Японская гимнастика макко-хо: старению – стоп

Японські лікарі рекомендують виконувати гімнастику макко-хо тим, хто потребує відновлення після перенесених травм, кого турбують проблеми з хребтом, суглобами, а також людям із захворюваннями сечостатевої системи.

Така гімнастика дуже корисна і працівникам офісів, змушених за своєю діяльністю мало рухатися. Крім того, за допомогою комплексу цих вправ покращується обмін речовин, гімнастика сприяє виведенню шлаків з організму та стимулює кровообіг.

А протипоказань до виконання макко-хо немає, її можуть виконувати навіть вагітні жінки.

Японська гімнастика макко-хо. Історія виникнення

Гімнастика щодо молода: їй лише 82 роки. Вона дуже популярна в Японії і є своєрідним склепінням з чотирьох вправ на розтяжку. Засновником гімнастики (її ще характеризують як старіння, що зупиняє), є людина, яка не має жодного відношення ні до спорту, ні до медицини. У 1933 р. дуже успішний бізнесмен Нагаї Ватару зіткнувся з серйозними проблемами здоров'я.

My default image

Робота на знос призвела до того, що 42-річного Нагаї звалив інсульт. Він, звичайно, залишився живим, але хвороба виявилася невиліковною, а про роботу вже не йшлося. Залишатися зовсім не при справі впертий японець не хотів і вирішив, сидячи на килимку і читаючи сутри, виконувати прості вправи, які йому під силу. Не відразу, але все ж таки Нагаї зміг сам собі повернути здоров'я, а його тіло набуло колишньої гнучкості.

На сьогоднішній день гімнастика макко-хо   визнана офіційно окрім батьківщини ще й у 200 зарубіжних країнах. І зростання шанувальників цього оздоровчого комплексу вправ рік у рік повсюдно тільки зростає. А в самій Японії (хоча макко-хо і вважається комплексом вправ для людей похилого віку, які вже гостро потребують відновлення гнучкості тіла) гімнастика рекомендована до введення в шкільну програму.

А є ще окрема Гімнастика для обличчя. 3-хвилинна гімнастика для губ та щік

Улюблена гімнастика гейш та гормон росту

Цей комплекс вправ часто називають гімнастикою гейш, можливо, через загальновідому японську красу, що довго нев'яне, і неодмінну привабливість образу власниць цієї професії.

Гімнастика сприяє надходженню в кров соматропіну – гормону, що активує зростання. Ще нещодавно його вважали фактично неодмінною умовою для досягнення вічної молодості, трохи пізніше на нього ввели повну заборону в спорті.

На сьогоднішній день вважається, що виділення цього гормону сприяє довгожиттю, покращує пам'ять, сприяє зменшенню жирової тканини, при цьому інтенсивніше утворюючи м'язову, а також позитивно впливає на імунну систему.

My default image

Однак, макко-хо не слід пов'язувати лише з жіночим тілом, пам'ятаючи особливе ставлення до цього комплексу вправ гейш. А масова популярність гімнастики пояснюється не лише покращенням загального самопочуття, збереженням краси та здоров'я. Макко-хо відрізняється також простотою та невеликою кількістю вправ.

Вас може зацікавити Інтимна гімнастика для жінок - чарівний ключик задоволення та молодості

Особливості гімнастики макко-хо та правила її виконання

Ці вправи можна виконувати в домашніх умовах, маючи невеликий вільний простір.

Гімнастика має трохи спільного з йогою, проте кардинальна відмінність від неї полягає в тому, що в макко-хо необхідне зосередження не на прийнятті пози, в якій вправник повинен знаходитися певну кількість часу, а на розтяжці.

Остання повторюється багаторазово для досягнення гнучкості, а кожну позу слід витримувати близько 1 хв., попередньо виконавши 20 30 нахилів.

 

My default image

 

Для досягнення позитивних результатів виконання даної гімнастики необхідно виділяти час щодня. Займатися нею краще ввечері, прийнявши теплу ванну або трохи розігрівши організм за допомогою легких нахилів вліво. Вправо.

Дуже важливо не перенапружуватися та збільшувати інтенсивність розтяжки поступово, по 1 мм щодня.

Чи знаєте ви, що таке Ізометрична гімнастика - що це таке і як нею? займатися

<Т>Терпиве та наполегливе виконання гімнастики макко-хо сприяє покращенню гнучкості тіла, зберігає м'язи підтягнутими, а зв'язки еластичними. Завдяки цьому комплексу вправ ви надовго продовжите бадьорість духу.

Якщо хочете займатися з тренером, дивіться відео та повторюйте. Не відкладайте успіху на завтра!

 

Додати коментар

captcha

ОновитиОновити