Гормональні сплески є причиною різних порушень у період ПМС, головний біль – одне з них. Як наслідок, у жінки порушується психоемоційний стан, підвищується стомлюваність, дратівливість.
Чому болить голова при місячних?
Основна причина болю – збільшена концентрація статевих гормонів у крові: діє прогестерон, від якого трапляються перепади гормонального фону. Не всі відчувають такі перепади. У більш чутливих жінок, зміна гормонального фону відбивається на їхньому самопочутті та викликає головний біль при місячних. Крім того, такий фактор, як порушення водно-сольового балансу (затримка рідини) під час ПМС, також сприяє появі головного болю. Від цього з'являються набряки, які викликають набряк тканин головного мозку (звідси біль, що давить і ниє).
Як проявляється головний біль при місячних? Основні симптоми
За кілька днів до місячних і протягом усього менструального періоду, у понад 50% жінок виявляються такі симптоми:
- пульсуючий характер болю;
- болюче відчуття в області очей;
- відчуття нудоти;
- оніміння пальців;
- зміна настрою;
- порушення сну;
- депресія;
- підвищена стомлюваність;
- ломота в спині та попереку;
- болюче відчуття у молочних залозах;
- здуття живота;
- набряки.
Ці симптоми потрібно усувати і позбутися нервово-психічної напруги.
Перша допомога при головному болю перед або під час місячних
Під час ПМС або менструації, на окрему увагу заслуговує мігрень. Вона характеризується сильним пульсуючим болем, який локалізується у скронево-лобно-очній ділянці та супроводжується неврологічними симптомами, незначним підвищенням тиску. Щоб полегшити головний біль під час мігрені, лікарі рекомендують:
- утриматися від солоної та жирної їжі;
- прийняти контрастний душ або гарячу ванну;
- створити спокійну обстановку (вимкнути світло, задерти штори, прибрати всі сторонні звуки);
- розтерти ментоловим олівцем або бальзамом віскі;
- туго перев'язати голову;
- попити заспокійливого чаю та розслабитися;
- зробити маса ступнів;
- здійснити прогулянку на свіжому повітрі.
Найкраще, ніж може допомогти в цей період собі жінка-дотримання режиму праці, відпочинку та харчування. А саме: знизити фізичне навантаження та нормально спати; релаксація (заняття йогою підуть на користь); правильне харчування (не зловживати копченнями та маринадом, солодким та борошняним продуктами); відмовитися від алкоголю, цигарок, міцної кави.
6 ефективних способів, які допоможуть зняти втому
Набагато простіше запобігати будь-якій хворобі, ніж потім її лікувати. Це стосується і головного болю під час ПМС. Для профілактики даного захворювання, нічого складного не потрібно: дотримуватися режиму дня, по можливості, уникати стресових ситуацій, намагатися не перетруджуватися. І ще дуже важливо підтримувати нормальну вагу. Як бачите, нічого проблематичного у наших рекомендаціях немає. Але, саме вони, відповідають правильному та здоровому способу життя і допомагають вам позбутися, не тільки головного болю, але й залишатися здоровим, красивим і активним, протягом багатьох років.
Додати коментар