Однією з найприємніших і найпопулярніших точок для масажу на тілі людини є струму, розташована групі потиличних м'язів, без яких голова людини просто не трималася б на плечах. Масаж даної тригерної точки забезпечить приємні відчуття та відмінний терапевтичний ефект, особливо у разі головного болю напруги – найпоширенішого типу головного болю. А причина головного болю напруги найчастіше криється саме в потиличних м'язах. Сьогодні estet-portal.com розповість, чому ця група м'язів така важлива і як самостійно зробити масаж тригерних точок, щоб зняти тензійний головний біль.
Підштовхувальні м'язи – справжні трудоголіки Вашого тіла
Підштовхувальні м'язи невпинно працюють над тим, щоб балансувати голову на хребті. Зокрема, вони ініціюють і контролюють точні рухи голови, що саме по собі не є простим завданням. голова дорослої людини може важити до 5,6 кг! Як правило, ця група м'язів містить тригерні точки, які найчастіше викликають головні болі напруги, а також мігрені та кластерні головні болі. Саме тому масаж таких м'язів подарує не лише приємні відчуття, а й полегшить біль голови.
Масаж тригерних точок від головного болю – знайти та знешкодити
Варто відзначити, що при правильному тиску масаж підпотиличних м'язів надає надзвичайно розслаблюючу і заспокійливу, іноді навіть присипляючу дію. Багато людей, які не є фанатами масажу, зазначають, що масаж тригерних точок, розташованих у цій групі м'язів, дійсно допомагає зняти біль голови.
Групу потиличних м'язів знайти нескладно. Вони розташовані позаду голови, під основою черепа, на лінії, що проходить між вухами. Тригерну точку слід шукати саме у цій галузі.
Однак варто зазначити, що причина головного болю напруги не обов'язково криється в центральній точці цієї групи м'язів. тобто. у поглибленні, розташованому безпосередньо у місці, де закінчується хребет. Деякі люди дуже добре реагують на масаж саме цієї точки, дехто відчуває при цьому певний дискомфорт.
Поекспериментуйте з точками, розташованими в потиличних м'язах: можливо, Вам сподобається масажувати ці м'язи ближче до черепа або дещо глибше – у м'язового черевця. Пройдіться м'язами, дещо віддаленими від центру, помасажуйте в районі кісткових виступів під вухами.
Причини головного болю при проблемах з хребтом
Самостійно виконувати масаж підпотиличних м'язів не дуже зручно, тому Ви можете попросити свого друга або коханої людини помасувати цю область. Для цього Вам необхідно буде лягти обличчям вгору, а партнеру з масажу – ndash; покласти руки на основу черепа і продавлювати цю область кінчиками пальців угору.
Відмінним способом самостійно провести масаж тригерних точок є масаж тенісним (або іншим подібним) м'ячиком. Просто ляжте на нього вказаною частиною голови і качайте м'ячик вперед-назад, регулюючи тиск відповідно до своїх відчуттів.
Звичайно, у питаннях масажу тригерних точок краще довіритися рукам фахівця, але якщо головний біль напруження потурбував у невідповідний момент, можна спробувати зробити такий масаж самостійно.
Додати коментар