Хто не мріє смачно харчуватися і цим втрачати зайву вагу? Насправді це цілком можливо. Дієта, розроблена дієтологом Хейлі Помрой, обіцяє втрату 10 кг всього за 1 місяць, при цьому Ви не відчуєте поневірянь і голоду. Заінтриговані? Дізнайтеся в статті про дієту для прискорення метаболізму Хейлі Помрой.
Дієта Хейлі Помрой для прискорення метаболізму: основні правила харчування
Основна мета дієта Хейлі Помрой – прискорення метаболізму. Завдяки цьому організм сам спалює жир, запобігаючи його відкладення на боках, животі та стегнах. Крім того, спалюються й ті жирові відкладення, які вже встигли нагромадитися.
Найприємнішим бонусом дієти для прискорення метаболізму Хейлі Помрой є те, що кілограми, які були скинуті завдяки її дотриманню, швидше за все, не повернутися. Так відбувається тому, що людина втрачає вагу за рахунок спалених калорій, а не виведення зайвої води з організму.
Правило 1. Часті прийоми їжі
Не залежно від того, є почуття голоду чи ні, Ви повинні споживати їжу кожні 2-3 години. Таким чином, всього за день має відбутися 3 повноцінні трапези та 2 перекушування. Через неповноцінне і рідкісне харчування метаболізм уповільнюється, тоді як часті прийоми їжі дозволяють прискорити метаболізм і сприяти втраті зайвої ваги.
Порції не повинні бути більшими, щоб організм встигав переробляти їжу до наступного перекушування. Кожна порція при цьому складається із складних вуглеводів та білків. Білки допомагають нарощувати м'язову масу, а складні вуглеводи сприяють стабілізації рівня інсуліну в крові.
Правило 2. Відмова від шкідливих продуктів
Звичайно, чудес не буває і неможливо поїдати шоколадними батончиками і при цьому втрачати кілограми. Дієтою для прискорення метаболізму передбачена відмова від цукру, кофеїну, пшениці, алкоголю та молока. Також заборонено вживати сухофрукти, фруктові соки, соєві продукти, кукурудзу.
Правило 3. Сніданок протягом півгодини після пробудження
Щоб дієта для прискорення метаболізму працювала, слід обов'язково з'їсти що-небудь протягом півгодини після пробудження. Так організм не працюватиме на останніх енергетичних ресурсах.
Правило 4. Достатнє питво води
Наприклад, якщо Ваша вага 80 кг – випивайте 2,5 літри води щодня. Дозволяється пити і лимонади зі свіжих лимонів та лаймів з додаванням натуральних підсолоджувачів таких як стевія та ксиліт, трав'яний чай (без цукру, меду, сиропу тощо). Пам'ятайте, чай та лимонад не входять у необхідну кількість об'єму води! Такі напої можна вживати не більше 2 разів на день.
Правило 5. Вживання тільки тих продуктів, які дозволені у фазі
Це дуже важливо: щоб прискорити метаболізм у жодному разі не вживайте продукти, які заборонені при дотриманні дієти.
Правило 6. Плану дієти для прискорення метаболізму потрібно всі 28 днів
Відповідно до біологічного ритму організму програма розрахована на 28 днів. При цьому окремі тижні можна повторювати кілька разів, щоб досягти кращого результату. Вперше потрібно абсолютно точно дотримуватися всіх правил і суворо дотримуватись рекомендацій протягом 4 тижнів, тільки так вдасться прискорити метаболізм.
Правило 7. Фази проходять по порядку
Кожна фаза створена з певною метою (угамувати стрес, розблокувати жирові запаси, підштовхнути спалювання жиру). Дієта для прискорення метаболізму працює лише за умови чіткого дотримання запропонованого плану.
Фази дієти для прискорення метаболізму
Дієта для прискорення метаболізму розрахована на 4 тижні, у свою чергу щотижня складається з 3 фаз.
Дні 1 та 2 – Фаза 1 – вгамувати стрес і заспокоїти надниркові залози. У цей період слід вживати продукти з низьким вмістом білка та жиру. У пріоритеті продукти з високим вмістом вуглеводів (коричневий рис, дикий рис), натуральні цукру (ананаси, манго), а також продукти, багаті на вітаміни В і С (ківі, вівсянка).
Схема живлення для фази 1:
Рекомендовані страви. Відкритий сендвіч з індичкою, чилі з яловичиною, свиняча вирізка з броколі та ананасом, курячий суп із перлівкою, кавуновий смузі.
У період 1 фази рекомендується займатися такими видами фізичної активності: аеробні вправи >, біг.
Дні 3 та 4 – Фаза 2 – розблокувати жирові запаси та запустити нарощування м'язової маси. Рекомендується вживати маложирні та низьковуглеводні продукти з високим вмістом білка, овочі. Підійдуть зелені листові овочі, зелень та овочі з низьким глікемічним індексом. У цей період слід відмовитися від зернових та фруктів.
Рекомендовані страви. Капустяний суп із яловичини з цибулею-пореєм, біфштекс із салатом зі шпигунства, омлет із яєчних білків зі шпинатом та грибами, овочевий суп із куркою, фаршировані гриби.
У період 2 фази рекомендується займатися такими видами фізичної активності: вправи з гантелями та штангою.
Схема живлення для фази 2:
День 5 – 7 – Фаза 3 – підстебнути спалювання. Ця фаза передбачає вживання продуктів, які багаті на корисні жири і відрізняються помірним вмістом білків. Дозволяється їсти фрукти з низьким глікемічним індексом.
Рекомендовані страви. Вівсянка з горіхами та ягодами, салат з креветок, салат з помідорів та оливок, рулетики з індички з хумусом, тушкована сочевиця, запечений лосось із солодкою картоплею. Біла квасоля з кропом та хумусом.
У період 3 фази рекомендується займатися такими видами фізичної активності: йога, також корисний буде масаж.
Схема живлення для фази 3:
Автор дієти для прискорення метаболізму Хейлі Помрой запевняє, що її дітище дійсно працює і всього за місяць можливо скинути 10 зайвих кілограмів, при цьому не голодуючи та насолоджуючись смаком улюблених страв.
Додати коментар