і йтиметься.
Річ у тому, що постійний вплив стресорів (факторів, що викликають стрес) не тільки витрачає досить велику кількість енергії, а й порушує обмін речовин. До того ж, організм, сприймаючи стрес як хворобу, може провокувати зниження апетиту.
Основна проблема полягає в тому, що хронічний стрес може протікати практично безсимптомно. Це призводить до того, що хворі, не помічаючи проявів стресів, дозволяють недузі завдавати значної шкоди здоров'ю. До того ж, різка втрата апетиту може не лише спровокувати дефіцит маси тіла, а й спричинити харчовий розлад.
Якщо втрата ваги відбувається внаслідок нервової перенапруги, єдиним вирішенням проблеми стане боротьба зі стресом. Для цього потрібно:
• регулярно гуляти на свіжому повітрі;
• приділяти час хобі та захопленням;
• займатися спортом (як мінімум – робити зарядку);
• дотримуватися режиму дня;
• не економити на сні та відпочинку.
Якщо ж стреси досить сильні і перераховані вище методи не приносять ніякого полегшення, обов'язково відвідайте психолога або психотерапевта.
Стреси здатні провокувати масу захворювань, а тому не варто зволікати з лікуванням. Рекомендуємо вам прочитати про те, яким має бути харчування при стресі.
>Зв'язок між курінням та дефіцитом маси тіла
Втрата ваги може бути спровокована і курінням. Цій обставині сприяють такі фактори:
• Куріння провокує вироблення слини; Зрозуміло, у цей момент їжа не потрапляє у шлунок. Регулярні «обмани» органів ШКТ провокують утворення дрібних виразок та порушення перистальтики. Таким чином, куріння викликає безліч захворювання ШКТ та знижує апетит.
• Оскільки організм курця постійно бореться з токсинами тютюнового диму, він черпає енергію не лише з «нових» калорій, що надходять з їжею, а також із внутрішніх резервів. Простіше кажучи, у процесі боротьби з отрутою організм спалює зайві жири.
• Нерідко курці замінюють черговий прийом їжі на сигарети. Справа в тому, що попадання нікотину в кров стимулює вироблення глікогену – гормон, який організм може використовувати як енергетичне паливо. Це дозволяє притупити почуття голоду.
У разі, якщо причиною дефіциту маси тіла є куріння, в першу чергу необхідно:
• скоротити кількість викурених цигарок;
• налагодити свій раціон;
• збільшити кількість фізичних навантажень.
Чи варто говорити, що необхідно докласти всіх зусиль, щоб позбавитися цієї залежності, оскільки куріння провокує масу небезпечних, смертельних захворювань.
Як правильно розрахувати оптимальну масу тіла
Як було сказано вище, визначити дефіцит ваги можна, визначивши індекс маси тіла. ІМТ – це умовна величина, і вона дозволяє оцінити відповідність маси людини та її зростання. Оперуючи деякими цифрами, можна дізнатися, що відбувається з масою тіла людини. чи відповідає вона нормі чи далека від стандартів.
Розрахувати ІМТ не важко. Для цього масу тіла (у кілограмах) розділити на зріст (в метрах), зведений у квадрат.
ІМТ = Маса тіла (кг) / зріст (м)
Отже, якщо ваша вага становить 60 кг, а зростання – 1,70 м, ІМТ дорівнюватиме:
60/1,7*1,7 = 20,76.
• Згідно з таблицею інтерпретації показників ІМТ, цифри нижче 18,5 викликають занепокоєння, оскільки є підтвердженням того, що у людини є явний дефіцит маси тіла.
• Діапазон від 18,5 до 25 відповідає нормі та свідчить про відсутність будь-яких порушень.
• Показання вище 25 говорять про надмірну масу тіла.
Звісно, ІМТ можна використовувати тільки для приблизної оцінки ваги, адже кожен організм має масу індивідуальних особливостей, а тому норма ваги може коливатися.
Читайте також Хронічний недосип: Топ 7 нюансів
Додати коментар