Чому постійно хочеться спати

Певні стани здоров'я можуть змусити вас відчувати апатію, постійне бажання спати і, можливо, навіть напади агресії. Інші можуть спричинити крайню втому або відсутність концентрації.

Іноді просто здається, що скільки б ти спав, ти ніколи не висипаєшся достатньо, щоб відчувати почуття заряду енергії та бадьорості.

Чому весь час хочеться спати – причини цього можуть бути найрізноманітнішими. Чи варто турбуватися з цього приводу чи досить просто лягати спати раніше?

Редакція estet-portal.com розповість про те, чому вам постійно хочеться спати і як з цим боротися.

Чому весь час хочеться спати – причини, які ховаються у повсякденному способі життя

Постійне бажання подрімати - це не тільки про те, як важко вставати вранці, і необхідності трохи поспати в обідню перерву. Мова про сонливість, коли вам постійно не вистачає енергії, постійно хилить у сон, ви відчуваєте дратівливість, погано концентруєтеся на роботі. Якщо в подібному описі ви впізнали себе, то варто задуматися, що може спричинити такий стан.

Читайте також: Сон для краси: як спати, щоб бути красивою та здоровою

My default image

Найімовірніша причина – нормальна нестача часу на сон. У нормі це близько 7-8 годин. Однак кожна людина індивідуальна, тому комусь потрібно і трохи більше. А ще важливу роль відіграє те, в якому з циклів сну ви прокидаєтеся. Якщо це глибокий сон – то пробудження користі не принесе, ви почуватиметеся розбитим. Результат такого нестачі сну – «резервний режим» роботи організму. Вам погано вдається концентруватись, знижується працездатність.

Підписуйтесь на нашу сторінку у Facebook!

Також причинами постійної сонливості можуть бути такі:

1. Нездоровий спосіб життя – і йдеться не лише про каву у другій половині дня. Кофеїн, який потрапив до організму після 16.00, діє як стимулюючий засіб протягом тривалого часу. Тому заснути стає складно, а наступного дня постійно хочеться спати. Якщо ви любите постійно пити розчинну каву, то вона, на відміну від звичайної, провокує сонливість через 20 хвилин після вживання. У сон хилить і після ситного обіду чи перекусу, після пропущеного сніданку. У першому випадку організм кидає ресурси на перетравлення, у другому-економить їх. Результат однаковий – сонливість.

2. Стрес і перевтома - якщо у вас напружена робота або не менш напружена обстановка будинку, це виснажує організм. Як результат – у нього мало на що вистачає сили, тому і з'являється сонливість.

3. Захворювання та ліки, що приймаються – деякі препарати мають побічну дію у вигляді сонливості. Також вона з'являється, якщо людина хвора на цукровий діабет, астму, має проблеми з роботою серцево-судинної системи або знижений тиск. Тому обстежитись не завадить.

4. Приміщення погано провітрюється – нестача кисню у повітрі стає причиною сонливості. Клітини не отримують необхідної його кількості, внаслідок чого хочеться спати, болить голова, погіршується увага та концентрація.

Читайте також: Чому вчені вважають 6-годинний сон небезпечним для здоров'я

My default image

Якщо вам постійно хочеться спати, причини цього можуть ховатися і в способі життя, і в стані здоров'я. Тому зверніть на це увагу, проаналізуйте, щоб знайти корінь проблеми.

Весь час хочеться спати: неочевидні причини

Є низка причин, про які ми можемо не здогадуватися у разі постійної сонливості. Однак усі вони потребують уваги, адже говорять про проблеми організму. Тому якщо помітили за собою постійну нестачу сну, це може бути сигналом таких проблем:

1. Нестача заліза – його нестача призводить до зниження гемоглобіну та розвитку анемії. Усе це погано впливає якість сну. Тому здайте кров на аналіз, щоб переконатися, чи немає у вас проблеми.

2. Синдром неспокійних ніг – людина може мимоволі рухати ногами уві сні, не підозрюючи про це. Через це буває складно заснути – будь-яка поза здається незручною, хочеться її змінити. Така особливість може бути симптомом захворювань – артриту, цукрового діабету, гіпотеріозу.

3. Нестача вітаміну D - через це спостерігається хронічна втома, неможливість сконцентруватися, порушується сон. Все це призводить до постійної сонливості.

4. Апное чи тимчасова зупинка дихання уві сні – у результаті у крові спостерігається нестача кисню, сон погіршується. Наслідком є розсіяність, втома, сонливість протягом дня. Від апное частіше страждають люди із зайвою вагою, які палять.


5. Знижений тиск або гіпотонія – є симптомом порушення роботи серця, що виникає через тривалий стрес або перенапругу.

6. Депресія – одним із симптомів цього захворювання є постійне почуття сонливості.

7. Гормональні порушення – при ендокринних порушеннях найчастішим симптомом є саме сонливість, почуття постійної втоми.

Крім того, якщо постійно хочеться спати, причини цього можуть ховатися в короткому світловому дні. Якщо такий стан з'явився з приходом осені, то не варто переживати – навесні це пройде. А щоб нормалізувати стан, їжте більше овочів та фруктів, пийте вітаміни, намагайтеся більше гуляти вдень.

Читайте також: Чому прокидатися вранці так складно: поради, як привчити себе рано вставати

Дивіться більше важливої та корисної інформації у нас на YouTube:

Додати коментар

captcha

ОновитиОновити