Холодний душ— це не тільки можливість підбадьоритися і привести тіло в норму, але і дуже корисна для здоров'я звичка. Він допомагає впоратися зі стресом, сконцентруватися перед початком важкого дня і зняти нервову напругу. А ще це чудова можливість позбутися від токсинів і навіть зайвих кілограмів. Так як приймати холодний душ з користю і скільки часу на це потрібно? Ділимося перевіреними рекомендаціями.
- Як приймати холодний душ правильно: прості рекомендації
- 5 причин, чому холодний душ варто почати приймати вже сьогодні
Як приймати холодний душ правильно: прості рекомендації
Прокинутися під потоком холодної води вранці точно можна. Але іноді процедура може нашкодити, тут важливо дотримуватися кількох правил:
-
Не можна занурюватися всім тілом в холодну воду, особливо, якщо на вулиці спекотно. Варто поступово входити в воду, починаючи з ніг або рук.
-
Температура в кімнаті або приміщенні не повинна бути дуже високою. Краще підтримувати комфортних 23 градусів. Другий момент — після душу не можна потрапляти на холодне повітря або вітер (можна просто простоти).
-
Холодний душ і крижані обливання — різні речі. У першому випадку холодною вважається вода температурою вище 33 градусів. Знижувати її можна тільки після вироблення звички.
Читайте також: Як правильно приймати душ: корисні поради
>5 причин, чому холодний душ варто почати приймати вже сьогодні
1. Покращує самопочуття та зміцнює силу волі
Холодна вода бадьорить, змушує тіло прокинутися і підготуватися до нового дня, зміцнює силу волі, без якої в житті нічого не добитися. Давно хотіли кинути палити, навчитися самоконтролю чи більше заробляти? Почніть з холодного душу вранці. Зміцнення сили волі в одному занятті допомагає розвивати її в інших.
2. Задає хороший настрій на весь день і вчить концентрації
Корисна ще й у тому, що холодний душ покращує кровотік і сприяє виробленню ендорфінів, що забезпечує гарний настрій на весь день. Можна відразу проводити дихальні вправи і вчитися концентрації. Прохолодна вода посилює ефект від медитації, ми контролюємо своє дихання і реакцію, так що поступово забуваємо про минулі проблеми та негаразди.
Читайте також:Як викликати викид ендорфіну в організмі: найефективніші способи /a>
3. Спалює жир і виводить токсини
Покращений венозний відтік допомагає організму швидше очищатися від токсинів, так що тіло почуватиметься не тільки чистіше, але й значно краще. Другий момент — під час ванни починають активно вироблятися бурі жири, які допомагають спалювати ліпіди (саме в них накопичуються калорії).
4. Вчить терпіння
Подібна процедура безумовно викликає дискомфорт, складно витерпіти прохолодну воду відразу і стільки часу. Починаючи з малого, людина поступово вчиться правильно реагувати на будь-які неприємні відчуття.
5. Знижує рівень стресу
Правильно реагуючи на будь-які труднощі, ми поступово вчимося спокійно приймати всі зміни, і погані, і хороші. Вже за кілька тижнів ви помітите, що стали спокійніше реагувати на те, що відбувається, і рівень стресу значно знизився.
Скільки часу потрібно для отримання кращого ефекту? Приблизно 8 хвилин.
Читайте також: Сильна спека: топ 6 простих порад, які допоможуть перенести спеку
Вам може бути цікаво: Як працювати з вадами своєї зовнішності? Дивіться відео!
Додати коментар