Осінній авітаміноз: які вітаміни потрібні для росту та зміцнення волосся

Вітамін А для еластичності волосся

Мабуть, головним вітаміном можна сміливо назвати вітамін А. "alternate noopener noreferrer">ретинол або каротин). Також його прийнято називати еліксиром відновлення та молодості волосся.

Перші ознаки дефіциту ретинолу у Вашому організмі:

• шкіра лущитися;
  
  
• з'являється почуття стягнутості та роздратування;
  
  
• волосся стає ламким.
  
  

Вітамін А надасть волоссю блиску, еластичності, допоможе стати більш стійкими до впливу УФ-променів. Також це регулятор сальних залоз, відповідальний за те, що він дає відповідь за виховання. "alternate noopener noreferrer">випадання волосся. Його достатня присутність в організмі служить відмінною профілактикою себореї >. Знайти цей чудо-вітамін можна у звичайних продуктах, таких як сливи, селера, щавель, шипшина, обліпиха, шпинат, морква.

Читайте також: для волосся

Вітамін Е для живлення волосся

Важливу роль відіграє вітамін Е, який відповідає за насичення крові киснем і підтримує роботу імунної системи. Він забезпечує харчування волосяної фолікули та регулює виділення шкірного сала. Також відповідає за кількість волосяного покриву, тобто зупиняє процес випадання волосся.

• гречану та вівсяну крупи;
  
  
• жовтки яєць;
  
  
• олії (оливкова, кунжутна, соняшникова, лляна і т.д.)

Вітамін В5 для пігменту волосся

Вітамін В5 (пантотенова кислота) – водорозчинний вітамін, особливістю якого є те, що він може синтезуватися в організмі в присутності інших вітамінів групи В. Він утворює у волоссі пігмент:

• надає шкірі здоровішого вигляду;
  
  
• покращує кровообіг, харчування.
  
  
  

Пантотенова кислота зміцнює волосся та його корінь зсередини, відновлюючи випадання волосся. Недолік цього вітаміну може викликати дерматит,<дерматит,< привести до ранньої сивини, волосся росте повільно і втрачає свою силу. Вітаміни В5 і В3 прискорюють ріст волосяних фолікулів, які містяться в таких продуктах як бобові, коричневий рис, пивні дріжджі. Джерелами цього вітаміну є риба, печінка, яйця, авокадо, фініки, біле м'ясо птиці, чорнослив.

Як вітамін Н впливає на красу волосся

Вітамін Н – біотин– також називають вітаміном краси, адже до його складу входить сірка, і саме завдяки їй шкіра стає гладкою, а волосся – пишними та не такими ламкими.

При нестачі біотину можна спостерігати:

• себорею;
  
  
• поява лупи;
  
  
• порушення росту нігтів.

Біотин можна отримати з яєчних жовтків, яловичої печінки, соєвого борошна, молока, меду. При його дефіциті волосся стає сальним і починає випадати.

Читайте більше на тему: "Біотін для волосся: реальна користь чи шкода?"

Нерідко можна зустріти шампуні, до складу яких входить біотин, їх рекомендують для прискорення зростання волосся .

Вітамін С проти випадання волосся

Вітамін С, більш відомий як аскорбінова кислота, – це вітамін, який синтезується в організмі людини. Саме він сприяє лікуванню хвороб волосся, шкіри голови, його застосовують проти випадання волосся.

Якщо ж вітаміну С не вистачає, кровообіг і мікроциркуляція крові погіршується, волосся не одержує достатньої кількості поживних речовин і починає випадати.

Усім з дитинства відомо, що аскорбінова кислота знаходиться в цитрусових, червоній і чорній смородині, вишні, полуниці, картоплі, цвітній капусті. Добова норма вітаміну С– склянка апельсинового соку або плід ківі/персика на вибір. 

Вітамін В2 та фолієва кислота 

Для живлення волосся необхідний постійний приплив крові до волосяних фолікулів. Вітамін В2 забезпечує максимальне кровопостачання та збагачує цибулину киснем. Якщо процес відбувається правильно, то запобігає процесу випадання волосся. Якщо спостерігається дефіцит даного вітаміну, то волосся стає жирним біля коріння, а на кінцях ламається.

Фолієва кислота дає хороший ефект, якщо її приймати в комплексі з вітаміном В5. Зростання волосся при цьому докоряє, а випадання волосся сповільнюється. Також кислота активує процес синтезу повноцінних клітинних структур, які замінюють старі клітини.

А ви знаєте "Як виявити порушення обміну заліза" ?

Якщо спостерігається дефіцит такої кислоти, волосся будесидіти у ранньому віці і досить швидко. Фолієва кислота знаходиться в злаках, чорній смородині, м'ясі, шипшині, малині, печінці тварин, жирах і т.д.

Тепер Ви знаєте, які вітаміни потрібні для волосся і зможете правильно «надати» їм допомога. Однак, якщо процес втрати волосся зберігається, то Вам доведеться звернутися до фахівця, радить estet-portal.com.

Дивіться на YouTube: