Как составить и произносить позитивные аффирмации

Позитивні афірмації заробили спірну репутацію: хтось скептично ставиться до слів «я молода і красива», хтось свято вірить в силу позитивного мислення. Зрозуміти, як працюють такі установки можна лише на власному досвіді. При цьому варто пам'ятати, що позитивні афірмації — це інструмент. Результат буде залежати від того, чи вмієте ви працювати з ним. Редакція estet-portal.com розповідає вам про силу афірмації і ділиться порадами, як правильно ними користуватися і звертати собі на благо.

Що потрібно знати про позитивні афірмації: як вони працюють

Що заважає досягти цілей? Швидше за все, ви назвете десятки серйозних причин, які не дають вам знайти хорошу роботу, стати щасливішими в відносинах, відправитися в подорож, купити будиночок у моря і багато іншого. Однак, найголовніша перешкода на шляху до кращого життя mdash; це сама людина, а точніше  — його сумніви і невпевненість у собі.

Читайте також: Емоції людини: як з ними впоратися

Доведено, що думки і слова формують наше мислення і впливають на самопочуття. Наприклад, згадайте, як незатишно ви себе відчували перед виступом на публіці. Багато хто відчуває справжній страх, хоча ніякої реальної небезпеки не існує. Але думки про провал заглушають раціональні докази, в результаті людини пробиває холодний піт і частішає серцебиття.

Те, як людина мислить впливає не тільки на його здоров'я, але і на те, як складається його життя. Наш мозок дуже вибірковий і фокусується на тому, що для нас важливо на даний момент. Все, що він вважатиме зайвим, відкидається або забувається. На жаль, ми зовсім не допомагаємо йому, коли зосереджуємося на негативному боці життя. Наша підсвідомість починає посилено шукати тому підтвердження у зовнішньому світі. Недарма кажуть, що біда не приходить одна. Виходить, що невдачі притягують невдачі і вибратися з цього можна тільки змінивши свій спосіб думок.

Ось тут і можуть стати в нагоді афірмації, які допоможуть налаштуватися на позитивне мислення та змінити своє життя.

Читайте також:10 важливих речей, які потрібно робити щодня

Афірмації (від  affirmatio — підтвердження) — це короткі фрази, що містять в собі позитивну установку. При багаторазовому повторенні вони можуть змінювати хід думок і сприяти позитивним змінам в житті.

Наприклад, «Я люблю себе», «Моє життя сповнене достатку», «У мене здорове тіло», «Я впускаю в своє життя удачу». /p>

За допомогою позитивних афірмацій людина концентрується на певних думках і працює зі своєю підсвідомістю, яка приймає за чисту монету те, що їй говорять. В свою чергу, підсвідомість дає сигнал мозку, що це важливо, над цим треба працювати, а мозок починає шукати способи для реалізації важливих цілей.

Позитивні афірмації: як правильно вимовляти

Звичайно, афірмації — це не чарівні пігулки. Не достатньо сказати «Я худа» і продовжувати уплітати пиріжки і булочки, сподіваючись на силу слова. Так це не працює.

Для того, щоб афірмації принесли користь, а не нашкодили, варто дотримуватися 4 важливих умов:

  1. Вірити в те, що ви говорите. Ви можете стати мільйонером, але ця думка викликає у вас іронію і скептицизм. Після подібних фраз, ви повертаєтеся в реальність, яка зовсім не відповідає вашим мріям. А ваш мозок губиться перед таким глобальним завданням і прокрастинує. У такому разі почати треба з меншої мети, наприклад «У мене перспективна робота з хорошим заробітком» або «Я відкрив свій бізнес і у мене відмінний дохід». Говоріть тільки, що готові повірити.

  2. Не вимовляти афірмації в майбутньому часі. Так ви весь час відкладаєте виконання своїх бажань на майбутнє і допомагаєте собі діяти зараз. Кажіть: «У мене спокійне і радісне життя», а не «Я хочу, щоб у мене була радість в життя».

  3. Вимовляти афірмації треба щодня, не менше двох разів на день в спокійній обстановці. Приділяйте позитивним установкам кілька хвилин з ранку і перед сном, зосередьтеся на nbsp; Можна говорити вголос, перед дзеркалом, можна записувати їх на аркуші паперу, візуалізувати (представляти або вирізати картинки з журналів) і поєднувати всі ці методи. Чим наполегливіше ви проявите себе в вимовленні афірмацій, тим серйозніше віднесеться підсвідомість до ваших бажань.

  4. Будьте готові діяти. Без цього не добитися реальних змін і слова так і залишаться словами. Афірмації допомагають вам стати впевнено в собі, налаштовують вас на позитивні моменти і фокусують вашу увагу на зовнішньому світі. Не пропускайте можливості та підказки, які ви помітите навколо себе.

Читайте також: Нещасна людина: топ-6 звичок, які видають і  ;програмують

Позитивні афірмації: як правильно скласти

Існують готові приклади позитивних афірмацій. Ви можете брати приклади з книги Луїзи Хей Зціли своє життя, своє тіло, де вона дає більше 200 коротких фраз для всіх сфер життя.

Але ви можете скласти і написати свої власні фрази, які допоможуть саме у вашій ситуації. Як скласти свою ефективну формулу позитивних установок:

  1. Спочатку розберіться з тим, що насправді для вас важливо. Поставте перед собою конкретну і реалістичну мету.

  2. Сформулюйте коротку афірмацію, яку легко буде запам'ятати. Її можна записати, повісити на видному місці і доповнити картинкою для кращої візуалізації.

  3. Уникайте частинок «не». Ваша фраза повинна бути позитивною і ствердною. Наприклад, замініть фразу «Я не хочу хворіти» на «Я здоровий та повний сил».

  4. Складайте фрази в теперішньому, а й не майбутньому часі.

  5. Придумуйте такі афірмації, які не викликатимуть у вас відторгнення або іронію. Ви повинні вірити в те, що кажете. Якщо вам зараз важко повірити в те, що ви можете стати багатим, кажіть собі: «Я відкритий успіху та новим можливостям».

  6. Говоріть афірмації щодня і будьте готові діяти.

  7. Використовуйте силу візуалізації та записуйте свої фрази на папері.

  8. Уникайте занадто загальних або завищених установок. Наприклад, «Я хочу стати найкрасивішою» неможливо в принципі і може завдати вам шкоди.

  9. Якщо у вас велика і трудомістка мета, розбивайте її на частини і придумуйте до кожної свої позитивні установки.

  10. Робіть акцент не на результаті ваших дій, а на тих якостях, які вам потрібні для досягнення заповітних бажань: «Я можу це зробити», «Я проявляю упор ;, «Я умію помічати можливості».

Ще раз про користь позитивних афірмацій

Якщо використовувати афірмації щодня, то вони можуть змінити не тільки хід наших думок, настрій і погляд на світ. Позитивні установки допомагають побачити приховані можливості, які є в кожному з нас і навколо нас. При правильному застосуванні та завзятості, афірмації допомагають перепрограмувати свій мозок і тіло на успіх. Їх секрет в тому, що вони змушують нас не просто формулювати свої цілі і бажання, але і думати, як цього досягти.

Читайте також: Правда про позитивне мислення: корисно чи воно на  ;насправді

Вам може бути цікаво: Як працювати з вадами своєї зовнішності? Дивіться відео!

Додати коментар

captcha

ОновитиОновити