Масаж при болях у шиї, грудях, руках та/або верхній частині спини допоможе полегшити або зняти біль, якщо її причиною є тригерні точки сходових м'язів. Як сходові м'язи пов'язані з відбитими болями в шиї, грудях і т.д., як проводити масаж тригерних точок, розташованих в даній області, які відчуття під час масажу сходових м'язів можуть виникати. про все це читайте у статті, яку для вас підготував estet-portal.com.
Розташування тригерних точок у сходових м'язах
Тригерна точка № 4 розташована в «бермудському трикутнику», в якому знаходиться група сходових м'язів. Одна точка розташована в черевці середнього сходового м'яза, яка є найважливішою тригерною точкою, проте вона не обов'язково є єдиною – будь-яке місце в «бермудському трикутнику» може бути джерелом проблем із здоров'ям. Тому точний масаж зовсім не обов'язковий. досить акуратно промацати всю вказану область.
Техніка масажу тригерних точок при болях у спині, шиї, грудях та руках
Під час масажу цієї тригерної точки пальці повинні бути рівними, а їх подушечки повинні бути розміщені в поглибленні трикутника – над ключицею, навпроти трапецієподібного м'яза, що проходить вздовж верхньої частини плеча, зовні грудино-ключично-соскоподібного м'яза, який має V-подібну форму.
У такому положенні Ваші руки повинні бути нахилені трошки всередину, і «дивитися» на грудину. Тепер натисніть подушечками (не кінчиками) пальців на м'язи, що заповнюють трикутник. За допомогою такого тиску Ви зможете стимулювати тригерні точки та розім'яти м'язи, не переймаючись особливою точністю.
Промацайте трикутник круговими рухами кінчиків пальців, знайдіть м'язи, злегка по них постукуючи. Ця область містить безліч тригерних точок, кожна з яких може представляти особливий інтерес.
Чи існує небезпека при масажі даної чутливої області
Дещо. Багато людей бояться натрапити на кров'яні судини або нерви, тому пам'ятайте, що інтенсивно масажувати цю область не варто, так само як використовувати будь-які інструменти. тільки подушечки пальців. Якщо під час масажу ви натрапите на сонну артерію або яремну вену, ви обов'язково відчуєте інтенсивну пульсацію. У такому випадку необхідно переміститися убік.
Читайте також: Тригерні точки підлопаткового м'яза: як розпізнати проблему та усунути біль
Які відчуття можуть виникати під час масажу сходових м'язів
Як правило, масаж сходових м'язів – не дуже приємна процедура. Горло – Досить чутлива частина тіла, тому далеко не всім людям подобається відчувати тиск у цій галузі. Деяким людям подобається масаж сходових м'язів із самого початку, а деяким необхідно подолати початкові неприємні відчуття. У кращому випадку, якщо сходові м'язи дійсно є причиною хронічного болю, масаж сходових м'язів можна порівняти з тим, що Ви нарешті знайшли те місце, яке необхідно почухати, щоб пройшов свербіж.
Щоб збільшити шанси на приємні відчуття під час масажу сходових м'язів, рухи мають бути повільними та акуратними, гострого тиску варто уникати. Завдяки м'якому тиску Ви зможете позбутися відбитого болю.
Зв'язок дихання з болями в шиї, грудях, руках і верхній частині спини
Типові болі, особливо в області голови, шиї та плечей, можуть посилюватися через недостатнє дихання. Це тільки теорія, проте зв'язок між неправильним диханням і болем дуже просто простежити: діафрагма не виконує свою функцію належним чином, м'язи верхньої частини грудей (малий грудний м'яз) і горла (грудино-ключично-соскоподібний м'яз і сходові м'язи) беруть частину роботи діафрагми на себе. Такі м'язи не створені для дихання, тому вони можуть виснажуватися. до роздратування та пошкодження, які можуть спричинити цілий каскад наслідків – від скутості до пошкодження м'язів-обертачів плеча, хлистового ушкодження та синдрому сходового м'яза.
Будь-яка причина, яка утруднює дихання, може провокувати перенапругу сходових м'язів. Однією з найбільш поширених причин цієї проблеми є куріння, яке є фактором ризику для хронічних болів.
Сходові м'язи та тенісний лікоть (латеральний епікондиліт)
Тенісний лікоть – хороший приклад значущості сходових м'язів у розвиток безлічі захворювань, із якими вони, начебто, пов'язані.
Група сходових м'язів пов'язана з латеральним епікондилітом, який часто зустрічається у людей, які багато друкують та/або грають у спорт із ракетками. Латеральний епікондиліт – це запальне захворювання, у розвитку якого грають. роль міофасціальні тригерні точки, особливо точка №5, розташована в м'язах передпліччя. А ключем до стимуляції цієї точки є стимуляція тригерної точки №4, яка сприятливо позначається на точках, розташованих у передпліччі.
Вас може зацікавити відео:
Додати коментар