Кілька років тому світ меломанів облетіла новина: відома телеведуча музичних каналів МУЗ-ТВ та MTV Беата АРДЄЄВА потрапила в аварію. Більше місяця вона перебувала в комі, а вийшовши з неї, вчилася знову ходити, говорити, дихати. В одну мить життя молодої жінки кардинально змінилося: яскрава зовнішність — на понівечене шрамами обличчя, голос — на невиразний шепіт, сценічний майданчик — на реанімаційну палату, престижна робота — на безгрошів'ї.
Незважаючи на тяжку травму, вона категорично відмовилася від інвалідності. І щодня протягом трьох років робила все, щоб стати на ноги. Отриманим досвідом Беата поділилася на сторінках своєї книги «Вона того коштувала». А заразом про свої методики та цінні рецепти розповіла в інтерв'ю нашому порталу.
«За 33 дні коми я схудла до 40 кг»
— Беата, що спричинило таку страшну катастрофу?
— Того літа ми з подругою вирішили відпочити біля моря, в Анталії. Прилетівши на місце, відразу ж орендували машину, яку потім, як згадувала моя попутниця, постійно заносило. Тієї трагічної ночі за кермом я була одна.
Я рухалася гірським серпантином, коли на зустрічну смугу несподівано виїхав інший автомобіль. Машинально я здала вправо і наступної хвилини врізалася в стовп. Від сильного удару машина скотилася вниз і, багато разів перевернувшись, упала на скелі.
Переломів було небагато, лише одна ключиця. А ось основною травмою став сильний удар мозку, в результаті якого настала тривала кома. Це пізніше я дізналася, що чотири дні перебування у комі вважаються критичним терміном. А я перебувала в такому стані більше місяця, 33 дні! І навіть дізнавшись про це, спробувала посміхнутися.
Через кілька днів після того, що сталося, прилетів коханий колишній чоловік. Тієї хвилини, коли він переступив поріг реанімації, всі датчики, до яких я була приєднана, сигналізували про різке поліпшення мого стану. Після цього випадку його без перешкод пропускали до мене.
Місяць я перебувала у реанімаційній капсулі турецької лікарні. Потім після довгих обговорень і з труднощами мене перевезли до Москви. Той переїзд став значним — наступного дня я прийшла до тями.
— Лікарі говорили про можливі терміни відновлення?
— З моєю травмою якісь прогнози були невдячною справою. На 44 добу після травми з'явилися спроби промови, а відповідати однозначно стала на 58-й день. До того ж спочатку я дихала за допомогою трахеостомічної трубки.
За час коми я схудла до 40 кг. Якось, вмиваючись, подивилася на себе в дзеркало і жахнулася: на мене дивилася виснажена жінка. Я завжди хотіла схуднути, але вже зовсім не мріяла побачити себе ось такою. У палату повернулася зі словами: Є! Швидко та багато!»
«Найголовнішим було — навчитися ходити
— Прийшовши до тями, Ви впізнавали оточуючих?
— У мене була дуже виборча амнезія. Я пам'ятала орфографічні правила та іноземні мови, могла безпомилково сказати код домофону під'їзду свого будинку чи день народження подруги, але при цьому деякі події мого життя виявилися стертими з пам'яті. При цьому від терміну давності це зовсім не залежало: в тому самому періоді могли бути і яскраві, і забуті події.
Але найголовнішим було — навчитися ходити. Кілька місяців у лікарняній палаті пішло на те, щоб хоч якось почати шкутильгати. Я не припускала, що процес відновлення розтягнеться на довгі три роки і, коли після перших тижнів занять лікувальною фізкультурою мені запропонували спеціальні пристрої, що полегшують ходьбу, категорично відповіла: «
Нещодавно, звично здійснюючи багатокілометрову прогулянку, мене обігнала на мотоциклі пара. Водій емоційно крикнув: «Красиво ходиш!» Він навіть не уявляв, який комплімент мені зробив! Адже для мене було величезною працею відірвати ноги від землі: я завжди думала, який м'яз слід напружити спочатку, який — потім.
До того ж у мене було порушено координацію. Перші півроку я важко утримувала рівновагу і не могла рівно стояти і прямо ходити. Нерідко мене брали за сонну алкоголічку і пропонували спочатку проспатися, а потім уже братися за будь-які справи.
— Як правило, хворі з подібними травмами надають великого значення лікувальній гімнастиці.
— Вона справді здорово допомагає. Перепробувавши низку методик протягом лише одного року, я сьогодні можу сказати, що:
Бодифлекс дає освіжаючий ефект, аеробіка — загальнозміцнюючий.
