Щоб схуднути досить просто не їсти, поки в шлунку знаходиться їжа. Так, один клас товарів слід використовувати лише після того, як відбудеться перетравлення (засвоєння) іншого. І тому слід знати час перетравлення продуктів. Харчування за таким принципом допоможе не лише розпрощатися із зайвою вагою, а й зберегти здоровий шлунково-кишковий тракт. Шлунок поступово зменшуватиметься у розмірі, а звичка переїдати назавжди залишиться у минулому. Дізнайтесь у статті, скільки часу займає перетравлення різних продуктів.

Час перетравлення їжі в шлунку

  • вода потрапляє в кишечник миттєво, а фруктові соки перетравлюються за 15-20 хвилин;
  • перетравлення такої їжі як змішані салати займає 20-30 хвилин;
  • кавун повністю засвоюється через 20 хвилин, а диня – через 30;
  • цитрусові та виноград перетравлюються за 30 хвилин, а ось такі фрукти як яблука, вишні, персики, груші та подібні напівсолодкі плоди засвояться через 40 хвилин;
  • час перетравлення продуктів, таких як помідори, селера, огірки, зелений і червоний перець, а також інших соковитих овочів – 30-40 хвилин;
  • коренеплоди (ріпа, морква) переробляють організм не менше 50 хвилин;
  • якщо вживати авокадо на голодний шлунок, час перетравлення продукту становитиме від 1 до 2 годин;
  • крохмалевмісні овочі (картопля, каштани, ямс, топінамбур, гарбуз) перетравлюються приблизно годину;
  • час перетравлення їжі такий як рис >, гречка та перловка – 60-90 хвилин;
  • бобові(чечевиця, квасоля тощо) засвоюються за 90 хвилин;
  • на перетравлення насіння гарбуза та соняшника, динної груші та кунжуту потрібно близько 2 годин;
  • арахіс, мигдаль, ліщина, горіх-пекан, бразильські та волоські горіхи засвоюються після 2,5 – 3 години;
  • Маленький секрет: щоб горішки краще засвоювалися, їх потрібно замочити на ніч у воді, а потім потовкти.
  • від 1 до 2 годин займає перетравлення таких напоїв як какао, чай, кава і молоко, а також яєць, зварених некруто, бульйону, відвареної річкової риби;
  • яйця, зварені круто, омлет, відварена морська риба та хліб перетравлюються за 2-3 години;
  • за 3-4 години повністю перетравлюється відварена яловичина a> і курка, смажена картопля та шинка, а також макарони з твердих сортів пшениці;
  • час перетравлення продуктів як боби (горох, квасоля),смажене м'ясо та оселедець – 4-5 годин;
  • гриби та шпик перетравлюються від 5 до 6 годин.

Слід відмовитися від вживання їжі за 3-4 години до сну. Час перетравлення їжі залежить також від індивідуальних особливостей організму та кількості їжі, яка була з'їдена.

 Скільки часу займає перетравлення їжі – Дізнайтесь на estet-portal.com.

Додати коментар

captcha

ОновитиОновити