Термін «психологічна травма» використовується досить часто. Але далеко не кожен розуміє, що таке справжня травма і як з нею жити далі. Сильне, гостре вплив на психіку може спричинити за собою тривожність і нав'язливі думки. І що найнебезпечніше, такий стрес може мати і затяжну (відстрочену) реакцію. Відлуння давнього душевного болю може призвести до найважчих наслідків. Що таке посттравматичний розлад і як з ним впоратися розповімо в цій статті.
- Посттравматичний розлад: пережити, але не забути
- Основні ознаки посттравматичного розладу
- Як впоратися з ПТСР: методи лікування
Посттравматичний розлад: пережити, але не забути
Будь-який стрес викликає психічну реакцію, але далеко не кожен призводить до посттравматичного стресового розладу (ПТСР). Цей стан розвивається у тих, хто пережив дійсно небезпечну подію, що загрожує життю та здоров'ю, а також у тих, хто став свідком чогось страшного (вбивств, насильства). ПТСР часто виникає у військових, поліцейських та інших людей, чия спеціальність пов'язана з небезпекою і ризиком для життя. Також цей розлад може виникнути у дітей, які пережили побої, насильство, знущання.
Посттравматичний розлад зовсім необов'язково піде за стресом. Люди з стійкою психікою досить легко переживуть короткочасний травматичний епізод. Психологи вважають, що після, наприклад, теракту ПТСР виникає у 1 і з 10 тих, хто пережив цю подію. В кінці кінців, всі ми стикаємося зі смертю і хворобами, але час виліковує ці душевні рани. У зоні ризику виявляються емоційно нестабільні люди, діти, а також ті, у кого вже були психічні травми.
Читайте також: Як пережити важкі моменти в житті: 5 рекомендацій від психологів
Основні ознаки посттравматичного розладу
Як відрізнити ПТСР від звичайного стресу? Адже після будь-яких кризових ситуацій (наприклад, звільнення, розлучення) відзначаються пригнічений стан, тривожність, втрата інтересу до життя. Посттравматичний розлад має кілька специфічних ознак, які відрізняють його від інших розладів психіки:
-
Нав'язливі спогади. Навіть через роки людина з точністю до дрібних подробиць згадує і переживає травматичний досвід. Тригером для спогадів може стати будь-що: запах, звук, схожі голоси і т.д.
-
Уникнення. Стрес, що пережив, відмовляється говорити про цю подію, уникає місць, зустрічей, обстановки, які можуть нагадати йому про цю подію. Деяким навіть вдається ізолювати свої спогади (часткова амнезія), але подія все одно повторюється в снах і нічних кошмарах.
-
Агресія, гостра реакція на малозначні події. Люди, які страждають на ПТСР, можуть впадати в лють або істерично реагувати на всякі дрібниці. Вони легко втрачають душевну рівновагу, тому намагаються уникати провокуючих факторів (масових заходів, зустрічей з друзями), замикаються.
-
Психосоматичні захворювання. Безсоння, панічні атаки, тахікардія, зниження концентрації часто зустрічаються у страждаючих ПТСР.
Симптоми ПТСР з'являються і зберігаються через деякий час (як правило, 4 тижні - 5 тижнів) після психічної травми. Не можна ставити діагноз ПТСР відразу після сильного стресу, цей стан виникає через місяці, а і роки. Так, солдати, що повернулися з війни, можуть прожити цілком щасливе життя, і тільки до старості їх наздоганяє посттравматичний розлад. Вони згадують бої, замикаються, страждають від безсоння, віддаляються від близьких.
Читайте також: Стоп-стрес: як запобігти наслідкам тривог і клопотів
Як впоратися з ПТСР: методи лікування
На жаль, посттравматичний розлад не пройде самостійно і не вилікується душевними бесідами і підтримкою близьких. Постійний стрес викликає зміни в гормональному фоні, пригнічується вироблення нейромедіаторів, що заспокоюють нервову систему і знижують рівень кортизолу і адреналіну (гормони стресу). Тому таким пацієнтам призначають антидепресанти, а панічні атаки знімають транквілізаторами. Після того як тривожність і рівень стресу знижуються можна приступати до психотерапії.
Гарні результати показує когнітивно-поведінкова терапія. У процесі лікування пацієнт разом з терапевтом промовляє основні симптоми, розбирається в їх першопричинах і за допомогою простих вправ змінює стійкий алгоритм реагування. Терапія може бути груповою чи індивідуальною. Деяким вистачить і 5 сеансів, комусь більше. Все залежить від тяжкості стресу, застарілості травми, віку, в якому вона була отримана.
Десенсибілізація та переробка інформації з допомогою руху очей — ще один ефективний метод, психотерапія, який може допомогти при ПТСР. Пацієнта повертають до травмуючих спогадів (асоціативним способом, м'якими розпитуваннями). Одночасно його просять стежити за рухом рук терапевта. Так повторюється кілька разів, поки гострота спогадів не буде знижена.
Визначальним у успішному лікуванні є усвідомлення пацієнтом проблеми. Багато хто не може зізнатися собі, що не зміг пережити травмуючі подію, не впоралися з душевним болем. Такі люди вважають себе слабаками, переживають через це і замикаються ще більше. Тоді як перемогти посттравматичний розлад набагато простіше на ранніх стадіях. У сучасної медицини є ефективні і безпечні методики лікування і люди, які страждають на ПТСР, можуть повернутися до повноцінного життя. Головне захотіти.
Читайте також: Чому сняться кошмари і можна чи з ними впоратися
Вам може бути цікаво: Тест для перевірки пам'яті.
>
Додати коментар