Так уже вийшло, що просто шалений темп життя змушує нас присвячувати левову частку свого часу роботі, а його жалюгідні залишки – сім'ї. У таких умовах сучасній жінці не те що на спортзал, на маску для обличчя часом не вистачає часу. Тому у цій статті estet-portal.com розповість Вам, яким спортом зайнятися на кухні.
Погодьтеся, поєднати приготування їжі для коханих з користю для фігури – супер вигідно: і час можна заощадити, і користь подвоїти. Як убити одним пострілом цих двох зайців, читайте далі.
Ви, напевно, бачили в мережі жартівливі картинки на тему йоги при збиранні. Що ж, погодьтеся, що прибирання квартири – ndash; заняття не дуже приємне, зате досить рухливе. Крім звичайних вправ та гімнастики в домашніх умовах можете спробувати займатися спортом щодня на hellip; кухні. Що для цього потрібно зробити?
Вправи для ніг:
1. Присідання та потягування
Знову ж таки, йдеться не про звичні всім нам присідання, а про присідання в процесі приготування їжі. Розташуйте весь необхідний інвентар – спеції, тарілки, каструлі, ложки, чашки і т.д. на різній висоті. Таким чином, щоб дотягнутися до розміщених зверху предметів, Вам доведеться піднятися на шкарпетках. А щоб узяти щось із нижньої полиці, замість того, щоб нахилятися, робіть присідання. Тільки не забувайте тримати спину рівно.
Корисна вправа: присідання допомагають тримати стегна в тонусі, а підйоми на носочках принесуть користь литок.
Часто практикують: Японська гімнастика макко-хо: старінню стоп
2. Змінюємо ноги
Під час нарізки продуктів або миття посуду намагайтеся спочатку постояти на одній нозі, потім – на іншій. Вправа нескладна, проте корисна для ніг. Як бачите, займатися спортом щодня – просто!
Вправи для рук:
1. Струшування та ручна робота
Звучить незвично і не дуже зрозуміло. Розшифровуємо: замість звичного перемішування салату ложкою скористайтеся принципом Макдональдса – накрийте блюдо з нарізаними інгредієнтами салату тарілкою і струшуйте його таким чином, перемішуючи все. Також міксер і кухонний комбайн теж можна іноді не діставати з шафи. збивайте яйця, соуси тощо. мотовкою, не забувайте про стару добру тертку.
Кориса вправ очевидна: вони допомагають зміцнити м'язи рук, а також плечові суглоби.
2. Тісто
Кожна жінка (і деякі чоловіки) знає, що замісити тісто не так просто. Для цього необхідно докласти сили обох рук. Ця вправа не потребує додаткових коментарів.
Корисна вправа: тренування м'язів рук.
3. Гантелі нам замінить важкий посуд
Якщо Ви належите до тих господарок, у яких на кухні є чавунні каструлі та сковорідки, вітаємо – Ви маєте чудову можливість підтягнути руки без особливих зайвих рухів. Також передпліччя, зап'ястя та долоні можна навантажити, використовуючи важкі ножі.
Думаєте, яким спортом займатись? Може, Вас приваблює плавання чи йога? У будь-якому випадку, нескладні вправи для кухні стануть відмінним доповненням до будь-якого виду спорту, адже для них не потрібно викроювати час окремо: можна віджиматися від столу, поки закипає вода або смажиться м'ясо, можна пострибати на місці або зробити кілька випадів, присідань – все, що прийде Вам на думку. І не думайте, коли можна займатися спортом. Estet-portal підтверджує: займатися спортом можна щодня, і навіть на роботі:
Додати коментар