Як вивести воду з організму: практичні поради

У багатьох випадках зайва вага – це навіть не переважання жиру в підшкірно-жировому шарі, а накопичення зайвої рідини. Вода в організмі має властивість скупчуватися з різних причин і провокувати порушення в роботі нирок або серця, набряклість всього тіла. -glazami" target="_blank" rel="alternate">мішки під очима, погане самопочуття. У переважній більшості випадків при появі набряків люди ведуть себе неправильно і замість того, щоб налагодити водно-питний режим і відправитися до лікаря, максимально обмежують себе вживанням чистої води. І хоч би як парадоксально це звучало: що менше вживається чистої води, то більше набряків з'являється.

Причини затримки води в організмі

При сильних набряках краще не піддаватися пориву до застосування різноманітних засобів для штучного виведення рідини з організму, а розібратися, в чому причина такого стану?

За допомогою лікаря та детального обстеження необхідно з'ясувати, що провокує набряклість. У жінок набряки часто пов'язані з особливостями перебігу менструацій. Не виключено, що причина скупчення води знаходиться в гормональному дисбалансі.

Якщо фахівець не визначить наявність жодного патологічного процесу в організмі, отже, вода в організмі накопичується через неправильний раціон або спосіб життя.

Причини затримки рідини в організмі

1. Обмеження у вживанні води – це стосується саме чистої питної води, а не кави, чаю та інших напоїв;
2. Вживання сечогінних напоїв або тих, що затримують воду в організмі (кава, чай, слабоалкогольні напої, пиво, газована вода). Якщо організм розуміє, що загрожує швидке зневоднення, починається процес накопичення рідини в міжклітинному просторі для підтримки життєво важливих процесів;
3. Розмаїтість солоних продуктів – в цьому випадку рідина накопичується для target="_blank" rel ="alternate">виведення зайвої солі та токсинів.
4. Сидяча робота або постійне перебування на ногах – відбувається порушення циркуляції води в організмі, що веде до її накопичення, і, природно, набряків.
5. Уповільнення метаболізму за відсутності правильно підібраного раціону, фізичної активності та необхідного питного режиму.

Як вивести воду з організму за допомогою дієт

Щоб позбутися набряків і прибрати зайву рідину з організму необхідно насамперед налагодити режим харчування. У корінь неправильно припиняти пити при набряках, слід пити невеликими дозами, але часто.

Поради, як вивести воду з організму:

1. Випивайте за день до 2-х літрів чистої некип'яченої води невеликими ковтками і часто.
2. Строго контролюйте вживання солоних страв та обмежте використання солі для приготування їжі до 5 грамів на день.
3. Відмовтеся від чорного чаю, кави, газованої води, пива, слабоалкогольних напоїв.
4. Виконуйте прості вправи для зняття набряклості.
5. Робіть ранкову гімнастику.
6. Не вживайте напівфабрикати та консервовані продукти.

Також чудово допомагають вивести зайву воду з організму спеціальні дієти. Використання дієти буде ефективним при повноцінному питному режимі до 2-х літрів на день.

Читайте також: Причини набряклості: захворювання, що провокують застій рідини

Молокочайна дієта для виведення води з організму

Розрахована дієта на цілком здорових людей без проблем із шлунково-кишковим трактом та видільною системою. Щоб приготувати напій потрібно: 2 літри низькокалорійного молока та 1,5 ст.л. зелений чай. У кип'яче молоко помістіть чай, доведіть до кипіння і поставте на парову лазню на 10 хвилин. Дайте наполягати та вживайте.

Перші три дні нічого не їжте, при перших позивах голоду пийте молокочай. На четвертий день в їжу можна вживати вівсяну кашу, супи з овочів (без м'яса), відварене м'ясо в обмежених кількостях, тушковані овочі. Після 10 днів повертайтеся до основного режиму харчування за винятком жирної їжі та солоних продуктів (ковбаси, сосиски, солоний сир).

Кефірна дієта для позбавлення від набряків

Дієта починається з повного очищення кишечника і ґрунтується на вживанні кефіру як основної страви протягом 7 днів.

День 1. 100 грам кефіру + відварена картопля (5 шт.).

День 2. 100 грам кефіру + варена курка (200 грам).

День 3. 100 г кефіру + варена телятина (200 г).

День 4. 100 грам кефіру + риба (200 грам).

День 5. 100 грам кефіру + овочі та фрукти.

День 6. 100 грам кефіру і більше нічого.

День 7. Мінералка без газу.

Також помічниками у рятуванні від зайвої води в організмі є розвантажувальні дні. Для вживання можна вибрати вівсянку, кавун, гарбуз чи кефір.

Читайте також: Які захворювання можуть ховатися за набряклістю обличчя?

Виведення зайвої води за допомогою ванни з сіллю та содою

Зняти втому, розслабитися після трудового дня та одночасно вивести рідину та схуднути допоможе ванна із сіллю та содою. Краще приймати ванну ввечері, щоб за 2 години до прийому нічого не пити і не їсти.

Необхідно наповнити ванну теплою водою (не більше 38 градусів), додати до неї 200 г солі (кухонної) і 300 г соди. Насолоджуватися ванною необхідно протягом 20 хвилин і в цей час випити чашку теплого зеленого чаю. Після ванни укутатися кількома ковдрами і пропотіти протягом 40 хвилин після перегляду улюбленого фільму. Далі прийняти душ і обов'язково нічого не їсти, вирушати спати. На ранок Ви відчуєте небувалу легкість та спокій.

Таку ванну не можна приймати під час дієти для виведення рідини з організму. Перед тим, як запланувати вечірній прийом ванни з сіллю та содою протягом дня забезпечте організм вітамінами та мінералами, білками та іншими важливими компонентами.

Продукти, що виводять воду з організму

Крім спеціальних дій, спрямованих на порятунок від зайвої води, необхідно налагодити свій раціон і максимально урізноманітнити меню продуктами, що виводять рідину з організму.

Продукти, що виводять воду:

• овочі та фрукти у сирому вигляді;
• вівсяна та рисова каша;
• кавун та ягоди (суниця, полуниця);
• зелень: петрушка, селера, кропива, щавель;
• буряк та буряковий сік;
• гарбуз та гарбузовий сік;
• якісний зелений чай;
• горіхи;
• баклажани, кабачки.

Як не можна виводити зайву рідину з організму

Пам'ятайте, що не можна вживати сечогінні засоби або настої трав без консультації лікаря. Також не варто вживати чаї для схуднення під час набряків рук, ніг, обличчя. Це не просто небезпечно, а може призвести до багатьох порушень в організмі.

Не можна також обмежувати себе в питво: вживайте у достатній кількості звичайну воду та контролюйте вживання солі. У цьому випадку вже за кілька днів організм припинить накопичувати рідину про запас.

Якщо самостійно не вдається нормалізувати циркуляцію рідини в організмі, порадьтеся з лікарем щодо прийому спеціальних медичних препаратів для виведення зайвої води та видалення набряклості.