Як впливає відмова від сніданку на наше здоров'я

Завжди поспішайте, немає часу поїсти вранці? Або встигаєте тільки перекусити бутербродом та кавою. Організму після нічної сплячки потрібна енергія, щоб прокинутися, запустити процес роботи мозкової діяльності (увага, мислення, пам'ять), травлення. Немає їжі, немає енергії, відчуваєте, як сили залишають, немає сил дожити до обіду. Народне прислів'я повчає: Сніданок з'їж сам, обід розділи з другом, вечерю віддай ворогові. Відмова від сніданку через брак часу, або простого небажання приймати їжу призводить в майбутньому, повільно і впевнено, до прірви та низки захворювань. А потім виникають питання, звідки беруться хвороби, якщо все гаразд. Ми самі себе доводимо до знемоги, щоб усе встигати за день.

Як відмова від сніданку може зашкодити організму

Вчені Університету в Тасманії підтверджують і підтверджують, що відсутність їжі вранці скорочує вдвічі тривалість життя, викликає проблеми з серцем і судинами, сприяє розвитку діабету та появі ожиріння. За результатами дослідження, в якому брали участь 10 тис. австралійських громадян, у nbsp; 2 тис. людей, які залишалися без сніданку протягом 20 років, спостерігалися перелічені вище захворювання. Крім цих захворювань, холестерин у 2 тис. громадян збільшився, і нормальний рівень інсуліну порушився у той чи інший бік.

Окрім цього, травна система не може нормально працювати, оскільки спочатку працює "у неодружену", а потім їжа навалюється в обід, і з цим потоком нормально справлятися складно. Відмова від сніданку негативно впливає на роботу мозку, тому що почуття голоду не дасть нормально думати та концентруватися. І шоколадка чи цукерки не допоможуть вам насититися та вгамувати голод, а лише роздратувати свій організм. Адже ми щодня з ранку програмуємо обмін речовин в організмі, щоби налаштуватися на ефективну життєдіяльність. Нагадуйте собі про корисні та смачні продукти з самого ранку, щоб підняти собі настрій та забезпечити піднесення сил на весь успішний день. Тоді й обмін речовин буде в нормі, і вага не стрибатиме.

3 причини снідати і не відмовлятися від їжі:

1. Якщо вранці відмовлятися від сніданку на користь обіднього прийому їжі, то схуднути точно не вийде, а навпаки допоможе набрати пору зайвих кг. Організм поступово звикне до того, що вранці їжа не надходить, тому мозок дасть сигнал накопичувати сало для того, щоб вранці можна було відновити запаси енергії на цілий день.
2. Відмова від їжі вранці може спричинити порушення в роботі шлунково-кишкового тракту. Між вечерею та обідом наступного дня минає дуже багато часу. Коли вранці організм прокидається і вимагає їжі, виробляється шлунковий сік, і якщо не буде матеріалу для роботи в шлунку, то цей сік роз'їдатиме стінки шлунка. І всі ми розуміємо, до чого це може призвести: гастрит і, як наслідок, виразка.
3. Людина постійно хоче їсти вранці, не може сконцентруватися, і відмова від сніданку спричинить проблеми на роботі, та й погіршення самопочуття. Щоб забезпечити нормальну роботу мозку, необхідно не тільки дихати на повні груди і насичувати організм киснем, а й давати їжу для ШКТ та мозку.

Що найкраще вживати в їжу вранці?

Продукти, які ми вживаємо в їжу вранці, найкраще впливають на організм, якщо це корисно. Не снідайте смаженим або надто солоним. На сніданок приготуйте корисні та легкі страви. Це може бути: вівсяна каша з яблуком або медом, варене яйце та невеликий шматочок грудинки з тостом. Також корисно випити сік або фрукти. банан, мандарин, грейпфрут, ківі.

Вранці корисно їсти кисломолочні продукти, багаті лактобактеріями та пребіотиками, кальцієм та білком. Це не тільки сир чи йогурт, а й сир чи молоко. Також корисно вранці вживати мед із кашею, цей чудодійний засіб збагатить організм вітамінами та вбереже взимку від застуди, зміцнить серце та судини. З медом будьте уважні, не додавайте в гарячу їжу (кашу чи чай), тому що мед втрачає свої лікувальні властивості. Фрукти взимку доступні не завжди, тому можна замінити сухофруктами: чорносливом або курагою, родзинками, інжиром.