Щасливий життєвий настрій здатні завжди відчувати не лише божевільні, це підвладно і тим, хто вміє правильно складати свій раціон харчування. Люди, у яких у їжі переважають продукти щастя – ndash; з чималою кількістю триптофану (він необхідний для синтезу серотоніну, що відповідає за наше прекрасне настрій) – ставляться простіше до життєвих негараздів, завжди позитивно налаштовані, це явні ентузіасти.
Щоб не поїдати незліченну кількість шкідливої їжі, коли ви перебуваєте в не найкращому настрої (адже багато хто звикли заїдати стрес), пропонуємо звернути увагу на продукти, які здатні робити нас щасливими.
Продукти щастя – це не міф
Дуже корисні та регулярно повинні бути на столі риба (різні морські коктейлі, форель, лосось, скумбрія, тунець) та нежирне м'ясо (курятина, телятина, індичата): вони регулюють вміст серотоніну в нашому організмі. М'ясо має бути нежирним не лише з міркувань користі для вашої фігури, це насамперед турбота про здоров'я. Адже на переробку жирного м'яса організмом витрачається набагато більше енергії, а натомість «що пішли» зарядів залишається млявість та сонливість.
Продукти щастя – тримаємо курс на фрукти та овочі
Серед оптимістів найбільш «щасливими» вважаються фрукти з життєствердним, яскравим кольором: хурма, мандарини, апельсини. Важливими для гарного настрою є також гранати, груші, банани, яблука. Антидепресантом миттєвої дії є фейхоа. Всі ці продукти містять вітаміни, що бадьорять.
Що ж стосується овочів, то серед них потрібно вибирати ті, що виглядають найбільш яскраво. Насамперед, це помідори та морква. До чудових продуктів щастя можна віднести яскравий болгарський перець, буряк, кукурудзу. Сприятливу дію на нервову систему мають завдяки вмісту фолієвої кислоти та вітамінів шпинат, капуста броколі.
І не варто забувати, готуючи овочеві салати, про додавання в них запашної зелені.
Ягідний раціон – щастя з козуба
Згідно з лондонською системою «Харчування настрою», найбільше щастя приносять лісові ягоди. Так, чорниця призводить до балансу нашої нервової системи після перенесених стресів, нейтралізує депресії. Ця ягода багата на клітковину, вітамін С, антиоксиданти, які важливі в успішній боротьбі з нервовою напругою.
Ягодою гарного настрою вважається і полуниця. Її природний багаж складається з безлічі вітамінів та фолієвої кислоти. Крім антистресових засобів, полуниця допомагає при безсонні, відмінно бореться з дратівливістю та втомою.
Інші продуктові «генератори» щастя для вашого меню
Дуже сприяють підняттю настрою сири. 100 г цього смачного продукту за вмістом у ньому вітамінів та мікроелементів еквівалентно 1,25 л молока. Він також з легкістю може замінити і м'ясо, цілком забезпечивши білками. основними енергетиками нашого організму Сир також чудовий тим, що у його складі відсутні цукор та вуглеводи. Зазначимо, що найщасливішим » визнано рокфор.
І, безумовно, список продуктів щастя був би незакінченим, якби не було в ньому шоколаду. Він вважається найбільш «щасливим» із усіх продуктів. І навіть якщо ви турбуєтеся про стрункість своєї фігури, рекомендуємо вранці з'їдати маленький шматочок чорного шоколаду, а ось від хлібобулочних виробів та тістечок краще відмовтеся.
Використовуйте у своєму раціоні харчування щасливі продукти регулярно, і бадьорість духу, прекрасний настрій будуть вам гарантовані. Крім того, намагайтеся готувати їжу так, щоб її вигляд справляв приємне враження, і красиво подавайте її, це також важливий фактор у підвищенні настрою.
Додати коментар