Правильний сніданок – основа дня. Відмовлятися від нього не варто, оскільки це може вплинути на загальне самопочуття та обсяг талії.
Пропускаючи сніданок та замінюючи обід бутербродом або тістечком, а ввечері поїдаючи все, що трапляється під руку, Ви самі провокуєте набір зайвих кілограмів. Вирішити проблему можна просто привчивши себе їсти вранці. А ми підкажемо, які продукти для цього найкраще підходять.
Чим важливий сніданок?
Сніданок має запускати організм. Для цього йому потрібні певні речовини. Вранці наш організм виснажений і не готовий до роботи, тому його потрібно правильно зарядити.
Багато хто каже, що просто не може їсти вранці. Але перевчити себе дуже просто. Сніданок має бути щільним, обід має бути середнім за щільністю, а вечеря – ndash; легким. Вже за кілька днів такого харчування вранці Ви точно захочете їсти, а також помітите значне покращення самопочуття.
З чого має складатися правильний сніданок?
Сніданок має бути комплексним і містити в собі достатню кількість вітамінів, білків та вуглеводів. Головне – не переїсти. Тобто потрібно з'їсти стільки, скільки Вам достатньо для насичення, але не більше. Правильний сніданок повинен включати кисломолочні продукти, свіжі соки, фрукти і злакові. Також ідеально підійде м'ясний салат зі свіжими овочами. Головне, щоб він був достатньо поживним.
Каша та цільнозернові тости насичують організм складними вуглеводами, які повільно розщеплюються та надовго забезпечують організм енергією. Горіхи сприяють покращеній роботі мозку. Солодкі фрукти піднімають настрій та рівень глюкози у крові.
Що додати?
Завжди варто підходити до сніданку з розумом та правильним настроєм. Якщо швидко перекушувати на ходу і бігти на роботу, то весь день пройде в метушні. А от якщо з ранку порадувати себе смачним та гарним сніданком, то й день буде вдалим.
Краще забути про швидкі сніданки з коробки. Можна зробити такий самий сніданок самостійно. У звичайну вівсянку додати горіхи, кешью, сухофрукти та мед. До речі, за умови правильного підходу можна дозволити собі з'їсти на сніданок щось зовсім не дієтичне. Справа в тому, що шматок тортика або шоколадка, з'їдена вранці, не завдасть шкоди фігурі, а навпаки, тільки підніме настрій.
Наш редактор вирішила поділитися з Вами своїм рецептом вівсянки за 5 хвилин.
Вам знадобиться:
- 1 склянка вівсяних пластівців;
- 1 банан;
- жменя ізюму (рада: віддавайте перевагу родзинкам тіньового сушіння);
- 1 склянка води.
Спосіб приготування:
Зачекайте, поки вода закипить, потім додайте вівсяні пластівці та родзинки. Банан очистіть від шкірки і розітріть у кашку. Додати готову вівсянку, перемішайте. Вуаля, вівсянка за 5 хвилин готова! Такий сніданок надовго збереже почуття насичення та гарний настрій.
Додати коментар