Пілатес пов'язаний з великою напругою, так само, як і біг.
Танці дуже ритмічні та жіночні.
Йога покращує координацію, зміцнює м'язи та налаштовує на позитивний лад.
Але навчитися ходити – це півсправи. Набагато важче було координувати рухи. У будинку не було скляного посуду — у мене все падало і розбивалося. Навіть через три роки я не могла пройти кухнею з чашкою, щоб не пролити каву. А ось з танцями взагалі була біда: могла вже правильно рухати кінцівками, але не могла потрапити в ритм музики. рухи виходили безглуздими та безладними. Згодом налагодилося і це, хоча досі не знаю, що мені більше допомогло — докладені зусилля або фактор часу.
«Я навчилася мовчати та ховати розсіяний погляд»
— Колеги Вас підтримували?
— Я вже не працювала на телебаченні, і телевізійні друзі не підтримували, хоч ми й товаришували раніше. Я була вже співпродюсером «Тату», коли все це сталося – і, звісно, колеги з останнього місця роботи мені дуже допомагали! Приїжджали і солістки «Тату» Юля Волкова та Олена Катіна.
А одного разу зателефонував знайомий музичний редактор. Я спершу зраділа, але, як виявилося за кілька хвилин, він дзвонив у справі — позичити грошей, щоб сплатити квартиру. Не стримавшись, я поцікавилася: чи в курсі він, що сталося зі мною? Виявилося, так, знає: і про аварію, і місячну кому. Але він також знав, що я не відмовлю його в проханні. Позичала, а через пару років вже з сумом згадувала цю суму, як гігантську, — повернути він її посоромився.
У телевізійному середовищі пройшла чутка, що в мене глибока амнезія, і я важко розумію те, що відбувається. Часто під час зустрічі чи розмови мої колишні колеги уточнювали, чи я їх пам'ятаю? В результаті я звикла відповідати питанням на запитання: «А ви мене?». Але оточуючим важко було повірити, що я добре розумію: моя міміка і мова сильно відштовхували. Тож згодом я навчилася мовчати і ховати свій розсіяний погляд.
Буси на шиї — найкраще маскування шрамів
— Після катастрофи шрами на обличчі були?
— Так, і вони явно не прикрашали мене. До того ж, більше місяця я провела в капсулі з трубками, через які дихала, і від цього на шиї теж залишився шрам. З того часу я полюбила носити намисто.
У дзеркало не дивилася: шрамів було багато і на руках, і на ногах. Щодня по три-чотири рази я обробляла їх спеціальним аптечним кремом «Контрактубекс». Кожен шрам — по дві хвилини.
— Дихання через трубку далося взнаки на голосі?
— На голосі позначилася і травма мозку, і його довелося відновлювати три роки. За цей час я не тільки навчилася озвучувати свої прохання, а й зіткнулася з реакцією на свою промову незнайомих людей.
Однажды на вулиці мені вручили «сертифікат» від якогось салону краси: дівчина, що зателефонувала по залишеному телефону, життєрадісно запрошувала мене на SPA-процедури. Коли я повідомила їй, що завтра у мене не буде часу відвідати салон, вона сказала: «А, завтра ви знову бухати будете?!».
Я займалася з логопедами, два місяці провела в центрі патології мови та нейрореабілітації, де познайомилася з фоніатрією та методикою групових занять. Знайшла спеціальні вправи та рецепти унікальних відварів. Особливо сподобався імбирний, завдяки якому можна значно покращити голос.
Імбірний напій для покращення голосу. ¼ кореня імбиру натерти, залити 1 склянкою меду та зварити. У склянку чаю додати 1 ч. л. одержаної суміші, 2 ч. л. цукру, розмішати. Випити пару склянок імбирного напою, добре закутатись і лягти спати. Зробити таку процедуру двічі-тричі.
• Як фоніатричне вправи ефективно використовується імітація заколисування немовляти, наприклад: «Аа-аа-аа-а!» Ця вправа, знайома з дитинства всім, допомагає голосу звучати чистіше.
• Для артикуляції незамінні скоромовки. Я добре запам'ятала цю: «Від тупоту копит пил по полю летить». Але у кожного пацієнта різні дефекти мови та свій оптимальний набір.
На весь голос: як навчитися правильно дихати
— Проблема з голосом була єдиною?
— На жаль немає. Найбільшим лихом виявилося порушення системи дихання. Ми вчимося регулювати її в дитинстві — коли вдихати, коли видихати, коли затримувати дихання та як створювати інтонації. Я, як і всі, це знала, але після коми забула. Список моїх дефектів доповнювали порушена артикуляція та зникла чистота голосу.
