Якщо Ваші кінцівки навіть в умовах спеки залишаються холодними, а оніміння в певних частинах турбує часто і без особливих причин, можливо, кров циркулює у Вашому організмі недостатньо добре. Набряклість та затримка води в організмі, судоми та поколювання в кінцівках також є частими супутниками порушення циркуляції крові, яка до того ж може негативно впливати на мозок, призводити до втрати волосся, запаморочення, втоми та головного болю. З яких причин циркуляція крові може погіршуватись і як із цим впоратися, estet-portal.com розповість у цій статті.
Які фактори сприяють порушенню циркуляції крові?
Циркуляція крові в організмі забезпечується серцем, яке відповідає за постійний рух крові кров'яними судинами. Цей процес забезпечує транспортування кисню та поживних речовин у всі клітини організму та виведення метаболічних відходів. Для підтримки клітинного метаболізму, рівня рН, осмотичного тиску, стабілізації температури тіла та захисту від пошкоджень організму потрібна належна циркуляція крові.
Якщо порушення циркуляції крові обмежує її приплив до певних частин тіла, в організмі починаються проблеми. Найчастіше люди помічають такі прояви саме у кінцівках.
Що призводить до порушення циркуляції крові?
1. Старіння. З віком кровоносні судини людини втрачають еластичність і звужуються. У разі серцю доводиться трудитися старанніше, щоб розігнати з них кров. Спостерігається погіршення кровотоку та підвищення тиску крові.
2. Зайва вага. Пара зайвих кілограмів не призведе до порушення циркуляції крові, проте ожиріння найчастіше є винуватцем різних проблем зі здоров'ям, у тому числі погіршення струму крові.
3. Куріння. Мабуть, це звичка – Найгірше, що Ви можете зробити із серцево-судинною системою.
4. Неправильне харчування та сидячий спосіб життя. Ці дві основні проблеми сучасного світу, особливо якщо вони впливають на організм спільно, не лише позначаються на циркуляції крові, а й погіршують низку інших аспектів здоров'я та життя.
Як боротися з порушенням циркуляції крові в організмі?
Спершу необхідно переконатися, що для Вашого організму характерна проблема порушення циркуляції крові. Встановити цей факт допоможе кваліфікований фахівець, тобто. лікар.
Поліпшити кровотік можна, дотримуючись простих, але дуже ефективних порад:
1. Вправляйтеся
Мабуть, це найефективніший спосіб підштовхнути кровотік і не давати організму розслаблятися та втрачати свої захисні сили. Просто знайдіть найбільш підходящий для Вас вид фізичної активності – чи то плавання, біг, стрибки зі скакалкою, заняття у спортзалі або просто ходьба – ndash; і використовуйте будь-яку можливість, щоб розігнати кров по судинах, особливо якщо у вас сидяча робота.
Якщо лікар вкаже на серйозні порушення циркуляції крові, вправи краще вибирати зі спеціалістом, щоб не завдати своєму здоров'ю непоправної шкоди.
2. Розтягуйтесь
Привчіть себе щогодини вставати і 3 – 5 хвилин проводити, розтягуючи м'язи. Найбільш важливою така звичка для «сидячих» працівників. Обертання руками, нахили вперед, в сторони – що завгодно, аби не залишатися в одному положенні більше години.
Читайте також:Що Ви тягнете насправді: розтяжка м'язів у картинках
3. Розслабтеся на масажах
4. Піднімайте ноги
Відмінним способом розслабитися, покращити струм крові і позбутися набряклості в ногах стане поза, в якій ноги знаходяться вище голови. Такий же ефект мають перевернені пози йоги.
5. Харчуйте здорово
Правильне харчування важливе для кожної клітини Вашого організму, а здорові кровоносні судини просто необхідні для нормальної циркуляції крові. Свіжа, необроблена їжа, багата на всі необхідні вітаміни та поживні речовини, повинна переважати у Вашому раціоні.
6. Спробуйте гінкго білоба
Існує цілий ряд трав, які покращують циркуляцію крові. Такими властивостями має і гінкго білоба. Однак перед прийомом цієї рослини у будь-якому вигляді краще проконсультуватися з лікарем.
кількість води більшою мірою визначається вагою, рівнем фізичної активності, температурою навколишнього середовища та станом здоров'я.
8. Контрастний душ
Важливо пам'ятати, що такий метод підходить лише людям зі здоровою серцево-судинною системою.
9. Регулюйте рівень стресу
Хронічний стрес безжально б'є по організму, негативно впливаючи на роботу кожної системи. Музика, вправи, медитація, йога – знайдіть найефективніший для Вас метод боротьби зі стресом, щоб знизити ризик порушення циркуляції крові.
Читайте також: Яка зв'язок між рівнем серотоніну та розвитком депресії?
Щоб уберегти себе від порушення циркуляції крові, на думку estet-portal.com, достатньо підкоригувати спосіб життя – людині, яка правильно харчується, веде активний спосіб життя, дана проблема не страшна!
Додати коментар