Від обміну речовин залежить, наскільки добре засвоюються корисні речовини, які ми отримуємо з їжі. Внаслідок порушення обміну речовин в організмі відбуваються несприятливі зміни, які в результаті відбиваються на зовнішності людини, наприклад у вигляді ожиріння або прищів на шкірі.
Причини порушення метаболізму можна умовно розділити на дві групи: захворювання та неправильні звички. Якщо обмін речовин порушується внаслідок ураження організму хворобою, проблема вирішується шляхом лікування пацієнта. Якщо ж причиною порушення обміну речовин є щоденна діяльність, необхідно переглянути свої звички. А estet-portal.com допоможе обчислити негативний фактор, який заважає організму нормально функціонувати.
Порушення обміну речовин в організмі як наслідок харчових звичок
1. Організму не вистачає води.
Під час сну організм працює «всуху», адже поки Ви спите, вода в нього не надходить протягом 6-8 годин. Тому після пробудження насамперед необхідно підживити організм цілющою вологою, це дозволить:
- підбадьоритися;
- запобігти появі здуття;
- зменшити апетит.
2. Організм нудить від кофеїну.
Карка кави на день не принесе шкоди організму, але якщо Ви занадто захоплюєтеся цим напоєм, що бадьорить, Вам загрожує порушення обміну речовин в організмі. Тому не зловживайте кофеїном – 1–2 чашки на день – і вистачить.
3. Організм не в захваті від алкоголю.
Алкоголь у будь-якій формі порушує здатність організму спалювати жир. Наприклад, лише 100 грам міцного напою сповільнює спалювання жиру на цілих 73%.
4. Високий вміст фтору та хлору у воді.
Причиною порушення обміну речовин в організмі запросто може стати вода з-під крана, якщо вона містить багато фтору та хлору, які призводять до збоїв у роботі щитовидної залози, а в результаті – до порушення метаболічного процесу Тому подбайте про те, щоб вода, яку Ви п'єте, була фільтрованою.
5. Зміст пестицидів у продуктах харчування.
Овочі та фрукти в супермаркетах часто містять безліч пестицидів, які можуть бути причиною, через яку Вам ніяк не вдається схуднути. Найкращий вихід із цього положення – вживати «бабусини» овочі та фрукти з городу.
6. Продукти, які Ви вживаєте, не є органічними.
М'ясо, яйця та молоко, отримані з напханої гормонами птиці та іншої живності, також негативно позначаються на гормональному балансі людини та її апетиті. Організму складно підтримувати метаболізм на необхідному рівні за таких важких йому умов. Також варто згадати, що готові напівфабрикати, які допомагають заощадити час на приготуванні їжі, містять речовини, які уповільнюють обмін речовин.
7. Занадто багато калорій перед сном.
Всі калорії, які ми недоотримуємо за день, будучи зануреними в роботу і забуваючи про перекушування, ми із задоволенням поглинаємо ввечері незадовго до сну. При цьому мало хто дає організму шанс переварити їжу до переведення його в режим сну. Помнете, що однією з причин порушення обміну речовин в організмі є неправильний графік вживання їжі. Запасуватись калоріями потрібно вранці, а не перед сном.
8. Занадто багато солодкого протягом дня.
Чайка з печінками, шоколадками та цукерками відмінно піднімає настрій, проте цукор, який з легкістю всмоктується в кров, не тільки призводить до підвищення рівня глюкози, а й негативно позначається на метаболізмі.
9. Занадто мало горішків.
Горіхи – це відмінний перекус, який наповнить організм білками та поліненасиченими жирами, які прискорюють обмін речовин та регулюють рівень холестерину в крові. Жменьки горішків на день цілком достатньо для гарного ефекту.
10. Занадто часті та неправильні дієти.
До підбору дієти потрібно підходити відповідально. Незбалансованість дієт, надто часті голодування та недоотримання поживних речовин у результаті призведуть до негативного ефекту. Харчування має бути регулярним та збалансованим.
Порушення обміну речовин в організмі – ліки та порушення сну
Якщо Ви належите до жайворонків, постарайтеся прокинутися на годинку раніше і почати день з ранкової пробіжки або зарядки – це не тільки допоможе активувати роботу мозку, а й зарядить енергією на весь день та прискорить обмін речовин.
Недосип збиває з пантелику і мозок, і тіло. Порушення обміну речовин в організмі – один із побічних ефектів порушення графіка сну.
У виборі ліків покладайтеся виключно на лікаря, самостійно призначати ті чи інші препарати небезпечно з двох причин: Ви не знаєте, як Ваш організм відреагує на ліки; можливо, воно взагалі Вам не потрібне. Крім того, деякі лікарські препарати можуть спричинити уповільнення метаболізму, а в деяких випадках їх можна замінити натуральними засобами.
Додати коментар