Лікарі втішали мене, казали, що активність діафрагми відновиться. Щоправда, саму цю діафрагму я представляла дуже розпливчасто: знала, що вона знаходиться всередині і якось пов'язана з голосом.
Пізніше я зрозуміла: діафрагма — це м'яз, схожий на плівку, яка знаходиться на рівні нижніх ребер. При дихальних вправах її можна втягувати нагору, і говорити потрібно з її допомогою (і краще на голодний шлунок), а не зв'язками. так голос звучить набагато об'ємніше та чистіше.
• Як говорити за допомогою діафрагми: на вдиху — живіт надується, на видиху — напружується прес, а мова та її звучання народжуються саме на рівні нижніх ребер, роблячи голос ще й глибоким.
— Що допомогло відновити дихання?
— Гімнастика Стрільникової. Цілий рік я займалася за її методикою, роблячи кілька сотень вдихів-видихів щодня.
Ще одним приємним відкриттям став бодіфлекс. Він привабив мене своєю простотою та легкістю. Спочатку я навіть не припускала, що 15 хвилин на день, присвячені бодіфлексу, дають фантастичний результат: таким чином вдається не тільки схуднути, але ще й зміцнити діафрагму.
• Вправа курсу «Бодіфлекс». Лягти на спину, стопи поставити на підлогу, коліна підняти. У такому положенні видихнути все повітря, потім підняти руки і верхню частину тулуба вгору і потягнутися до неба 8 секунд. Глибоко вдихнути. Повторити тричі.
• Вправа для діафрагми. Стоячи видихайте і нахиляйтеся вперед, піднімаючи або втягуючи діафрагму (можна уявити її поперечним м'язом на рівні нижніх ребер, схожою на щільну плівку). Також втягуйте живіт. Потім підніміться і вдихніть на повні груди, щоб відчути, як діафрагма під тиском повітря опускається вниз. Повторити двічі-тричі.
Голос після цього відразу стає дзвінкішим.
Алкоголь «обнуляє» ефективність будь-яких дієт
— Ви мали проблеми з вагою?
— Так, лише вони діаметрально змінилися. У перші місяці, проведені вдома, я одужала на 30 кг! Оцінивши весь страх свого становища, цілими днями уплітала шоколад, відволікаючись таким чином від сумних думок. Але потім зрозуміла: так більше не можна. Тільки уявіть: мало того, що я була вся в шрамах, з моторошною координацією, незрозумілим шиплячим голосом, так ще й товста!
Я сіла на дієти і перепробувала різні, починаючи з овочевої і закінчуючи білковою. Може, тому, що всі їх я поєднувала з активними спортивними вправами, результати не забарилися. По досвіду знаю: добре зміцнюють кісткову систему страви з високим вмістом кальцію. Шукайте його в сметані та яйцях, наприклад, у улюбленому мною омлеті за рецептом «Як у дитячому садку».
На 1 яйце: 15 г молока або води, 0,5 г солі, 3 г вершкового масла або маргарину.
Змішати яйця з молоком, додати сіль|соль|. Взяти форму такого розміру, щоб шар досягав товщини 2,5-3 см. Змастити її жиром і вилити яєчну суміш, випікати в духовці 8-10 хв при температурі 180-200°С.
• Щоб омлет не підгорів, через 3-4 хвилини після запікання накрийте його зверху фольгою.
— Чи є правила, якими б Ви могли поділитися?
— Так. Насамперед усім дівчатам, які вирішили боротися з вагою, я б радила пройти консультацію гінеколога-ендокринолога, щоб визначити, чи відповідає нормі гормональний баланс. Інакше всі зусилля будуть марними.
Не варто вираховувати калорії, це марна трата часу. Краще просто ввести обмеження споживання солодкого.
Відмовтеся від одягу мішкуватого фасону. До неї звикаєш і так звикаєш бути товстою.
Бажання подобатися собі допомагає схуднути. З цієї причини я фарбувала волосся, вищипувала брови і вибирала кольори спортивних костюмів — і із задоволенням бачила у дзеркалі очевидний прогрес.
Мій дієтологічний досвід
• Не варто відмовлятися від м'яса, від нього не гладшають.
• Обов'язково в раціоні має бути олія. Воно зміцнює нігті та волосся.
• На день треба випивати 1,5 л води: дуже просто випивати 2 склянки води вранці, натщесерце і варто звикнути випивати 1 склянку перед кожним прийомом їжі.
• Алкоголь під забороною: він «обнуляє» результати будь-яких дієт. Це стосується і всіляких десертів, особливо випічки з кремами.
Додати коментар