Менструальні болі можуть виникати внаслідок важких фізичних та психологічних навантажень на організм жінки. Зняття таких болів можливе шляхом зменшення навантажень у цей період і дбайливішого ставлення до власного здоров'я. Як релаксант можуть служити призначені лікарем-гінекологом медикаменти-анальгетики, тимчасове зниження активності або методи альтернативного лікування - народні засоби і заняття йогою. Estet-portal.com допоможе розібратися в причинах менструального болю і розповість про найефективніші методи позбавлення від них.
Як визначити порушення менструацій через менструальний біль?
Щоб максимально точно отримати відповідь на питання, як визначити та позбутися менструального болю, треба проконсультуватися у лікаря-гінеколога. Вибір гінеколога дуже важливий, Ваш лікар повинен бути хорошим фахівцем, але при цьому Ви не повинні відчувати неприязнь або недовіру до свого лікаря. Гінеколога часто радять друзі чи родичі, щоб заощадити час на пошуки, але остаточний вибір робите саме Ви. Спокійне спілкування в кабінеті лікаря-гінеколога — це додаткова умова для встановлення довіри між лікарем і пацієнтом, а отже — швидке вирішення питань та усунення проблем.
Визначити порушення менструального циклу можна самостійно. Просто спитайте себе, наскільки впевнено Ви почуваєтеся в цей період? Що вас турбує? Якщо Ви відчуваєте біль, як довго він триває і наскільки сильний цей біль? Розрізняють дискомфортні відчуття та болючі симптоми. До якого виду болю ви відносите свій стан?
Що можуть означати менструальні болі та як їх полегшити?
Болі при менструальному циклі - зрозуміле явище. Часто неприємні, дискомфортні почуття під час або перед місячними спричинені стресом чи сильними фізичними навантаженнями. Внаслідок цього збільшується набряк унизу живота, жінка може відчувати тяжкість та легке нездужання.
Способи полегшення симптоматичного менструального болю:
- лікарські консультації та ефективні анальгетики (Но-Шпа, Реналган);
- безпечні періодичні спортивні навантаження, прогулянки на свіжому повітрі (корисні заняття йогою, медитації, аромотерапія);
- домашні та народні засоби: відвар грициків, чай з корицею, шоколад і какао (додайте в чай дрібку лікувальної трави і залийте окропом, настоїться чай за 5 хвилин, якраз до того часу, як його можна буде пити, остудивши до відповідної температури).
Можна виключити дні на три силові вправи в тренажерному залі, замінивши їх помірними кардіонавантаженнями або йогою, не піднімати тяжкості в цей період, не переохолоджуватися та відкоригувати харчування, виключивши жирні та гострі продукти.
>Порятунком від менструального болю може стати проста ароматерапія. Просто капніть одну краплю улюбленого ароматичного масла на свою теплу долоню і втирайте круговими масажними рухами внизу живота та навколо пупка. Краще прилягти на пару хвилин, тоді організм встигне розслабитись і біль вщухне. Можна прийняти ванну з ароматичними маслами, додавши кілька крапель у теплу воду, надушити віскі маслом. Головне — користуйтеся тією олією, аромат якої Вам приємний.
Заваріть трав'яний чай, додавши в свій улюблений сорт чаю лікувальну ромашку, липу, шипшину, траву грициків. Одна ч. л. рослинного збору на 200 мл охолодженого окропу. Наполягати трав'яний чай від 3 до 5 хвилин, пити теплим.
Можливі причини виникнення менструального болю
До найбільш ймовірної та небезпечної причини появи менструального болю відноситься наявність інфекційного запального захворювання в матковій порожнині. Відвідавши лікаря-гінеколога після закінчення менструацій (на другий-третій день), Ви зможете проаналізувати можливі причини, лікар призначить необхідні аналізи.
У числі можливих причин ПМС та менструального болю можуть бути такі фактори:
- недолік фізичної активності;
- генетичний фактор;
- недолік кальцію в крові;
- недолік магнію в крові;
- неправильне харчування.
Полегшити менструальний біль можна, виконуючи рекомендації лікарів:
- займайтеся виконанням фізичних вправ та плаванням;
- старайтеся навчитися розслабляти м'язи, більше будьте на свіжому повітрі;
- навчіться правильно відпочивати, слухайте спокійну музику без слів, звуки моря;
- прикладайте тепло до хворої зони (пов'язки або одяг із натуральної вовни);
- спробуйте остудити свій біль компресом зі змоченого в холодній воді рушника;
- стежте за кількістю кальцію в крові та в їжі, пийте вітамін С;
- дотримуйтесь активного способу життя;
- побалуйте себе корисними смаколиками (гіркий шоколад), дозвольте собі трохи розслабитися, відмовтеся від підборів на пару днів;
- скористайтеся ібупрофеном;
- у деяких випадках допомагає секс.
Estet-portal.com нагадує, що контроль менструального болю буде найбільш ефективним, якщо Ви регулярно відвідуватимете свого гінеколога – разом Ви зможете підібрати найбільш ефективні засоби та вчасно виявити небезпечні проблеми, які можуть бути причиною сильних менструальних болів.
>
Додати коментар