Якщо інтимне життя Вас давно не тішить, проблема може полягати у недостатньому тонусі м'язів матки. За відсутності конкретних діагнозів і просто як чудова профілактика пропонуємо зайнятися інтимною гімнастикою за методикою Кегеля.
Змініть болючі спазми на оргазми! Завдяки інтимній гімнастиці для жінок Ви знову повернете собі і партнеру радість інтимної близькості і зможете ніколи не дізнатися про такі малопривабливі проблеми. як опущення чи випадання матки. Про особливості інтимної гімнастики розкаже estet-portal.com.
Інтимна гімнастика для жінок: способи продовжити задоволення
Гімнастика для інтимних м'язів існувала ще в давнину. Багато хто чув і намагався практикувати пози з Кама-Сутри або Тантри. Для деяких позицій треба бути справжнім гімнастом, але є й простіші способи.
Природне зміцнення м'язів малого тазу корисне і жінкам, і чоловікам. Це чудодійний спосіб збереження молодості та зміцнення подружніх стосунків.
Фахівці рекомендують виконувати вправи інтимної гімнастики
- для профілактики гінекологічних захворювань;
- підготовка до вагітності та пологів;
- для відновлення після пологів;
- щоб підвищити якість сексуального життя;
- для збільшення кількості та продовження часу оргазмів.
Читайте: Як виконується інтимна гімнастика і наскільки вона ефективна
Корисні вправи та в клімактеричний період.
Ефективні тренажери для інтимної гімнастики
Інтимна гімнастика Кегеля відома на весь світ. Проте знаменитий учений вигадав і тренажери для тренування м'язів малого тазу. На сьогоднішній день відомо безліч аналогів – інструменти та пристрої для тренування «м'язів задоволення» продаються у всіх спеціалізованих магазинах. В Інтернеті також багато інформації з цього питання.
- жезл Кегеля;
- кульки для піхви;
- кільця для мошонки;
- імітатори;
- вібратори;
- нефритові яйця.
Читайте: Жіночі ерогенні зони: як порушити жінку
Список практично нескінченний. Урізноманітнити інтимне життя та зміцнити здоров'я можна не виходячи з дому і без сторонньої допомоги. Основне правило використання інтим-тренажерів – гігієна.
Види інтимної гімнастики для жінок: вумбілдинг, імбілдинг
- Вумбілдінг – це гімнастика для вагінально-керованих м'язів.
- Імбілдинг розвиває та зміцнює інтимні м'язи.
Не так важливо, яка методика Вам сподобається, - тренуйтеся на своє задоволення.
Для початківців важливий не метод, а спосіб тренування. Використовувати спец-тренажери на початку не варто – це середній рівень підготовки.
Тренування інтимної гімнастики поділяються за рівнями складності:
1. Початковий – для жінок із проблемами у гінекології чи ослабленими м'язами піхви після пологів. Щоденні тренування повернуть тонус м'язам за кілька тижнів. Коли Ви відчуєте, що закріпили результат, повторюйте вправи як профілактика двічі на тиждень.
2. Середнійрівень – для підготовлених, зміцнених м'язів. Вправи на даному етапі починають приносити задоволення від їх виконання, і Ви зможете застосувати їх на практиці, зайнятися сексом. Почуття скутості та затиснення залишилося в минулому. жінка на цьому етапі вільно висловлює партнерові свої бажання, демонструючи готовність збагатити сексуальне життя.
Читайте: Сенситизація ерогенних зон:філери для підвищення жіночої чутливості
3. Просунутий рівень включає вправи з інтимними тренажерами. Ускладнення завдання полягає в тому, що на даному етапі необхідно навчитися керувати своїм тілом за власним бажанням, що дозволяє управляти процесом тренування під час інтимної гімнастики і сексуальної гри. Використання яєць, кульок зі зміщеним центром важкості та інших тренажерів тренує особливо чутливі зони жіночого тіла. Тривалість тренувань цього рівня є індивідуальною і може бути використана для подальшої профілактики.
Інтимна гімнастика для жінок: вправи А. Кегеля для тренування інтимних м'язів
Методика Кегеля розроблена з урахуванням будови жіночого тіла, інтимних м'язів органів малого тазу.
Щоб визначити рівень тонусу м'язів, зробіть простий тест. Проводьте тест на голодний шлунок та після відвідування туалету.
Сядьте на край стільця, введіть у піхву два пальці і спробуйте розсунути їх у формі римської цифри 5 (V). Напружте м'язи піхви, сідниці і живіт при цьому повинні бути розслаблені. Пальці повинні з'єднатися без напруги м'язів. це показник тонусу Вашого організму.
.Читайте: Чоловічі ерогенні зони: сексуальне вдоволення чоловіка
Проводіть тест періодично під час інтимної гімнастики для жінок, щоб оцінити свої успіхи.
Найкраще заняття проводити на самоті, лежачи на тренувальному килимку на підлозі. Вправи виконуйте по 20-30 хвилин щодня. Увімкніть спокійну музику, розслабтеся та починайте тренування.
Рада: не турбуйтеся, якщо під час вправ у вас з'явилися відчуття, що тягнуть, або виділилося мастило – це нормально початку тренування м'язів малого таза. Під час розслаблення м'язи зміцнюються, не кидайте занять, згодом Ви досягнете прогресу.
Інтимна гімнастика. Вправи для початківців
-
Зігніть ноги в колінах, злегка розсуньте, руки покладіть на низ живота. Стисніть сфінктер піхви (це круговий м'яз, що стискає порожнистий орган або замикає будь-який отвір організму) і підтягніть його вгору протягом секунди. Повторіть три підходи сто разів – цей своєрідний масаж послужить чудовою розминкою перед складнішими вправами. Дихайте рівно.
- у тому ж положенні напружте вагінальний м'яз і сфінктер. Утримуйте 1 хв, розслабтеся. Повторіть прийом ще раз. Відпочиньте.
Не напружуйте все тіло, під час вправ повинні працювати тільки м'язи малого тазу.
Після розминки поверніться у вихідне положення лежачи і зробіть кілька глибоких вдихів-видихів. Для складніших вправ потрібно більше підготовки. Не перенапружуйтесь і регулярно проводьте вищеописаний тест, щоб оцінити свої успіхи.
Додати коментар