Сучасний світ розвивається настільки стрімко, що далеко не всі люди встигають справлятися з таким темпом.
Успішність, влада, гроші, просування соціальними сходами – все це тисне на психіку і не залишає місця слабким людям.
Коли у певний момент все навалюється, захисний механізм дає збій, провокуючи депресію. Але часом людина сама посилює ситуацію, підштовхуючи себе до дистресу.
Як не потрапити у прірву депресії і не ускладнювати життя негативними думками допоможе розібратися Інтернет-видання estet-portal.com.
1. Що таке депресія, її види розвитку
2. Які звички людей підштовхують до депресії
Що таке депресія, її види розвитку
Депресія – психологічний розлад, при якому відсутня настрій, є повна апатія до всього, що відбувається, почуття моральної втоми і розлад певних фізіологічних бажань.
Депресія – одна зі стадій дистресу, вона не виникає ні від куди , причиною її можуть бути різні фактори.
Основні поділяють на:
- зовнішні негативні фактори – екзогенні – Наслідком таких депресій виступають тяжкі психологічні травми, які людина отримала не з його волі: втрата близької людини, звільнення, аварія чи хвороба. Екзогенна депресія може виникати не відразу після трагедії, а через деякий час.
- внутрішні причини – ендогенні. Депресія у таких випадках виникає виключно через звички людей, які супроводжують виникнення поганих думок. Людина наскільки перейнялася в ці звички, що навіть не помічає, який згубний вплив вони мають для її психіки.
Депресія вважається нормальним та прийнятним станом, якщо її причина криється в екзогенних факторах.
Сльози, істерики, відсутність бажання пити чи спати – нормальна реакція на втрату ближнього. Але навіть депресія з цієї причини не повинна бути тривалішою за кілька тижнів.
Які звички людей підштовхують до депресії
Деякі звички людей не тільки не допомагають їм стати успішними, але й розвивають депресивний стан.
Щоб не потрапити в пастку власних думок, необхідно розуміти, чого уникати:
1. Жалості до себе. Всі люди мають схильності періодично пошкодувати себе, подумати над тим «Чому це все на мене навалилося, я і так багато потерпів». Поплакати і нудьгувати дійсно допомагає відволіктися і перезарядитися. Але потім треба зібратися та почати діяти, адже сльозами справі не допоможеш. Жаль до себе не вирішить ситуацію, тому важливо викинути цю звичку зі свого арсеналу. Жаль лише пом'якшує стрес, але не усуває його. До того ж концентрація лише на своїх переживаннях, це егоїстично стосовно інших людей. Потрібно вміти вчасно зупинитись.
2. Концентрації на негативних завданнях. Потрібно бути або надто багатим, або надто дурним, щоб любити абсолютно всі завдання, які виникають у житті. Будь то прибирання квартири, проїзд у метро або новий обов'язок у роботі, але щось точно може не подобатися у повсякденній рутині. Але успішна людина легко береться за це завдання і радіє її виконанню. У той час як інший починає ненавидіти всіх і злитися. Потрібно радіти кожній маленькій перемозі, а не рахувати збитки та рани.
3. Надмірна самокритика. Це зазвичай зароджується ще з дитинства, коли батьки постійно кажуть, що: «Це погано, ти не правильно вчинив, ставай у кут». Виростаючи деякі люди, так і продовжують критикувати себе за будь-якої невдачі, що призводить до низької самооцінки і, як наслідок, до депресії. Вчитеся після провального завдання, робити висновки і прагнути виконати в рази краще, а не опускати руки і бігти в гол».
4. Порівнювати себе з іншими. Звичайно, потрібно рівнятися на успішних людей і прагнути стати кращими. Але треба робити це в міру і не наслідувати чуже життя. У постійній гонитві досягти рівня іншої людини є загроза не помічати своїх власних перемог. А радість невдач інших людей, не тільки понад егоїзм, але великий мінус в карму мінус в карму.
5. Жити минулим. Минуле має важливу роль у нашому житті. Воно формує наше майбутнє та характер, але не варто жити їм. Все, що було – не змінити. Можна тільки зробити висновки та жити далі. Якщо хтось зробив Вам погано, вибачте та залиште його позаду. Звички людей концентруватися на тому, як було добре раніше або як погано Вам зробили, не дає майбутньому спокійно розвиватися і притягуєте негативні думки.
Концентруючись на минулих невдачах, притягує невдачі і в теперішньому житті. Думкам властиво матеріалізуватися, тому думайте про хороше.
Життя сповнене непередбачених ситуацій та проблем. Важливо вміти їх долати і не сприймати близько до серця.
Якщо ситуацію не змінити, то треба її просто прийняти та жити далі. А якщо у Ваших силах якось вплинути, то зберіться і робіть все, що залежить від Вас.
Запам'ятайте 5 звичок людей, які потрібно викорінювати зі свого життя, інакше рано чи пізно консультація з психологом Вам гарантована.
Радійте навіть маленьким досягненням, відпустіть весь негатив з душі, не критикуйте себе постійно і щастя не змусить себе чекати.
Нещасна людина: топ-6 звичок, які видають і програмують
Вам може бути цікаво: Як працювати з вадами своєї зовнішності.
Додати коментар