Певні стани здоров'я можуть змусити вас відчувати апатію, постійне бажання спати і, можливо, навіть напади агресії. Інші можуть спричинити крайню втому або відсутність концентрації.
Іноді просто здається, що скільки б ти спав, ти ніколи не висипаєшся достатньо, щоб відчувати почуття заряду енергії та бадьорості.
Чому весь час хочеться спати – причини цього можуть бути найрізноманітнішими. Чи варто турбуватися з цього приводу чи досить просто лягати спати раніше?
Редакція estet-portal.com розповість про те, чому вам постійно хочеться спати і як з цим боротися.
- Чому весь час хочеться спати – причини, які ховаються у повсякденному способі життя
- Весь час хочеться спати: неочевидні причини
Чому весь час хочеться спати – причини, які ховаються у повсякденному способі життя
Постійне бажання подрімати - це не тільки про те, як важко вставати вранці, і необхідності трохи поспати в обідню перерву. Мова про сонливість, коли вам постійно не вистачає енергії, постійно хилить у сон, ви відчуваєте дратівливість, погано концентруєтеся на роботі. Якщо в подібному описі ви впізнали себе, то варто задуматися, що може спричинити такий стан.
Читайте також: Сон для краси: як спати, щоб бути красивою та здоровою
Найімовірніша причина – нормальна нестача часу на сон. У нормі це близько 7-8 годин. Однак кожна людина індивідуальна, тому комусь потрібно і трохи більше. А ще важливу роль відіграє те, в якому з циклів сну ви прокидаєтеся. Якщо це глибокий сон – то пробудження користі не принесе, ви почуватиметеся розбитим. Результат такого нестачі сну – «резервний режим» роботи організму. Вам погано вдається концентруватись, знижується працездатність.
Підписуйтесь на нашу сторінку у Facebook!
Також причинами постійної сонливості можуть бути такі:
1. Нездоровий спосіб життя – і йдеться не лише про каву у другій половині дня. Кофеїн, який потрапив до організму після 16.00, діє як стимулюючий засіб протягом тривалого часу. Тому заснути стає складно, а наступного дня постійно хочеться спати. Якщо ви любите постійно пити розчинну каву, то вона, на відміну від звичайної, провокує сонливість через 20 хвилин після вживання. У сон хилить і після ситного обіду чи перекусу, після пропущеного сніданку. У першому випадку організм кидає ресурси на перетравлення, у другому-економить їх. Результат однаковий – сонливість.
2. Стрес і перевтома - якщо у вас напружена робота або не менш напружена обстановка будинку, це виснажує організм. Як результат – у нього мало на що вистачає сили, тому і з'являється сонливість.
3. Захворювання та ліки, що приймаються – деякі препарати мають побічну дію у вигляді сонливості. Також вона з'являється, якщо людина хвора на цукровий діабет, астму, має проблеми з роботою серцево-судинної системи або знижений тиск. Тому обстежитись не завадить.
4. Приміщення погано провітрюється – нестача кисню у повітрі стає причиною сонливості. Клітини не отримують необхідної його кількості, внаслідок чого хочеться спати, болить голова, погіршується увага та концентрація.
Читайте також: Чому вчені вважають 6-годинний сон небезпечним для здоров'я
Якщо вам постійно хочеться спати, причини цього можуть ховатися і в способі життя, і в стані здоров'я. Тому зверніть на це увагу, проаналізуйте, щоб знайти корінь проблеми.
Весь час хочеться спати: неочевидні причини
Є низка причин, про які ми можемо не здогадуватися у разі постійної сонливості. Однак усі вони потребують уваги, адже говорять про проблеми організму. Тому якщо помітили за собою постійну нестачу сну, це може бути сигналом таких проблем:
1. Нестача заліза – його нестача призводить до зниження гемоглобіну та розвитку анемії. Усе це погано впливає якість сну. Тому здайте кров на аналіз, щоб переконатися, чи немає у вас проблеми.
2. Синдром неспокійних ніг – людина може мимоволі рухати ногами уві сні, не підозрюючи про це. Через це буває складно заснути – будь-яка поза здається незручною, хочеться її змінити. Така особливість може бути симптомом захворювань – артриту, цукрового діабету, гіпотеріозу.
3. Нестача вітаміну D - через це спостерігається хронічна втома, неможливість сконцентруватися, порушується сон. Все це призводить до постійної сонливості.
4. Апное чи тимчасова зупинка дихання уві сні – у результаті у крові спостерігається нестача кисню, сон погіршується. Наслідком є розсіяність, втома, сонливість протягом дня. Від апное частіше страждають люди із зайвою вагою, які палять.
5. Знижений тиск або гіпотонія – є симптомом порушення роботи серця, що виникає через тривалий стрес або перенапругу.
6. Депресія – одним із симптомів цього захворювання є постійне почуття сонливості.
7. Гормональні порушення – при ендокринних порушеннях найчастішим симптомом є саме сонливість, почуття постійної втоми.
Крім того, якщо постійно хочеться спати, причини цього можуть ховатися в короткому світловому дні. Якщо такий стан з'явився з приходом осені, то не варто переживати – навесні це пройде. А щоб нормалізувати стан, їжте більше овочів та фруктів, пийте вітаміни, намагайтеся більше гуляти вдень.
Читайте також: Чому прокидатися вранці так складно: поради, як привчити себе рано вставати
Дивіться більше важливої та корисної інформації у нас на YouTube:
Додати коментар