В умовах сучасного мегаполісу підтримувати хороший стан волосся – досить складне завдання. Щоденного використання засобів для догляду за волоссям часто буває недостатньо. Адже волосся, як і шкіра, відображає внутрішній стан організму.
У зв'язку з цим заповнення запасів необхідних вітамінів та мікроелементів є першочерговим кроком для покращення стану волосся. Одним із найвідоміших вітамінів для волосся є біотин, про переваги та недоліки якого читайте на estet-portal.com у цій статті.
Біотин: головний вітамін для здоров'я шкіри, волосся та нігтів
Біотин - водорозчинний вітамін, також відомий як вітамін H. Він відіграє важливу роль у підтримці здоров'я волосся, шкіри та нігтів. На даному етапі не так багато досліджень, що підтверджують ефективність вітаміну. Однак, у пацієнтів, які приймали вітамін Н, було відзначено поліпшення росту волосся, а головне – зменшення їхнього випадання.
Рекомендована добова доза біотину – від 30 до 100 мкг.
Дефіцит біотину зустрічається рідко, проте, якщо є необхідність збільшити його споживання, то можна додати до раціону: м'ясні продукти, яєчний жовток, горіхи, бобові, а також банани та гриби.
Додаткові переваги біотину для організму людини
Хоча для оцінки впливу біотину на ріст волосся необхідні додаткові дослідження, цей вітамін має кілька доведених переваг. Наприклад, він є одним із кількох вітамінів групи В, який підтримує здоровий обмін речовин, відіграє роль у метаболізмі глюкози та амінокислот.
7 найнеобхідніших вітамінів для росту волосся
Вітамін Н також:
• покращує когнітивні функції;
• знижує рівень цукру в крові;
• регулює рівень холестерину.
Таким чином, біотин особливо необхідний для людей з порушеним вуглеводним обміном, а також із серцево-судинними захворюваннями.
Біотин проти цукру: покращення стану шкіри та волосся
Кажуть, що цукор – це біла смерть. Щодо шкіри та волосся, цей вислів буває дуже виправданим. Глюкоза є пусковим фактором для процесів глікації , в результаті яких утворюються продукти, що надають токсичний вплив на шкіру та волосся, порушуючи процеси клітинного дихання та викликаючи гіпоксію клітин.
Біотин є природним захисником цих сполук. Також вітамін Н необхідний для виробництва білка та енергії, які необхідні для нормального функціонування клітин шкіри.
Читайте нас у Telegram!
Біотин для волосся: коли буде видно результат
Найчастіше для видимого результату необхідна тривала терапія біотином – понад 2 місяці. При цьому бажано не тільки збільшувати в раціоні кількість продуктів багатих на вітамін Н, але і приймати біотин додатково у вигляді добавок.
Для отримання вираженого покращення стану волосся важлива системність прийому біотину.
Дослідження з 2012 по 2015 рік свідчать про те, що результати прийому вітаміну Н можна оцінити через 90 днів. Серед позитивних ефектів: поліпшення росту волосся, зменшення їх випадання, зміцнення та відновлення волосся.
Поділіться:
Додати коментар