У зимову пору року зі зменшенням тривалості дня та швидким настанням темряви піднімається рівень стресу, а настрій падає. Сірість за вікном, холод, вогкість – виправдовують нудьгу, надаючи їй активності. У кожного траплявся особливий день, коли нічого не тішить, все валиться з рук, немає просування у справі, навіть важко встати вранці в ліжку. У ситуаціях відсутності позитивного настрою все частіше ми зриваємося на близьких, що призводить до образ, погіршення відносин. Необов'язково чекати вечора, щоб швидше піти та заснути, існує маса пояснень та способів як покращити настрій.
estet-portal.com розповість, як впливати на емоційний стан, як його покращити?
- Топ-5 факторів, що поглинають людську енергію
- Як покращити настрій – 9 лайфхаків, які змусять посміхнутися
- Чого слід побоюватися при підняття настрою
Топ-5 факторів, що поглинають людську енергію
Деякі з них ми можемо легко усунути з життя, над іншими доведеться попрацювати:
Стресс – наслідок сварок та непорозуміння між близькими, колегами, напружена робота, поодинокі неприємні випадки. Затяжний стрес небезпечний ослабленням імунітету, пасивним станом, відсутністю бадьорості. Позитивно впливає йога, медитація, відпочинок на природі.
Підписуйтесь на нашу сторінку в Як стати мудрою жінкою: ази на шляху до внутрішнього балансу />
Лінь – виникає через перенапруги, це реакція організму відсутність повноцінного відпочинку. Тривала ліньки діє згубно, відбираючи життєві сили та мотивацію. Звертайте увагу на кількість часу, витраченого на роботу та відпочинок.
Неправильна постава – коли ми сутулимося, головний мозок не отримує достатньо кисню. Надмірна напруга суглобів та м'язів призводить до додаткових витрат енергетичних сил.
Підписуйтесь на нашу сторінку в Instagram!
Погане харчування – одне з головних джерел поганого настрою. Вченими доведено, що відсутність сніданку призводить до недоотримання організмів низки корисних елементів. Почуття пригніченості провокують солодощі, алкоголь, каву.
Як покращити настрій – 9 лайфхаків, які змусять посміхнутися
У питанні як покращити настрій, головне – бажання та усвідомлення того, що ви готові виконувати дії для усунення пригніченого стану. У такому положенні енергетичний потенціал слабшає, людина не здатна самостійно приймати розумні та ефективні рішення.
Виберіть найбільш підходящий для вас метод:
У стані стресу та небезпеки, організм виділяє надмірну кількість кортизолу. Його надлишок спричиняє втому, безконтрольні емоції. Для втіхи ми звикли використовувати солодощі, шоколад. Рівень гормону зменшується за фізичного контакту. Достатньо обійняти когось, погладити домашнього улюбленця, закачати малюка, відвідати масаж.
Обдуріть організм – необов'язково бути щасливим, достатньо вдавати. Виконайте таку роботу – посміхніться, розправте спину, голосно засмійтеся. При цьому мозок виділяє ендорфіни, які діють як релаксант.
Виберіть індивідуальний набір, щоб підняти настрої. Речі, що асоціюються з теплотою, турботою, спокоєм. Теплий плед, ароматні свічки, чай, чорний шоколад. За хвилину розпачу діставайте його.
Вчені з Японії провели дослідження, яке показало, що у людей, що гуляють у лісі, концентрація гормону стресу менша, ніж у міських пішоходів. Самотність із природою збалансує внутрішній світ. Відключіть інтернет, насолоджуйтесь моментом «тут і зараз».
Нестача сну: скільки потрібно спати, щоб не товстіти
Заведіть щоденник, напишіть у ньому про речі, які засмучують вас. Не треба довго думати, розмірковувати, просто викладайте, що хочеться. Пишіть про улюблену страву, близьку людину, ким би ви хотіли бути у фільмі, які почуття викликає погода.
Амстердамські вчені з'ясували вплив кольору на настрій. Зелений і жовтий – джерела щастя та спокою. Приховувати сум за чорним одягом не обов'язково, покажіть світові, що можете самостійно кинути виклик нудьга.
Виберіть 15 улюблених композицій. Кожну з них опишіть словами, згадайте, з чим асоціюється пісня, коли ви її почули та полюбили. Збережіть плей-лист на випадок поганого настрою.
Подумки представте свою «внутрішню дитину», це спеціальна вправа в психології. Заплющте очі і уявіть поряд малюка, однакової статі з вами. Не розмовляйте, просто намагайтеся відчути його емоції та почуття. Подумки обійміть і дякую.
Робіть щодня щось нове – не говоріть поганих слів, не включайте інтернет, цілий день спіть, згадайте 5 людей, що впливають позитивно на вас, один день піднімайтеся тільки сходами, не їжте фаст-фуд.
>Чого слід побоюватися під час підняття настрою
Заїдати поганий настрій – найгірше, що ви можете зробити. Ви просто наберете зайві кілограми, яких позбутися важче, ніж відчуття пригніченості.
Спиртне та сигарети принесу полегшення на кілька годин, а далі – депресія. Вони посилюють стан.
Необхідно самостійно контролювати емоції. Коли настрій не найкращий, ми намагаємось усім зробити погано. Засмучити, образити, все, що чекає потім – жахливе почуття провини та сорому.
Не закривайтеся від оточуючих, покличте в гості друга, розкажіть про тривоги та переживання. Можливо, його досвід стане для вас цінним.
Погано після сну: 6 способів впоратися з постійною втомою
Якщо ви міркуєте, як покращити настрій, спробуйте тут і зараз змінити життя, почніть із дрібних деталей. У стані пригніченості відкривається безліч прихованих талантів та здібностей, заритих усередині. Зануритись і посидіти в тиші дозволяється один вечір, пам'ятайте – ключ від щастя у ваших руках.
Медики навчилися керувати настроєм
Дивіться більше важливої та корисної інформації у нас на YouTube:
Додати коментар