Приблизно з трирічного віку людина вже може бачити і емоційно переживати сновидіння. Більшість з них не запам'ятається, якісь залишать приємні спогади, а інші здорово потріплють нерви. Напевно кожному доводилося прокидатися серед ночі в холодному поті або вставати вранці з поганим настроєм через поганого сновидіння. Чому сняться погані сни, і можна якось знизити ймовірність нічного кошмару розберемося в цій статті.
- Чому сняться погані сни: думка вчених і психологів
- Топ-5 нічних кошмарів, які бачив кожен
- Можна вплинути на свої сновидіння
Чому сняться погані сни: думка вчених і психологів
Що відбувається з нами в сні вчені поки представляють неясно. Як власне і немає у них відповіді: а навіщо сон нам взагалі потрібен. Але одне відомо точно, всі люди бачать сни. І навіть ті, хто з дитинства позбавлений зору чи слуху, засинаючи, занурюються в світ сновидінь, наповнений різними образами.
Як формуються сни до кінця ще не ясно. Дослідження довели, що вони виникають і в період глибокого сну, і в фазу швидкого. Вчені вважають, що активність мозку під час нічного відпочинку не знижується, ось тільки нейронні імпульси не регулюються свідомістю і можуть призводити до хаотичним баченням. Триває сон не більше 1 2 хвилин і велику частину сюжету ми додумуємо. прокидаючись.
З точки зору дослідників, немає жодної різниці в тому хороший сон або жахливий, механізм виникнення однаковий. Відіграє роль сила переживань, а не емоційне забарвлення. До того ж вчені схильні вважати, що погані сни просто краще запам'ятовують, так само як і неприємні події, тому вони здаються яскравішими.
У психологів інша думка з приводу того, чому сняться погані сни. Вони стверджують, що це сигнал про втому, стресу, нервове перенапруження, яке не знаходить виходу. І чим більше ми пригнічуємо в собі негативні емоції, ховаючи їх натягнутою посмішкою, тим частіше вони будуть виплескуватися в страшних снах. Також такі сновидіння можуть опосередковано свідчити про початок депресії, а також про посттравматичний розлад.
Читайте також: Дитині сняться кошмари: чому причини і справлятися
Топ-5 нічних кошмарів, які бачив кожен
Будь-який окремо взятий сон унікальний, але загальні риси дозволяють класифікувати неприємні сновидіння за тематиками. Чому сняться погані сни з однаковим сюжетом? У психологів є думка на цей рахунок. Розглянемо найпопулярніші види нічних кошмарів і розберемося, що вони означають.
Втікати від небезпеки
Дуже поширений сон— Ви піддаєтеся атаці або просто відчуваєте небезпеку, хочете втекти або закричати. Але не виходить, тіло стає ватним, ноги не рухаються, крикнути не виходить. Це дуже поширений сон, він говорить про наявність невирішених проблем, які давлять і забирають занадто багато сил.
Бачити себе хворим, що вмирає
Вельми неприємний сон, який надовго застряє в пам'яті. Насправді він свідчить про якесь приховане невдоволення своїм життям і підсвідомому бажанні все поміняти. Варто задуматися, чи може цей сигнал не варто ігнорувати і дійсно час переглянути життєві пріоритети.
Втратити близького
Пережити, нехай навіть і уві сні, смерть рідної людини — дуже важко. Зазвичай такі сни закінчуються пробудженням зі сльозами на очах. Це не передбачає нічого поганого, що підтверджують навіть сонники. Але такий сон може говорити про занадто сильну прихильність, замкнутість на цій людині, страх втратити його.
Переживати катастрофу, стихійне лихо
Якщо у сні ви зіткнулися з невідворотним, руйнівним лихом (повінь, вибух, пожежа), це може говорити про підвищену тривожність, сумніви, страх перед якоюсь справою. Постійно думаючи про проблему, перебільшуючи її складність, ви проектуєте » її в свій сон у вигляді жахливої катастрофи.
Виявитися голим або неналежно одягненим в громадському місці
Напевно кожен згадає сон, в якому якось раптом виявляється, що все навколо одягнені, а чи абсолютно голий, або без якогось важливого предмета гардероба (найчастіше без штанів або без спідниці). Цей сон— маркер вашої самооцінки. Чим важче ви переживаєте цю ситуацію, чим більш неприємні спогади про такий сон, тим більше невпевненість в собі. Також це свідчить про велику залежність від думок оточуючих.
Незважаючи на те, що сни є відлуннями наших переживань, не варто ставитися до них серйозно. Серйозна, запущена проблема проявиться не тільки нічними кошмарами, швидше вони будуть її непрямими симптомами. Але якщо сни стають нав'язливими настільки, що засипати просто страшно, варто проконсультуватися з психотерапевтом.
Читайте також: Чому ми смикаємося, коли засинаємо
Можна вплинути на свої сновидіння
Хоча нічні кошмари — варіант норми, все ж хочеться рідше з ними стикатися, а в ідеалі не бачити зовсім. Чи можливо це? Якщо відомо, чому сняться погані сни, то можна якось уникнути цього? Нижче поради, які в цьому допоможуть:
-
Більше фізичної активності. Як слід втомитися та вирубатися, ледве торкнувшись головою подушки — найкращі ліки від яскравих снів.
-
Спокій і умиротворення. Не засинайте в піднесеному стані (після сварки, перегляду видовищного фільму, новин), знайдіть час для медитації, розслаблюючої ванни, або поспішаючи випийте чашу. молока з медом.
-
Комфортні умови. Подбайте про те, щоб в спальні було досить темно, свіжо і тихо. Саме такі умови сприяють нормальному виробленню гормону сну мелатоніну.
-
Раціональний підхід. Засинаючи, пам'ятайте, що сон — це лише сон. Не драматизуйте і не намагайтеся знайти в кошмарах якісь зловісні знаки. З такою установкою імовірно ви і не згадайте, що вам снилося.
І ще. Нічні кошмари частіше бачать люди з розвиненою уявою, творчі, неординарні особистості. І якщо ви задаєтеся питанням, чому сняться погані сни з таким дивним сюжетом, може відповідь у вашому вмінні бачити життя яскравим і цікавим? Придумайте собі барвистий хепі-енд для «улюбленого» кошмару. Можливо наступного разу ви прокинетеся з посмішкою.
Читайте також:Сила природи: подушка з травами для здорового сну
Вам може бути цікаво: Масаж камінням або стоун масаж - що це? Дивіться відео.
Додати коментар