Професор Сергій Бубновський колись ледве вирвався із чіпких лап хвороби. Чи не за допомогою ліків. Він створив свою власну систему оздоровлення — кінезотерапію, засновану не на таблетках, а на русі, і сьогодні ставить на ноги навіть безнадійних хворих. І радить усім не сподіватися на чудодійні пігулки, а задіяти внутрішні резерви свого організму. Тим більше, що зробити це неважко.
Достатньо згадати про прості вправи ранкової гімнастики. А ще — про присідання, які професор рекомендує робить щогодини.
Замість таблеток від тиску використовуйте ресурси свого організму
Ред.: Сергію Михайловичу, вранці завжди робите зарядку?
С.Б.: Само собою. Приймаю холодну ванну, займаюся на тренажерах. Рано чи пізно всі приходять до того, щоб виконувати гімнастику. Мої пацієнти з серйозними кардіологічними захворюваннями, почавши робити вправи за певною системою, дивувалися тим лікувальним феноменам, які з ними відбувалися.
Читайте нас у Instagram!
Звичайно, найпростіше — проковтнути таблетку від тиску. Найскладніше — не ковтати, а використовувати ті ресурси організму, які допоможуть позбавитися постійного підвищення тиску. Жоден кардіолог у світі не може показати мені пацієнта, який вилікувався від гіпертонії, приймаючи лікарські препарати. Тобто вас підсаджують спочатку на одну таблетку, потім на цілу жменю.
Ред.: Змова якась!
С.Б.: Так, як тільки людина хворіє, після 40 років, кардіологи кажуть: час приймати кардіопротектори. Тобто, у тебе з'явився біль за грудиною, і замість того, щоб розібратися, чому він з'явився, ти покірно йдеш в аптеку і підсідаєшся на препарати, які нібито створюють профілактику ішемічної хвороби серця. Насправді ж жодної профілактики не відбувається, йде посилення хвороби. Тому що біль за грудиною — наслідок нездужання організму, а чи не причина. Потрібно розібратися, що відбувається із серцем, із судинами.
Я не бачив здорових людей, які вийшли з лікарні, я бачив тих, хто вижив. І сам пройшов шлях від інваліда до сьогоднішньої цілком здорової людини.
Ред.: Але всі ми, захворюючи, насамперед йдемо, звичайно ж, до лікаря…
С.Б.: І якщо вам уже 40, він каже: а що ж робити, любий, настав час хворіти! І виписує пігулки. А людина їх п'є та зауважує: не допомагає! І грошей на ліки не вистачає! І тоді він починає читати книги з альтернативної медицини та відкриває для себе інші ліки — рух, дихання.
Парадокс: у нас дітей, які перенесли хворобу, лікар звільняє від фізкультури! Чомусь вважається, що в русі людина неодмінно захворіє, а ось лежачи в ліжку — одужає. Але, як відомо, під лежачий камінь вода не тече.
Не хотілося б згадувати, але мій добрий товариш Лев Валер'янович Лещенко (співак - Ред.) одного разу приїхав із гастролей, де, впавши, пошкодив собі плече. Німці все акуратно зашили, але руку було не підняти: біль пекельний. Я йому пояснив: «Не робитимеш спеціальні вправи, плече усохне. А тобі воно треба? І він мужньо, через біль, робив вправи.
Сергій Бубновський: Що робити, якщо болить хребет? Відмовтеся від компресів та займіться гімнастикою
Щоденні присідання з прямою спиною допоможуть позбавитися багатьох проблем
Ред.: Але з болем упоратися найскладніше.
С.Б.: При гострому болю ми прикладаємо холодний компрес, що знімає набряк, що покращує мікроциркуляцію. Біль — адже це завжди набряк, скупчення рідини. І треба робити вправи, які б прокачали рідину із суглобів. Стенокардія — теж запалення внутрішньої оболонки судини. І з'являється біль за грудиною. А ми замість того, щоб зайнятися вправами, прокачуванням цієї ділянки судини, лягаємо в ліжко і починаємо ковтати таблетки. Але я не бачив жодної людини, яка «викачалась» лежачи, ковтаючи таблетки.
Пацієнти мене запитують: «І що, тепер все життя займатись гімнастикою?». А це — як чистити зуби та вмиватися. Займатися гімнастикою, коли ти вийшов із болю, з інвалідності — задоволення. Для мене єдина по-справжньому щаслива година на день, коли я вранці займаюся гімнастикою. Тому що ти не старієш, а молодшаєш. У людини, яка регулярно займається, замість старих клітин з'являються молоді.
Ред.: Що Ви порадите для цього робити?
С.Б.: У мене така тріада: присідання, віджимання, вправи для преса. Я зустрічався із довгожителем, художником Борисом Юхимовим, який прожив 108 років. Маленький такий був дідок, живчик! Запитую у нього: «Що ти робиш, щоб так довго жити?». «Та нічого, — відповідає, — 450 (!) Щодня присідаю. І це універсальний спосіб прогнати кров по тілу!
Якщо ви щодня присідатимете з прямою спиною (10 разів ковток води, 10 разів ковток води) зникнуть багато проблем. Особливо це важливо для тих, хто багато сидить за комп'ютером — бухгалтерів, дизайнерів, програмістів.
Рекомендація доктора С. Бубновського для читачів estet-portal.com:
Візьміть за правило: годину відпрацював — присів 30 разів.
А ще добре б ранок починати з холодної ванни — 5 секунд. І поринути обов'язково з головою. Можна прийняти і душ, але це гірше. Душ розбиває енергетику, ванна — збирає.
Вам може сподобатися:
Додати коментар