Дмитро Завоюра став фіналістом проекту «Зважені та щасливі-4». Молодому хлопцеві вдалося скинути свою вагу зі 147 кілограмів до 83. І так з образу сором'язливого хлопця, яким Дмитро був до початку шоу, він перетворився на цілеспрямовану, задоволену собою молоду людину, яка тепер допомагає й іншим невпевненим у собі людям худнути і досягати своїх цілей. .
Дмитро Завоюра поділився з читачами estet-portal.com раціоном правильного харчування, за допомогою якого Ви зможете не тільки дотримуватися необхідної форми, а й скинути кілька зайвих кілограмів.
- Чому Ви вирішили взяти участь у «Зважені та щасливі»
- Яка у Вас зараз вага і як проходить Ваш день
- Скільки триває курс схуднення та наскільки він ефективний
- Кяк Ви ставитеся з різними жироспалювачами та добавками
- Раціон правильного харчування від Дмитра Завоюри
Чому вирішили взяти участь у «Зважені та щасливі»
Д.З.: Коли мені було 13 років, моя вага вже становила 130 кілограм і з віком вона тільки збільшувалася. Тому коли я побачив, що є такий проект, який допомагає людям худнути, вирішив спробувати, бо на той час я важив уже 147 кілограм. І я жодного разу не пожалкував, що ризикнув. Я залишився дуже задоволеним результатом, якого досяг завдяки проекту.
Найважливіше, що я зміг зрозуміти – це те, що все можливо, якщо захотіти, поставити цілі і намагатися. Швидкий та ефективний результат можливе лише в тому випадку, якщо Ви самі ухвалите рішення змінити себе та своє життя.
Підписуйтесь на нас у Instagram.
Яка у Вас зараз вага і як проходить Ваш день
Д.З.: Зі 147 кг, з якими я прийшов на шоу, я дійшов до позначки 90 кілограм. З минулого року поставив собі за мету - набір м'язової маси. І за рік набрав 10 кілограмів завдяки тренуванням у залі, наростив масу.
На сьогоднішній день моя вага становить 100 кілограм.
Проект дав мені віру в себе, дику любов до спорту. Сьогодні без спорту не можу. Взимку ходжу до спортзалу, на волейбол – ndash; загалом, на місці не сиджу.
Д.З.: Кожне своє ранок я починаю з пробіжки. Пробігаю щонайменше 10 кілометрів - це мій двигун.
Далі приділяю час роботі. Працюю сам на себе: допомагаю худнути іншим людям. Треную в спортзалі та прописую програми онлайн-схуднення.
Скільки триває курс схуднення та наскільки він ефективний
Д.З.: Курс прописую на 15-30 днів, для кожної людини – індивідуально.
Це залежить від багатьох факторів:
• початкова вага;
• бажаний результат;
• кількість вільного часу тощо.
Крім раціону правильного харчування також складаю тренування в домашніх умовах, оскільки не всі мають час і можливість відвідувати тренажерний зал.
Найголовніше - це навчити людину не тільки правильно харчуватися, а й мислити. І тоді він більше ніколи не повернеться до минулої ваги. >.
На моїй практиці були люди, які завдяки програмі худнули на 23 кілограми за рік, а одній дівчинці вдалося за курс у 15 днів скинути 8 кілограмів.
Як Ви ставитеся з різними жироспалювачами та добавками
Д.З.: Якими-небудь добавками та жироспалювачами я ніколи не захоплювався і не раджу іншим. Найкраще самому тренуватися.
Худнути потрібно комплексно: тренування та харчування. Хочеться зазначити, що 70% результату нам дає харчування, решта – тренування.
Важливо розуміти, що якщо Ви тренуватиметеся в залі, але при цьому не дотримуватиметеся правильної дієти - результат буде не таким, як Ви очікуєте.
І взагалі якість нашого життя залежить тільки від нас самих. Ніхто її не змінить на краще, крім вас. Якщо вирішили її змінити, дійте вже зараз і тоді ви однозначно досягнете успіху! Головне – поставити ціль і забути про лінощі.
Раціон правильного харчування від Дмитра Завоюри
Живлення має бути за часом:
• сніданок 7:00-7:30;
• 2й сніданок 10:00-10:30;
• обід 13:00 – 13:30;
• перекушування 16:00 - 16:30;
• вечеря 19:00 – 19:30.
(Вага вказана у готовому вигляді)
Понеділок.
Сніданок: вівсяні пластівці 100гр, 30гр волоських горіхів та 30гр кураги + Зелений чай 250гр (без цукру)
2-й сніданок: яблуко Семеренко 200гр
Обід: овочевий суп 300гр 50гр чорного хліба
Перекус: апельсин 200гр
Вечеря:тушковані овочі на воді зі спеціями без солі 250гр + 150гр відвареної курки
Вівторок.
Сніданок: житні пластівці 80гр яблуко 100гр, кава без цукру
2-й Сніданок: банан 100гр
Обід: овочевий суп 300гр 50гр чорного хліба
Перекус: грейпфрут 250гр
Вечеря: омлет 200гр із салатом 200гр із капусти та моркви (30гр оливкової олії та щіпка солі)
Середовище.
Сніданок: вівсяні пластівці 100гр, 30гр мигдальних горіхів та 30гр чорносливу + Зелений чай 250гр(без цукру)
2-й сніданок: 250грам 1% кефіру
Обід: борщ на воді 300гр
Перекус: сир 2-5% 100г і чай 200гр без цукру
Вечеря: яловичина 100гр тушковані овочі 200гр
Четвер.
Сніданок: омлет 200гр + салат 150гр (овочевий з олією)
2-й сніданок: грейпфрут 250гр
Обід: гречка 200гр, салат помідори+огірки+Цибуля+олія (250гр)
Перекус: яблуко 250гр
Вечеря: борщ 250гр, хліб 50гр
П'ятниця.
Сніданок: сир 100гр + сметана 10% (30гр) + курага (20гр) + горіхи (20гр)
2-й сніданок: апельсин 200гр
Обід: рибний суп 250гр
Перекус: банан 100гр
Вечеря: гречка 150гр + салат весняний 250гр
Субота.
Сніданок: житні пластівці 80гр мед 30гр, кава без цукру
2-й сніданок: закваска 1% 250гр
Обід: овочевий суп 250гр
Перекус: грейпфрут 250гр
Вечеря: омлет із сиром (200гр +100гр)
Неділя.
Сніданок: вівсяні пластівці 100гр, 30гр волоських горіхів та 30гр кураги + Зелений чай 250гр (без цукру)
2-й сніданок: яблуко 250гр
Обід: гречка 200гр + салат 150гр овочевий
Перекус: апельсин 200гр
Вечеря: рибний суп 250гр +хліб 50гр
Таким чином, можна зазначити, що для того, щоб схуднути, людина повинна, в першу чергу, прийняти для себе правильне рішення та діяти відповідно до цього рішення.
Поставити собі за мету і не лінуватися - це одна з найважливіших умов схуднення.
Ну і звичайно ж, Вам необхідно підібрати індивідуальну програму тренувань та правильного харчування, залежно від того якого результату ви хочете досягти.
Працювати над собою – заняття не просто, але ніхто не зробить це за Вас. Важливо зрозуміти та прийняти свою проблему, потім вирішити її виправити та не зупинятися.
Тарілка правильного здорового харчування: думка дієтолога
>Вам може бути цікаво: Ідеальний живіт за 5 хвилин!
>
Додати коментар