Как снять усталость глаз от компьютера: рекомендации офтальмологов

Випромінення екранів шкідливе для нашого зору. З цим не посперечаєшся. Так само, як і тим, що обійтися без гаджетів і ПК все складніше, а спеціальностей, що не вимагають володіння комп'ютером, все менше. І якщо якщо вже від монітора не відійти більшу частину дня, то потрібно хоча б мінімізувати його шкоду. Ми розповімо, як зняти втому очей від комп'ютера, а також як оптимізувати своє робоче місце. А заразом підкажемо, які кошти допомагають підтримувати здоров'я очей.

Як умови роботи впливають на втому очей

Сучасні технології зробили крок далеко вперед і екрани сучасних комп'ютерів і планшетів, безумовно, набагато безпечніше тих, що були ще 10 років тому. Багато хто навіть впровадив спеціальні технології, які дозволяють прибрати шкідливе для очей мерехтіння. Такі монітори мають позначку «Flicker-Free». Але і ті, що мерехтять, роблять це не постійно, а при зниженій яскравості, тому не зменшуйте її нижче 50%. Перевірити, чи мерехтить екран просто. Візьміть олівець за грифель і помахайте ним вгору-вниз в площині екрану. Якщо слід від олівця поділяється на окремі тіні, значить монітор мерехтить і потрібно збільшити яскравість.

My default image

Дуже заважають у роботі відблиски на екрані. Вони також змушують очі надмірно напружуватися, при цьому іноді все одно не вдається детально розглянути зображення. Поставте монітор таким чином, щоб на нього не падало пряме джерело світла. Якщо це неможливо, допоможе плівка антивідблиску. Її можна купити в спеціалізованих магазинах.

Читайте нас у Telegram

Якщо ви працюєте в темряві, постарайтеся, щоб екран не був єдиним джерелом світла. Поставте ззаду і трохи збоку невеликий світильник. Світло буде падати на робочу поверхню, але при цьому ваша тінь не буде його затуляти. Також слідкуйте за параметрами повітря, біля працюючої техніки він зазвичай суші, а електромагнітне поле притягує більше пилу. Поставте на робочий стіл портативний зволожувач повітря, це корисно не тільки для очей, але й для здоров'я.

Читайте також: Синдром сухого ока: лікування, причини, симптоми

Знімаємо втому очей від комп'ютера, не встаючи з-за столу

Редакція estet-portal ділиться з вами працюючими порадами, які допоможуть розвантажити очі і знизити втому.

1. Дивимось вдалину

У розпал робочого дня важко знайти час для регулярних перерв у роботі. Але можна виробити в собі звичку періодично переводити очі на далекі предмети. Задумалися над наступною фразою в статті? Подивіться у вікно. Ви вирішуєте які дані потрібні для звіту? Робіть це, дивлячись не в монітор, а на стіну. Відстань від вас до предмета, що розглядається, повинна бути більше 6 метрів. Дивитися потрібно не менше 20 секунд.

2. Робимо регулярну перерву в роботі

Всі знають про користь перерв у роботі кожні 45 хвилин, але дружно про це забувають. Так от тепер з'явилася можливість делегувати це спеціальній програмі. Варіантів таких додатків безліч, вони не займуть багато пам'яті і вже точно не дадуть забути про перерви. Є такі, що просто нагадають спливаючим написом, а є варіанти і жорсткіше, затемняють екран або закривають всі вікна однією картинкою. До речі, такі програми дуже зручні для контролю дітей, щоб не грали за компом довше належного.

My default image

Під час перерв знайдіть пару хвилин і посидіть з заплющеними очима, ще краще — прикрийте їх рукою. У повній темряві очні м'язи розслабляться і хоч трохи відпочивають. Якщо немає такої можливості, просто намагайтеся повільно моргати. Так, звучить безглуздо, але ви зможете зволожити слизову оболонку і попередити її пересихання.

3. Змінюємо шрифт та температуру підсвічування

Втома очей від комп'ютера з'являється, як правило, у другій половині дня. Якщо ви працюєте в текстових редакторах або багато читаєте з екрана, після обіду збільште шрифт і очам стане легше. І встановіть програму для корекції кольору, вона буде автоматично налаштовувати параметри монітора, в залежності від змінного освітлення.

Читайте також: Як покращити зір без операцій: 5 найкращих порад

Препарати, які допомагають підтримувати зір в нормі

Умовно, засоби для підтримки зору можна розділити на симптоматичні та профілактичні. Перші усувають неприємні симптоми, які викликає втому очей від комп'ютера (сухість, різь, печіння). Такі препарати ще називають «штучна сльоза». У будь-якій аптеці їх безліч, краще вибирати ті, що в вигляді гелю. Вони ефективніші, довше зволожують очі, легко розподіляються по слизовій оболонці.

Читайте нас у Instagram

До профілактичних можна віднести різні вітаміни і Бади для підтримки зору. Лідер серед них — чорниці екстракт. Справа в тому, що блакитні та фіолетові ягоди містять антоціанозиди, які допомагають відновлюватися зоровому пігменту. Крім того, в чорниці багато речовин, що покращують мікроциркуляцію в тканинах і зміцнюючих стінки судин. Поєднувати прийом краще з антиоксидантами, наприклад, з вітаміном С, альфа-ліпоєвою кислотою або астаксантином. Вони допомагають боротися зі вільними радикалами, які пошкоджують клітини. Органи зору страждають від них в першу чергу, оскільки постійно в напрузі і просто не встигають відновлюватися.

My default image

Якщо у вас немає особливих проблем зі зором, турбує тільки втома очей від комп'ютера, оптимізація робочого місця і відпочинок повинні допомогти. Але якщо якість зору впала, неприємні симптоми не проходять навіть після відпустки, зображення розпливається & mdash; не відкладайте візит до лікаря. На початкових стадіях багато негативних процесів оборотні, головне — вчасно зайнятися лікуванням.

Читайте також: Катаракта: причини, симптоми та лікування захворювання

Вам може бути цікаво: Всього 3 хвилини на день для ідеальної особи. Гімнастика підходить всім і не забирає багато часу. 

Додати коментар

captcha

ОновитиОновити