Йога для очей – комплекс вправ, які дійшли до нас із давніх часів. Йога не втрачає своєї актуальності і в сучасному світі, адже несе безперечну користь. У тому числі – та для зору. Мало хто знає, що за допомогою практик можна підвищити гостроту зору, запобігти негативним змінам через роботу за комп'ютером, це відмінна профілактика.
Редакція estet-portal.com пропонує вам комплекс вправ, які допоможуть покращити зір та розслабитися після складного робочого дня.
- Йога для очей: користь та особливості практики
- Йога для очей: вправи для покращення зору
- Йога для очей: корисні для зірки асани
Йога для очей: користь та особливості практики
У практиках йоги людські очі сприймаються як орган, який може сам себе зцілити. А допоможуть йому у це спеціальні вправи. Постійне повторення конкретних рухів допомагає задіяти різні ділянки мозку, відповідальні здоров'я очей. Регулярне виконання практик згодом дасть відчутний результат. «Побічний ефект» вправ – душевна рівновага, умиротворення, зниження стресу.
Підписуйтесь на нашу сторінку вFacebook!
За допомогою йоги можна перемогти такі захворювання як короткозорість, далекозорість , косоокість. Але важливо виконувати низку умов:
1. Займатися потрібно щодня – вам знадобиться максимум півгодини. Заняття можна проводити не лише у квартирі, а й на природі у теплу пору року.
Підписуйтесь на нашу сторінку в Instagram!
2. Дотримуйтесь правильного харчування – без збалансованого раціону йога не буде продуктивною. Включіть до раціону вітаміни для зору, чорниці.
3. Відпочивайте – очам потрібен відпочинок, тому після роботи не сидіть перед комп'ютером або телефоном. Це дуже перевантажує зір.
Читайте також: Йога в гамаках: духовні та фізичні практики на висоті. /a>
Виконуйте вправи в тиші або під неквапливу медитативну музику. Вона допоможе розслабитися, робити все повільно, налаштуватися на добре.
Йога для очей: вправи для покращення зору
У йозі є ряд вправ, створених спеціально для покращення зору, підвищення його гостроти. Важливо точно дотримуватись алгоритму виконання кожної вправи – тільки так ви досягнете позитивного ефекту.
Пропонуємо ознайомитися з комплексом корисних для зору практик: 1. Тратака. Поставте запалену свічку на відстані 30-50 см від обличчя. Зосередьте свою увагу на полум'ї, розвантажте думки. Дивитися на полум'я треба, доки на очах не з'являться сльози. Замість свічки можна взяти будь-яку точку в будинку, дотримуючись вказаної вище відстані. Вправа знімає очну напругу, бореться зі стресом.
2. Погляд Будди. Ляжте так, щоб спина була рівною та розслабленою одночасно. Зробіть глибокий вдих, потім на видиху подивіться на кінчик носа. Затримайте дихання якнайдовше. На вдиху переведіть погляд із носа на будь-який предмет у кімнаті. Повторіть п'ять разів.
3. Бхрумадхья Дрішті. Подивіться на уявну точку між бровами, затримайтеся кілька секунд у такому положенні, потім подивіться на будь-який інший предмет. Повторіть кілька разів.
4. Малювання очима. Вихідне положення – сидячи. Зробіть глибокий вдих і повільно видихніть, заплющити очі. Подумки починайте малювати очними яблуками фігури, спіралі, знак питання. Занадто сильно закочувати очі не потрібно. Приділяйте цій вправі п'ять хвилин щодня.
4. Малювання очима. Вихідне положення – сидячи. Зробіть глибокий вдих і повільно видихніть, заплющити очі. Подумки починайте малювати очними яблуками фігури, спіралі, знак питання. Занадто сильно закочувати очі не потрібно. Приділяйте цій вправі п'ять хвилин щодня. strong>3. Бхрумадхья Дрішті. Подивіться на уявну точку між бровами, затримайтеся кілька секунд у такому положенні, потім подивіться на будь-який інший предмет. Повторіть кілька разів.
4. Малювання очима. Вихідне положення – сидячи. Зробіть глибокий вдих і повільно видихніть, заплющити очі. Подумки починайте малювати очними яблуками фігури, спіралі, знак питання. Занадто сильно закочувати очі не потрібно. Приділяйте цій вправі п'ять хвилин щодня. Початкове положення – сидячи. Зробіть глибокий вдих і повільно видихніть, заплющити очі. Подумки починайте малювати очними яблуками фігури, спіралі, знак питання. Занадто сильно закочувати очі не потрібно. Приділяйте цій вправі п'ять хвилин щодня. Початкове положення – сидячи. Зробіть глибокий вдих і повільно видихніть, заплющити очі. Подумки починайте малювати очними яблуками фігури, спіралі, знак питання. Занадто сильно закочувати очі не потрібно. Приділяйте цій вправі п'ять хвилин щодня.
Читайте також: Йога: вправи – як це працює і техніка виконання
Як бачите, нічого складного в йозі для очей немає, багато часу вона не займе, але принесе безперечну користь. У тому числі – це буде корисно людям, які щодня зазнають стресу на роботі. Будь-яка вправа з йоги допоможе розслабитися і позбутися поганих думок.
Йога для очей: корисні для зору асани
В йозі є асани, виконання яких буде корисним для покращення зору. Вони допоможуть відновити зір, тому не лінуйтеся включити їх у щоденну зарядку.
Асани для покращення зору:
1. Крім позитивного впливу на зір, ця поза допомагає позбутися агресії, депресивних станів. З першого разу непідготовленій людині складно виконати асану ідеально. Проте все приходить з часом. Початкове становище: стоячи, ноги разом. Зробіть глибокий вдих, затримайте дихання на 5-10 секунд і нахилиться повільно вниз, намагаючись дотягнутися до стоп. Через кілька секунд на видиху поверніться у вихідне положення. Повторіть п'ять разів.
2. Халасана чи поза плуга. Її часто використовують, якщо є проблеми з хребтом, наприклад отстеохондроз. Початкове положення: лежачи на підлозі, руки рівні та закинуті за голову. Підніміть ноги та під кутом 90 градусів починайте закидати їх за голову так, щоб стопи наблизилися до рук. Робити все потрібно плавно.
Зверніть увагу, що другу вправу не можна робити людям, які страждають від катаракти або глаукоми. А ось при короткозорості чи далекозорості воно цілком може допомогти. Така йога для очей потребує регулярного виконання – Тільки тоді результат буде помітним.
Читайте також: Правильне дихання та його вплив на здоров'я
Дивіться більше важливої та корисної інформації у нас на YouTube:
Додати коментар