Як захистити себе від цукрового діабету

Цукровий діабет — невиліковне захворювання. Немає такого органу або системи, які не страждали від дисфункції підшлункової залози. Перші дзвіночки — підвищена стомлюваність, проблеми з концентрацією уваги, порушення статевої функції, судоми і повільне одужання в разі інфекцій. Далі — більше. Позбутися хвороби не можна, зате її можна запобігти.

Профілактика цукрового діабету полягає в зміні деяких звичок. Редакція estet-portal.com пропонує разом розібратися, як запобігти цукровому діабету. 

• Ворога треба знати в обличчя: типи діабету
• Що провокує діабет: часті причини захворювання
• Профілактика цукрового діабету: 7 корисних порад
• Головне про способи профілактики цукрового діабету

Ворога треба знати в обличчі: типи діабету

Розрізняють два види діабету, кожен з яких має свої особливості:

Читайте нас у Instagram

• Діабет 1 типу. Інсулінозалежний. Це спадкове захворювання, тому зустрічається навіть у немовлят. Через руйнування клітин підшлункової залози організм постійно страждає від інсулінової недостатності. Способи впоратися з проблемою  — уколи інсуліну, дієта та спокій.

Читайте також: Блукаючий нерв: симптоми запалення і як з ними боротися

• Діабет 2 типу. Інсулінонезалежний. Це захворювання виникає через порушення чутливості рецепторів клітин до інсуліну. Воно розвивається не один рік. Найчастіше від нього страждають зрілі люди. Підтримувати організм допомагають цукрознижувальні таблетки та здоровий спосіб життя.
  
  

Профілактика цукрового діабету допомагає уникнути захворювання 2 типу, але і людей, у яких є спадкова схильність, можуть ніколи не захворіти, якщо звикли собі корисні .

Що провокує діабет: часті причини захворювання

Найпоширеніші причини, що ведуть до появи діабету:

• Спадковість. Хвороба прописана в генах. Якщо діабет є у одного з батьків, він розвинеться у дітей з ймовірністю 3-10%, а якщо у обох, ризик зростає до 70%.

• Ожиріння. У групі ризику чоловіка з окружністю талії більше 102 см і жінки, у яких цей параметр становить 88 див. Фізична активність вирішує цю проблему, а ось малорухливий спосіб життя підвищує ризики.

• Хвороби підшлункової залози. Спровокувати діабет можуть панкреатит, онкологічні захворювання, травми.

• Віруси. Якщо у людини немає спадкової схильності, навряд чи вона захворіє на діабет після краснухи, вітряної віспи чи грипу, але якщо є  ризик зростає багаторазово.

Читайте також: Хрумлять суглоби по всьому тілу: в  ;чим причина і що робити

Тим, у кого у сім'ї є діабетики, слід дуже уважно ставитися до свого здоров'я, стежити за харчуванням. Стреси, хвороби та неправильний раціон можуть запустити негативні процеси в організмі. Вони необоротні, тому краще не ризикувати.

Профілактика цукрового діабету: 7 корисних порад

Єдиний спосіб запобігти діабет — підтримувати здоров'я. Для цього потрібно виробити корисні звички:

Менше продуктів промислового виробництва. Газування, соки в&упаковках, оброблені м'ясні продукти — вороги здоров'я. В них колосальна кількість цукру і мінімум корисних речовин. Готуйте їжу на власній кухні, а соки замініть компотами. Скільки б цукру ви поклали в них, це менше, ніж в покупних напоях.

Звертайте увагу на глікемічний індекс їжі. Це швидкість, з якої вуглеводи перетворюються в глюкозу. Уникайте продуктів з глікемічним індексом вище 35— солодощів, десертів, хліба. Чим менше їх у вашому раціоні, тим краще для здоров'я і фігури.

Підписуйтесь на нашу сторінку в Facebook!

Висипайтеся. Хронічний недосип — це бомба уповільненої дії. Організм не може повноцінно функціонувати, і з кожним роком вас буде долати все більше захворювань, в числі яких і невиліковні.

Навчіться справлятися зі стресами. Видимість спокою — це просто видимість. Вам потрібні ефективні заходи, які запобігають нервовим зривам і захистять організм від наслідків стресу. Це бігова доріжка, заняття в тренажерному залі, йога, танці. Освойте методи релаксації.

Їжте білкові продукти. Нежирна їжа, багата на білки (особливо рослинного походження), допоможе зберегти здоров'я на довгі роки. Додайте в раціон сою, боби, квасолю, горох, кисломолочну продукцію.

Овочі та фрукти — це важливо. Сирі овочі, фрукти та зелень містять вітаміни та необхідні мікроелементи. Вони потрібні для підтримки здоров'я.

Як бачите, профілактика цукрового діабету полягає в здоровому способі життя. Контроль харчування та фізична активність дійсно можуть захистити від хвороб та продовжити роки життя.

Головне про способи профілактики цукрового діабету

Діабет можна запобігти, навіть якщо ви схильні до нього. Слідуйте таким правилам:

• Перегляньте раціон. Все, що веде до збільшення маси тіла,  — погано. Відмовтеся від магазинних соків, газованих напоїв, кетчупів та інших продуктів, які можна замінити стравами домашнього приготування.

• Додайте в меню білки, овочі, фрукти. Якщо нестерпно хочеться солодощів, їжте фрукти та ягоди. Вони цілком здатні замінити шкідливість. Нежирна білкова їжа допоможе знизити масу тіла без голодувань і знущань над собою.

• Пийте воду. Це не обговорюється.

• Будьте активними. Ніхто не змушує вас до знемоги тренуватися зі штангою. Достатньо займатися в залі пару разів на тиждень, записатися на йогу або ходити пішки по 30 хвилин за день.
  
  

Людське тіло — система, що самовідновлюється. Здорові звички допоможуть підтримувати його функції протягом багатьох років, захистять від хвороб, подарують бадьорість.

Читайте також: Можна пити аспірин або час викинути його з  ;аптечки

Дивіться більше важливої ​​та корисної інформації у нас на YouTube: