Очистити організм від токсичних речовин, що утворюються в процесі метаболізму, а також проникають у тіло ззовні, допомагають невеликі парні органи – нирки. При порушеннях у роботі шкідливі речовини починають поступово накопичуватися в організмі, запускаючи цілий каскад негативних змін, тому ниркові хворі ризикують стати жертвами серцево-судинних захворювань, порушень мозкової діяльності та інших неприємних наслідків ниркової недостатності.
Щоб підтримувати добрий стан нирок, необхідно знати, які фактори провокують розвиток захворювань цих органів та як їх уникнути. Про це estet-portal.com розповість у цій статті.
- Що шкідливе для нирок і які фактори можуть погіршити їхній стан
- Які продукти допоможуть підтримувати хороший стан нирок
- Що піде на користь ниркам і допоможе підтримуватиїх здоров'я
Що шкідливе для нирок і які фактори можуть погіршити їх стан
Нірки – невеликі бобоподібні органи, що фільтрують кров і виводять із організму зайву воду разом із шкідливими йому речовинами. Ці органи чутливі до:
- переохолодження, високі температури та перепади температур;
- алкоголю;
- надлишок солі та/або цукру в раціоні;
- куріння;
- надлишок білкової їжі;
- сидячому способу життя;
- інфекції;
- антибіотикам;
- великій кількості кави.
Для нирок, як і для будь-яких інших органів, важливе правильне харчування та підтримання фізичної активності.
Читайте також: Вправи йоги, спрямовані на зміцнення бруньок
Нижче estet-portal.com розгляне:
- як харчуватися, щоб підтримувати нирки у хорошому стані;
- якими іншими способами можна підтримувати здоров'я нирок.
Які продукти допоможуть підтримувати хороший стан нирок
Звести до мінімуму ризик розвитку захворювань нирок та надмірного вироблення кислоти організмом (метаболічного ацидозу) можна, включивши до свого раціону свіжі фрукти та овочі у великих кількостях. Вони допомагають ниркам виводити надлишкову кислоту з організму. /p>
Нирки «люблять» такі продукти:
- свіжа зелень;
- огірки;
- гарбуз;
- сулянку;
- морепродукти;
- яблука;
- кавуни та дині;
- капусту.
Щодо людей із захворюваннями нирок, їм важливо обмежити кількість вживаних білків (м'яса, молочних продуктів), а також шоколаду та продуктів з високим вмістом кальцію та вітаміну С.
Читайте також: Вплив білка на нирки: чому нирковим хворим протипоказана білкова дієта
Популярні білкові дієти , до речі, також не йдуть на користь навіть здоровим ниркам, оскільки змушують їх працювати у посиленому режимі. Тому до будь-якої дієти необхідно підходити, ретельно зваживши всі «за» і «проти».
Що піде на користь ниркам і допоможе підтримувати їх здоров'я
Для профілактики захворювань нирок та підтримки їх у добрій формі лікарі рекомендують наступне:
- Більше рухатися
Людина, яка веде сидячий спосіб життя, отримує «в нагороду» як жирові відкладення, проблеми з хребтом і застій крові, а й погіршення роботи внутрішніх органів, зокрема і нирок. Фахівці також рекомендують для покращення стану нирок займатися танцями.
Танці, рясне питво, сауна і 5 хвилин на день рачки – чудові способи підтримувати здоров'я нирок.
- Пити воду
Чорний чай та кава нирки не дуже люблять, на відміну від зеленого чаю, трав'яних настоїв, натуральних несолодких компотів і, звичайно ж, чистої води. Такі напої допоможуть захистити нирки від хвороб, а натуральний журавлинний сік або морс – ndash; чудовий спосіб підтримувати ці органи у формі. До речі, не забувайте, що мінеральні води призначені для лікувальних цілей, але не для щоденного пиття, оскільки зловживання ними може завдати шкоди ниркам.
- Ходити в сауну
Сухе тепло та рясне питво корисні для нирок. Потія в сауні, ми хоча б частково випускаємо шкідливі речовини назовні та знімаємо з нирок навантаження, а розширення кровоносних судин забезпечує приплив крові до цих органів.
- Ставитися рачки
Щоб дати ниркам відпочити, зачекайте 5 хвилин на день рачки. У такій позі кров і кисень поступово поступають до нирок, які провисають на додаткових зв'язках.
Гарний стан нирок – важливий аспект здоров'я загалом. Estet-portal.com закликає ставитися до Ваших природних фільтрів із турботою, щоб запобігти виникненню небезпечних захворювань нирок.
Додати коментар