Азіати відомі своїм спортивним способом життя. Вони стежать за здоров'ям та красою не лише зовнішньою, а й духовною. А ще, всі чудово знають, що найчастіше азіати харчуються рисом локшиною, ці продукти не зовсім дієтичні. Проте більшість із представників східного світу стрункі і спортивні люди. І щоб дати можливість іншим харчуватися без обмежень і мати струнке тіло, нутріціологи створили азіатську дієту.
Сьогодні редакція estet-portal розповість вам, з яких продуктів складається азіатська дієта, як вона працює та які є заборони.
- У чому магія азіатської дієти
- Продукти якими можна харчуватися на азіатській дієті
- Протипоказання та недолікиазіатської дієти
У чому магія азіатської дієти
Головне, ніж азіатська дієта відрізняється від інших відомих дієт - найширший вибір продуктів, багато з яких зовсім не можна назвати дієтичними. В основі такого виду харчування стоїть рис, локшина та хліб. Ці продукти будуть тримати вас ситими і дозволять скидати вагу поступово, але ефективно. Саме через велику кількість споживаного зерна, ви відчуватимете ситість довго.
Підписуйтесь на нашу сторінку в Instagram!
Азіатська дієта не має у своєму меню жирного м'яса, що стимулює зниження ваги. А безліч використаних спецій - покращить метаболізм.
Продукти якими можна харчуватися на азіатській дієті
Отже, про рис, локшину та хліб ми вже знаємо, що ж ще входить у меню азіатської дієти. Це просо, кукурудза, цільнозернові, а також безліч фруктів, овочів, бобових, насіння, горіхів та олії. І так, це раціон щодня! Творці дієти рекомендують двічі їсти рибу та морепродукти. А яйця, птицю та десерт – один раз на тиждень. Червоне м'ясо не слід вживати частіше ніж один раз на місяць. При цьому кожен день необхідно випивати по 6 склянок води і, звичайно, чай, він - невід'ємна частина азіатської культури і не міг не потрапити в меню азіатської дієти. Щодо Вчені виявили секрет довголіття
Звичайно, всі продукти потрібно вживати в міру і не наїдатися до відвалу. Також потрібно враховувати, що якість продуктів має бути високою, щоб не зашкодити своєму здоров'ю. І, безумовно, не забувайте про фізичну активність.
Протипоказання та недоліки азіатської дієти
По-перше, якщо ви не любите рис, і ваш шлунок з ним абияк справляється - азіатська дієта точно не для вас. Майте на увазі, якщо у вас є якесь захворювання травної системи, потрібно враховувати весь перелік продуктів, які вам не можна вживати, і обов'язково виключати їх із раціону.
Вчені виявили головну причину ожиріння
Азіатська дієта заборонена під час вагітності та годування груддю. А також, не рекомендується дітям, підліткам та людям у віці, їм необхідне різноманітніше харчування.
На цій дієті швидко схуднути у вас не вийде. Це досить тривалий процес. Тому, якщо ви хочете терміново скинути зайві кілограми і побільше - азіатська методика вам не підійде.
Підписуйтесь на наш канал у Youtube:
Додати коментар