З першого дня зими різко зростає кількість пацієнтів травмпункту. Падіння на льоду mdash; найпоширеніша причина, за якою люди отримують переломи, тріщини та забиті місця. Крижана кірка під невеликим шаром снігу або товстий шар льоду на тротуарі стають серйозною перешкодою на шляху до роботи, університету або кафе. І навіть спеціальні накладки на взуття не завжди рятують. Редакція estet-portal.com розповість, як уникнути падіння і правильно падати, щоб уникнути перелому, а також що робити, якщо ви все не встояли на слизькому льоду.
- Як правильно падати, щоб не забитися
- Як запобігти падінню при будь-якій ожеледиці
- Падіння на льоду: що робити, якщо це сталося
Як правильно падати, щоб не забитися
Мало хто знає, що падати можна правильно, — так, щоб не отримати перелом, не забитися. Звичайно, приземлення все одно буде неприємним, але ви уникнете серйозних травм. Отже, як правильно падати:
-
На живот. У цьому випадку вирішальним моментом буде положення рук — саме на них вам належить приземлитися, саме вони виступлять в ролі амортизатора. Їх потрібно моментально викинути вперед, злегка зігнувши в ліктях, розвівши пальці у вигляді "віяла".
-
На стороні. Щоб не забити лікоть, голову, не отримати перелом, під час падіння витягніть руку перед собою долонею вниз. Вона першою торкнеться землі і самортизує. Одночасно ногу, на яку ви падаєте, зігніть в коліні. Підборіддя притисніть до грудей, вухо притисніть до плеча, протилежному боці падіння. Все це допоможе уникнути перелому, забиття голови.
-
На спину. Руки потрібно відвести в сторони і назад, долоні розверніть вниз, пальці тримайте разом. Спину потрібно зігнути дугою так, щоб на ній моно було перекотитися від плеч до пояса. В цьому випадку руки торкнуться землі раніше, виконавши функцію амортизатора. Ноги потрібно не просто зігнути в колінах, а ще й трохи розвести в сторони, щоб не вдарити ними себе по особі.
На всі ці дії знадобляться секунди. Ідеальний варіант — якщо вони відпрацьовані заздалегідь. Такому вчать на курсах самооборони, в секціях з боротьби. Якщо не впевнені, що самі освоите подібні прийоми, можна звернутися за допомогою до тренера.
Читайте також: Поради доктора Комаровського: невідкладна допомога при травмі голови у ;дитина
Як запобігти падінню при будь-якій ожеледиці
Неможливо всю зиму просидіти вдома, боячись виходити на слизьку від льоду поверхню. Тому, озброїться нашими порадами, щоб знизити ризик падіння під час ходьби:
-
Відмовтеся від сумок з довгими ручками — якщо вона важка, то зміщує центр ваги тіла вбік, встояти при ходьбі буде дуже складно.
-
Власники довгих пальто і шуб повинні піднімати їх вгору при виході з транспорту або на сходах. Дуже великий ризик, що ви самі або сторонні зачеплять «хвіст» вашого одягу — і тут падіння не уникнути.
-
Відмовтеся від великих капюшонів, що закривають огляд. Вони заважають орієнтуватися в просторі і вчасно помітити проблемну ділянку дороги.
-
Ходіть короткими швидкими кроками — це зменшить ризик послизнутися.
-
Обходьте ділянки зі свіжим неутоптаним снігом — під ним може бути лід, на якому легко послизнутися.
-
Не поспішайте і не біжіть за автобусом — ви точно запізнитесь, якщо послизнетесь.
Пам'ятайте, що з будинку краще виходити заздалегідь, щоб потім не поспішати і не ризикувати впасти. Намагайтеся більше пересуватися громадським транспортом, а не ходити пішки. Так ви просто зменшите ймовірність падіння.
А якщо ви регулярно займаєтеся спортом та бігаєте у парку або на стадіоні, то на час ожеледиці краще перенести тренування в тренажерний зал, на
Читайте також: Остеопороз зачекає — найкращі види вправ для зміцнення кісток
Падіння на льоду: що робити, якщо це сталося
Незважаючи на всі запобіжні заходи, іноді падіння просто не уникнути. Не завжди можна встигнути згрупуватися і приземлитися правильно. Тому важливо знати, що робити, якщо ви вже впали.
Перш за все, не поспішайте вставати і поспішати далі. Акуратно підніміться і зверніть увагу на самопочуття — чи відчувається десь біль? Потім рухайте руками і ногами — іноді болючі відчуття з'являються не відразу. Якщо десь відчуваєте явний дискомфорт — вирушайте в транмпункт. Навіть якщо це не перелом, то може бути тріщина або сильний забій. Професійний огляд і допомога вам точно не завадять. Адже це допоможе уникнути серйозніших проблем.
Про переломі буде говорити сильний гострий біль. Вона не припиняється, навіть якщо лежати нерухомо. У цьому випадку кінцівку потрібно знерухомити і їхати в травмпункт. Від болю можна прийняти анальгетик.
Якщо через час після падіння ви відчуєте нудоту, запаморочення і проблеми з концентрацією уваги mdash; це може говорити про струс мозку.
Під час падіння ніяких проблем можна і не помітити, але вони проявлять себе трохи пізніше. Відразу ж зверніться до лікаря, як тільки відчуєте нездужання!
Читайте також: Переломи кісток у дітей &mdash ; надаємо першу допомогу
Вам може бути цікаво: Гімнастика для офісу.
>
Додати коментар