Людство знайоме з йогою вже багато тисячоліть. Та й у світі її популярність шириться семимильними кроками. Це пов'язано з божевільним темпом нашого життя, у зв'язку з чим немає можливості просто добре розслабитися та відпочити, а тим часом хвилювання та стреси дуже серйозно «б'ють» по організму. Чим корисна дана психотехніка, чому варто почати займатися йогою? Очевидно, на цю тему розмірковує кожна людина, яка вирішила пов'язати своє буття з йогою. estet-portal.com розповість, у чому полягає користь йоги для організму при систематичних заняттях даною практикою.
З фактами не посперечаєшся: чому варто почати займатися йогою
У щоденній метушні у кожного з нас майже не залишається можливості залишитися на самоті. Йога, в першу чергу, – це спосіб пізнати свій внутрішній світ, заспокоїти розум, убезпечити особистий простір від хвилювань та проблем зовнішнього світу. У чому ще користь йоги для нашого тіла і духу?
Правильна постава та спина без болю
Достатньо швидкий та ефективний розвиток гнучкості, мабуть, найголовніша перевага йоги. Регулярні заняття роблять тіло більш слухняним. А через деякий час йдуть звичні болючі відчуття, затискачі, тіло починає відчувати свободу. Систематичне виконання асан у поєднанні з дихальними вправами випрямляє грудну клітину, витягує хребет і, відповідно, Ваша постава покращується. Раніше ми більш детально писали про користь практики йоги для спини.
Користування йоги для здоров'я суглобів
Всі захворювання суглобів – це, за великим рахунком, наслідок їх руйнування чи зношеності. Коли свобода в рухах сильно обмежена або відсутня, хрящові тканини від нестачі синовіальної рідини не працюють у нормальному режимі, зношуються, а кістки оголюються. Заняття йогою дають можливість суглобам виконувати повний руховий цикл. Таким чином, отримують харчування активно не задіяні раніше зв'язки та хрящі. Відповідно, йога є своєрідним профілактичним засобом проти артриту.
Поліпшення лімфодренажу та обмінних процесів
Коли в процесі занять йогин переходить з однієї асани в іншу, м'язи скорочуються та розтягуються. При цьому лімфовідтікання в організмі збільшується, що сприяє протистоянню лімфосистеми інфекціям, небезпечним захворюванням та виведенню продуктів розпаду після обмінних процесів у клітинах.
Позбавлення від депресії та зняття стресу
Якщо Вам сумно, здолала депресія або Ви перебуваєте в емоційній напрузі стрес, йога – Ваша швидка допомога, адже це один з найбільш ефективних методів боротьби зі стресом. Регулярні заняття знижують рівень стресового гормону кортизолу і навпаки підвищують рівень гормону щастя. Це допомагає забути про ненависних антидепресантів, тому користь йоги для Вашої духовної рівноваги є очевидною.
Контроль над тілом та емоційним станом
Вправи йоги та медитація сприяють повній релаксації, швидко відновлюють сили, позбавляють хронічної втоми. Крім того, допомагають розвитку здатності контролювати свої негативні емоції, які діють руйнівно як на організм, так і на сферу стосунків.
Поліпшення концентрації уваги та пам'яті
Це важливий елемент занять. Він, у свою чергу, благотворно впливає на координацію, швидкість реакції, помітно покращує пам'ять та розвиває інтелект. Люди, які регулярно медитують, швидше і в більш повному обсязі засвоюють, а потім і відтворюють будь-яку інформацію.
Який би з видів йоги Ви не вибрали, ця духовна практика неодмінно змусить Вас звернути серйозну увагу не тільки на поставу, а на своє життя в цілому. Адже головне, що навчає йога, — це відповідальність, умиротворення, гармонія та усвідомленість.
При освоюванні вправ даної практики, неминуче подолання труднощів і виходить зовсім не відразу. Однак, користь йоги полягає в тому, що результатом терпіння та завзятості стане впевненість у собі та власних силах. А ця якість дуже важлива для вміння вирішувати проблеми, що виникають у житті.
Читайте також: Урок вечірньої йоги: розслаблююча практика перед сном
Додати коментар