Усі медики одностайні у тому, що людям старшого віку необхідно для підтримки здоров'я займатися спортом. І покладатися в цьому питанні слід на поміркованість, а не прагнути досягнення значних результатів.
Але перед тим, як вносити до свого розпорядок дня<Новий різновид рухової активності, необхідно обов'язково звернутися за консультацією до лікаря. Особливо це важливо для тих, хто має ті чи інші хронічні захворювання.
Насамперед, варто з'ясувати, чи можливі заняття обраним видом спорту особисто для вас, чи є обмеження щодо тривалості чи окремих елементів (так, тим, хто переніс операційне втручання на голові, очах, не можна виконувати деякі йогівські асани).
А якщо вибраний вид спорту пов'язаний з пересуванням місцевістю, слід виключити можливість когнітивних порушень, оскільки в такому випадку існує ймовірність заблукати. Якими видами спорту краще займатися людям похилого віку, дізнався Еstet-portal.com.
Кращі види спорту для людей оксамитового віку: рекомендують експерти
Для любителів тривалих прогулянок чудовим варіантом є скандинавська ходьба (зі спеціально розробленими ціпками). Даний вид фізичної активності зменшує ризик травмування, оскільки палиці надають додаткову стійкість і позбавляють від навантажень.
Крім того, такий вид аматорського спорту сприяє зміцненню м'язів як нижньої половини тіла, так і верхньої, оскільки останні також задіяні не менш активно.
Загалом скандинавська ходьба допомагає вирішити понад 30 проблем зі здоров'ям.
- Плавання
Він має сприятливий вплив на організм кожного з нас; не є винятком у цьому випадку, звичайно ж, і люди похилого віку. Даний вид спорту недарма завжди вважався загальнозміцнювальною та оздоровчою дисципліною.
Заняття плаванням сприяють: поліпшенню вентиляції легень і циркуляції крові по судинах, рухливості суглобів, зміцненню імунітету.
Плавання також допомагає зняти синдром втомлених ніг є відмінною профілактикою хребетних недуг. Воно рекомендоване і для реабілітації після травм, зокрема після перелому шийки стегна.
- Настільний теніс
Це надзвичайно корисна для здоров'я розвага. Гра покращує координацію рухів та здатність концентрувати увагу. Настільний теніс буде корисний людям, які страждають на короткозорість, далекозорість і перенесли операцію на очі.
Його справедливо вважають одним із безпечних видів спорту. При правильному підході шанс травмуватися мінімальний, оскільки навантаження на м'язи під час гри рівномірно розподіляється. Крім того, мале, але регулярне навантаження на кістково-м'язову систему в цілому сприяє поступовому зміцненню останньої.
- Йога
Якщо для молоді йога корисна та сприяє продовженню молодості, то для людей старшого віку виконання асан стає просто життєвою необхідністю. Річ у тім, що з віком і при малої рухової активності сухожилля і м'язи. затискаються, при цьому тіло в цілому стає більш скутим.
А йога ніби спеціально розрахована на людей похилого віку, оскільки, перш за все, націлена на підтримку м'язового тонусу та підвищення суглобової рухливості. При систематичних заняттях йогою також нормалізується харчування мозку киснем, вирішуються проблеми з артеріальним тиском , гармонізується внутрішній стан.
Але важливо врахувати, що займатися йогою у старшому віці необхідно під наглядом досвідченого інструктора, який знайомий з особливостями організму людей похилого віку.
Заняття спортом зміцнюють імунну систему, нормалізують сон, допомагають запобігти серцево-судинним захворюванням, сприяють розвитку опорно-рухової системи, забезпечують нормальне функціонування внутрішніх органів. Не забувайте передувати фізичній активності невеликою розминкою, займайтеся потроху, дотримуючись рівного темпу.
Слідкуйте за своїм станом, за будь-яких ознак нездужання зупиняйте тренування і неодмінно здайтеся лікарю.
Додати коментар