«Як зберегти молодість?» – це питання хвилює кожну людину, а особливо важливе воно для жінок, які хочуть залишатися привабливими якомога довше.
У цьому напрямку ведуться дослідження – та вчені знайшли «винуватця» старіння. Він знаходиться у хромосомах.
Йдеться про тіломіри – саме не відповідають за старіння організму. Якщо ці частини короткі, вікові зміни запускаються раніше. Отже, потрібно збільшити їхню довжину, щоб довше зберегти молодість тіла. І це можливо!
Сайт estet-portal.com розповість про прості способи, що допомагають подовжити теломери і залишатися молодим якомога довше!
1. Зменште рівень стресу, щоб зберегти молодість
2. Як зберегти молодість: регулярні фізичні навантаження
3. Правильний раціон харчування та корисні вітаміни
4. Як зберегти молодість: йога, вегетаріанство та медитація
Зменште рівень стресу, щоб зберегти молодість
Ви, напевно, чули, що стрес погано впливає на якість життя. І це так, адже постійні негативні емоції і потрясіння скорочують довжину теломер. . Як результат – людина виглядає старшою за свій вік.
Так і в цілому стрес негативно впливає на загальний стан – роботу внутрішніх органів; стан нервової системи. У жінок стрес ще й відбивається на шкірі. вона стає тьмяною, можуть висипатися, спостерігається більше зморшок.
Щоб знизити рівень стресу, корисно приділяти більше уваги здоров'ю. Як мінімум – потрібно висипатися, займатися спортом, відпочивати на вихідних. , а не завантажувати себе роботою. Корисно мати хобі, яке приносить позитивні емоції, тішить і захоплює.
Дослідження показали, що тіломіри дітей, які виросли в неблагополучних сім'ях, на 40% коротші, ніж у їхніх щасливих однолітків.
Підписуйтесь на нас у Instagram.
Як зберегти молодість: регулярні фізичні навантаження
Заняття спортом підвищують витривалість організму, покращують фігуру та настрій. Але не тільки в цьому їхня користь.
Якщо Ви думаєте,як зберегти молодість, то почати потрібно саме з походу до спортзалу, бігу чи будь-якої іншої фізичної активності. Доведено, що тіломіри професійних спортсменів – ndash; довше. Так, у бігунів вони на 75% більші!
Встановлено зв'язок, що чим більше людей залучено до спорту, тим більше його тіломіри. Думаємо, Ви помітили, що професійні спортсмени довго залишаються молодими та ведуть активний спосіб життя.
Люди, які займаються спортом, мають теломери на 3% довші, ніж у тих, хто веде сидячий спосіб життя.
Це не означає, що корисним буде лише олімпійський спорт із прагненням зайняти призові місця. Регулярні фізичні навантаження, які Вам до вподоби, дадуть такий самий результат.
Допоможе і звичайна зарядка , робити яку можна вдома. Знайдіть спортивне хобі до душі – і ви відчуєте, наскільки кардинально зміниться життя!
Правильний раціон харчування та корисні вітаміни
Як відомо, антиоксиданти уповільнюють процеси старіння клітин, допомагають їм захиститися від окислення, яке й негативно впливає на їх стан.
Тому важливо, щоб раціон харчування був різноманітним і включав фрукти та овочі, багаті вітамінами та мікроелементами.
Багато антиоксидантів міститься в таких продуктах:
• зелена кава;
• чорниця;
• кориця;
• виноград;
• білокачанна капуста;
• какао;
• зелений чай;
• червоне вино.
Також у раціоні повинні бутивітаміни С та Е – вони подовжують теломери, продовжуючи молодість організму. Тому потрібно налягати на апельсини, мандарини, перець, відвар шипшини. Вітамін Е міститься в мигдалі, шпинаті та бататі.
А ось чого варто уникати, то це великої кількості цукру. Доведено, що він негативно впливає на здоров'я загалом, сприяє швидкому старінню організму, загрожує діабетом та проблемами з судинами.
Дослідження показали, що люди, які приймають вітамінні комплекси, мають теломери на 5% довші.
Продовольство має бути максимально простим, без зайвої обробки. Тому від напівфабрикатів, копченостей, фастфуду треба відмовитись.
Як зберегти молодість: йога, вегетаріанство та медитація
За даними досліджень, проведених у 2014 році, позитивний вплив на теломіри мають йога, вегетаріанство, медитативні практики.
Було виявлено, що ті люди, які регулярно займаються йогою або пілатесом, мають довші тіломіри.
Йога корисна для організму – за рахунок розтяжок сполучної тканини тіла йде процес зволоження каркасу гіалуроновою кислотою, еластином та колагеном.
А раніше вчені встановили такий факт: вегетаріанство також позитивно впливає на тривалість життя людини.
Не останню роль відіграють і медитативні практики, адже вони допомагають упоратися зі стресом, простіше переносити важкі життєві ситуації та щоденні проблеми.
Як зберегти молодість? – Це питання ставить собі кожна людина, бажаючи якомога довше залишатися бадьорою, активною і повною енергії. Допомогти в цьому може радикальна зміна способу життя.
Так, потрібно більше рухатися – тому, займайтеся спортом, намагайтеся активно відпочивати у вихідні, більше ходіть.
Подбайте про своє харчування – в ньому повинні бути продукти, багаті на вітаміни Е і С, антиоксидантами. Відмовтеся від оброблених продуктів, великої кількості солодкого в раціоні.
Подбайте про зниження рівня стресу у своєму житті, адже він негативно позначається на здоров'ї та тривалості життя. Для цього займіться медитативними практиками, йогою. Остання не лише допоможе досягти душевної рівноваги, а й зберігає молодість тіла.
Техніки медитації для непрофесіоналів: прості справи для заспокоєння
Вам може бути цікаво: Як стати привабливою, а не просто красивою.
>
Додати коментар