Вісти здоровий спосіб життя дуже модно. Поряд із правильним харчуванням, фітнесом, плаванням та пілатесом на хвилі популярності є йога. Існуюча вже понад 4000 років і прийшла до нас зі Сходу, ця оздоровлююча методика є цілою філософією, особливим життєвим шляхом, що веде до зміцнення здоров'я, омолодження, загартування духу. Саме тому йога має у своїй основі фізичні та дихальні вправи, а також медитацію. Така практика підходить кожній людині, незалежно від фізичних даних та соціального становища у суспільстві. Яка ж користь йоги? У цій статті ми розглянемо головні причини, чому кожній людині потрібна така практика.
Користування йоги для людського організму
Заняття йогою передбачають систему вправ, яка надає колосальний ефект на всі системи людського організму. Приймаючи певні пози (асани) у поєднанні з дихальною гімнастикою (пранаямою) можна досягти таких позитивних результатів:
- Нормалізація кров'яного тиску
- Зміцнення серцево-судинної системи
- Нормалізація ваги
- Підвищення імунітету
- Поліпшення роботи кишечника
- Поліпшення постави
- Підняття чоловічої сили
- Поліпшення жіночого здоров'я
Як бачите користь йоги для вашого здоров'я є суттєвою. Це своєрідні ліки від багатьох проблем. Для кращого розуміння користі цієї практики давайте розглянемо кожний із вищезгаданих пунктів докладніше.
Йогівські вправи слід виконувати дуже обережно, адже якщо зробити щось неправильно, можна тільки нашкодити собі.
Дуже важливо правильно дихати. Це робиться плавно, не різко. А фізичні вправи потрібно виконувати спокійно та зосереджено. Займатися бажано в тому місці, куди не потрапляє вуличний шум і гамір. Спочатку краще робити вправи з досвідченим інструктором, який стежитиме за кожним вашим рухом і підкаже, що і до чого робити.
Поліпшення кровообігу
Особливо корисними є асани, в яких потрібно скручуватися. У цьому випадку відбувається віджимання від суглобів та внутрішніх органів старої крові. Після виходу з асани нова кров насичується киснем і надходить до органів. Йога сприяє не тільки покращенню кровообігу, але й підвищує рівень гемоглобіну, що дуже важливо для гарного самопочуття.
Зміцнення серцево-судинної системи
Як показують наукові дослідження, заняття йогою приводять у норму серцебиття у стані спокою. Деякі асани здатні навіть знизити ризик серйозних серцевих захворювань.
Нормалізація ваги
Навіть кілька зайвих кілограмів можуть зневіритися і зіпсувати настрій. Але вихід завжди є, особливо якщо зайнятися йогою. Така практика допомагає нормалізувати вагу, причому без виснажливих дієт, спеціальних таблеток та підрахунку калорій. Це пояснюється тим, що виконання асан приводить у дію всі групи м'язів, включаючи і ті м'язи, які дуже глибоко розташовані. В результаті обсяг шлунка зменшується, і організм вимагає менше їжі, внаслідок чого відбувається втрата ваги та поява стрункості. Але оскільки йога передбачає не активні, а спокійні рухи, моментального результату не варто очікувати.
Ефективність від занять йогою підтвердили й американські вчені з Hamston University. Якось вони провели експеримент, в якому були задіяні старшокласники, які страждають надмірною вагою. Суть дослідження полягала в тому, що протягом 12 тижнів учасники активно займалися йогою. Результати експерименту були колосальними - всі, хто брав участь, стали худішими і стрункішими.
Підвищення імунітету
На думку вчених, медитація надає позитивне Вплив на імунну систему людського організму. Після занять у людини значно підвищиться імунітет, що сприяє захисту організму від різних недуг.
Поліпшення роботи кишечника
Запори, виразка шлунка, рак кишечника – такі захворювання шлунково-кишкового тракту знайомі багатьом. Позбутися їх або мінімізувати ризик їх появи добре допомагають різні асани, особливо скручування. Вони сприяють швидкому просуванню їжі кишечником. А очистити кишечник допоможуть криї – спеціальні очисні практики.
Поліпшення постави
Постійна робота за комп'ютером, малорухливий спосіб життя і неправильна посадка за столом - все це може призвести до викривлення постави, що може призвести до серйозних захворювань. Для того щоб такого не було рекомендується займатися йогою. Багато вправ побудовані таким чином, щоб хребет витягувався та вирівнювався.
Підняття чоловічої сили
Йога дуже корисна як для жінок, так і для чоловіків. Представникам сильної половини людства практика допомагає стати витривалішими за рахунок вправ, де задіяна кожна група м'язів.
Поліпшення жіночого здоров'я
Займатися йогою дуже корисно і жінкам. Крім покращення фігури, у представниці прекрасної половини людства, яка активно практикує унікальну оздоровлюючу методику, покращується робота всіх систем, включаючи і репродуктивну. Асани та пранаями відмінно відновлюють менструальний цикл, а вагітним вони допомагають народити дитину благополучно та без ускладнень.
Почавши займатися йогою, у вас виникне бажання відмовитися від шкідливих звичок. Ви захочете вести здоровий спосіб життя та харчуватися правильно.
Користування йоги для тіла, шкіри та волосся
Асани мають позитивний ефект на гнучкість тіла. Регулярні вправи сприяють еластичності та зміцненню м'язів, за рахунок чого йог набуває красивих форм.
Існує і величезна користь йоги для шкіри. Вправи та пранаями – це як косметолог, який допомагає залишатися молодими та красивими. Адже регулярна практика дарує шкірі пружність та еластичність, запобігаючи появі зморшок та набряків. А волосся стає пружним, гладким і шовковистим. Така користь пояснюється тим, що вправи посилюють кровообіг, насичуючи тканини киснем.Користування йоги для душі
Як показує практика, ті, хто регулярно займається йогою, відчувають внутрішній спокій. Адже вправи заспокоюють розум, позбавляють тривожності, страху, роздратування та стресу. Крім цього, комплекс асан допомагає розслабитися та зосередитись.
А ще, вченими доведено, що йога дарує відчуття щастя. Адже за рахунок виконання асан підвищується рівень серотоніну. Це гормон щастя, який дарує відмінний настрій та гарне самопочуття. Крім того, користь йоги виражається у внутрішній силі. Іншими словами йог стає господарем свого життя, у нього з'являється впевненість у собі та відкриваються нові грані його особистості. І що найголовніше – він починає дивитися на життя іншими очима, де все знаходиться у яскравих фарбах.
Безумовно, йога – це дуже корисна практика, яка покращує здоров'я, робить гарнішими, а також допомагає жити в гармонії з собою та навколишнім світом.
Читайте також: Топ-5 найефективніших поз йоги для покращення травлення
Додати коментар