Ще вчора все було добре, а світ упав? На жаль, немає людини, яка не зіткнулася б з втратою, зрадою або смертю близького. І хоч кажуть «час лікує», це правда лише частково. Чорну смугу потрібно прожити правильно, інакше вона може затягнутися, і все життя зведеться до постійних страждань. Ми підібрали ефективні рекомендації психологів, які допоможуть пережити важкі моменти життя.
- Час журитися: живемо кризову ситуацію правильно
- Як допомогти близьким пережити важкі моменти в житті
Час журитися: проживаємо кризову ситуацію правильно
Будь-яка біда застає нас зненацька і настроїтися, підготуватися до неї неможливо. Передбачити свою поведінку в важкі моменти життя не можна, але розуміння і усвідомлення власних переживань допоможе легше пройти цей нелегкий період.
>Психологи виділили кілька стадій горя, природних для психіки. Кожну з них потрібно пропустити через себе, щоб повністю прийняти ситуацію і продовжувати жити далі. Нижче рекомендації фахівців, які допоможуть впоратися з бідою.
Перечекайте шок
Перша реакція на погану звістку — заперечення і невіра. Захисні механізми психіки просто не пропускають цю новину, не дозволяють » думати про неї. Це необхідно для мобілізації внутрішніх сил, тому не варто боротися з окам'яненням, намагатися сфокусуватися на тому, що відбувається. Якщо стадія триває довше 3 днів, краще звернутися за допомогою до психолога.
Дозвольте собі проявити емоції
Не намагайтеся «бути сильним», «триматися» і все таке. Горе треба прожити, втрату оплакати. Не соромтеся ридань і сліз, навпаки, чим більше ви будете їх пригнічувати, тим довше триватиме цей період гострого горя.
Не опускайтеся
Як би хотілося лягти в ліжко, відвернутися до стіни і не вставати, не дозволяйте собі цього. Через силу, але виконуйте звичайні дії: чистіть зуби, приймайте душ, переодягайтеся. Поступово розширюйте список справ, хвалите себе за кожне нове досягнення, нехай навіть це звичайний похід у магазин.
Читайте також: Звички людей, які ведуть до депресії
Не приймайте кардинальних рішень
Часто в важкі моменти життя хочеться зірватися і поїхати від свого болю, поміняти роботу, місце проживання, кинути все. Скажіть собі «я подумаю про це через півроку-рік, якщо бажання не піде — буду рухатися в цьому напрямі.
Не нехтуйте допомогою психологів
Якщо ви відчуваєте, що в стані впоратися самі, з'явилися нав'язливі думки про смерть, зник апетит— зверніться до спеціаліста. Намагатися пройти важкий шлях в одиниці — марне геройство.
Як і коли повернуться інтерес до життя і позитивні емоції передбачити складно. Але важливо не пропустити цей момент, не обірвати себе «у мене же біда, як можна радіти». Дозвольте собі жити далі, це не зрада і не порушення будь-яких догм. Будь-яке горе — це випробування, яке потрібно пройти, але в якому не потрібно застрягати. Ви стали сильнішими, мудрішими і готові жити далі, а сумні події залишилися позаду, але не забуті.
Читайте також:5 психотравми та способи роботи з ними
Як допомогти близьким пережити важкі моменти в житті
У сучасному суспільстві не розвинена культура співпереживання і співчуття, тому що наголос завжди робиться на позитив, оптимістичний настрій і взагалі в mdash; зроби лимонад, якщо попався лимон. Тому, коли в біду потрапляє близька людина, при всьому бажанні допомогти ми лише видавлюємо з себе «Тримайся, будь сильним». та інші чергові фрази. Як дійсно допомогти у важкі моменти життя? Фахівці рекомендують таке.
Створіть умови
В горі людина не може повноцінно виконувати свої робочі та соціальні функції. Стрес забирає всю енергію, тому навіть на елементарні речі сил не залишається. Візьміть на себе виконання якихось обов'язків: заберіть дітей з садка, допоможіть з готуванням, вигуляйте собаку. Так, це дрібниці, але вони дуже важливі і допоможуть краще за будь-які слова.
Не відволікайте
Пройти всі стадії горювання, значить і сповна зануритися в сум і спогади. Не потрібно відволікати якимись новинами, намагатися наситити життя близького яскравими подіями. Не заважайте йому оплакувати свою втрату, краще поговоріть, згадуйте, поплачте разом з ним.
Не зменшуйте причину горя
Якщо вам здається, що привід для смутку так собі, вам це тільки здається. У кожного свій больовий поріг, свої взаємини і свій світ, в якому саме ця подія приносить саме такі емоції. Проявіть повагу та утримайтеся від коментарів.
Будьте поряд стільки, скільки знадобиться
У перший час після важкої події охочих підтримати достатньо. Але проходить тиждень-другий і всі повертаються до колишнього життя. В вакуумі, що створився, дуже важко не скотитися в депресію. Будьте поруч поки не переконайтеся, що ваш близький готовий повернутися до повноцінного життя.
Будь-які біди рано чи пізно закінчуються. Наша психіка не розрахована на постійне горювання, поступово біль вщухне, і фарби повернуться в чорно-білий світ. Нагадуйте собі про це в тяжкі моменти життя і, можливо, вам стане хоч трохи легше.
Читайте також: Сила підсвідомості: як вона захищає нас від самих себе
Вам може бути цікаво: Масаж камінням або стоун масаж - що це? Дивіться відео.
Додати коментар