Секс – важлива складова життя кожного чоловіка. І проблеми в інтимній сфері сприймаються особливо гостро, адже позбавляють природного задоволення близькості не лише його. В результаті страждають усі сфери життя, чоловік буквально зациклюється на тому, що має проблему. Якщо зникло лібідо, а раніше з цим все було гаразд, потрібно обов'язково і раніше знайти причину проблеми. Після цього можна приступити до її вирішення.
estet-portal.com розповість про те, як підвищити лібідо у чоловіків і чому воно раптово зникає.
- Зникло лібідо у чоловіка: можливі причини
- Як підвищити лібідо у чоловіків: правильна їжа
- Як підвищити лібідо у чоловіків: міняємо спосіб життя
Зникло лібідо у чоловіка: можливі причини
Лібідо у сильної статі безпосередньо пов'язане з рівнем тестостерону – чоловічого статевого гормону. Саме він відповідає за чоловічу силу та сексуальну активність. Недолік тестостерону призводить до порушення гормонального фону, погано відбиваючись на потенції та лібідо.
Причини відсутності лібідо та зниження рівня тестостерону:
1. Стреси на роботи, хронічний стрес, депресія – все це негативно впливає на лібідо, пригнічує вироблення тестостерону.
2. Захворювання ендокринної чи нервової систем.
3. Прийом деяких ліків знижує лібідо – рекомендуємо вивчити інструкцію, де ця особливість буде вказана.
4. Зловживання алкоголем – якщо пити його занадто часто або у великих кількостях, він неминуче призведе до згасання сексуального потягу.
5. Відсутність фізичної активності, сидяча робота.
6. Нездоровий спосіб життя загалом – неправильне харчування, відсутність нормального сну та відпочинку.
Крім того, причиною падіння лібідо може бути гормональна перебудова, яка відбувається в організмі чоловіків після 40 років.
Читайте також: Пропав потяг: чому і як бути
Як підвищити лібідо у чоловіків: правильна їжа
Чоловіче лібідо не в останню чергу залежить і від харчування. Тому важливо переглянути його, відмовившись від великої кількості жирного та смаженого, копченостей, напівфабрикатів. Крім того, відмовтеся і від алкоголю. Якщо не уявляєте свої вихідні без посиденьок у барі, то вживайте його помірно.
Яка їжа підвищує чоловіче лібідо? Далі ми розповімо про продукти, які варто додати до щоденного раціону:
• буряковий сік або салати на основі буряків -ndash; цей коренеплід є природним енергетиком для чоловічого лібідо;
• перець чилі – покращує приплив крові до органів тазу;
• брокколі та цвітна капуста – підвищують рівень тестостерону;
• мідії – містять цілий коктейль корисних речовин, що підвищують сексуальний потяг;
• бразильські горіхи та гранат – позитивно впливають на рівень тестостерону;
• шоколад – природний афродизіак,
Крім того, можна включити в меню та добавки, такі як гінкго білоба, L-аргінін та ацетил-L-карнітин. Вони допомагають поліпшити лібідо, ніякого негативного впливу на організм не несуть.
Читайте також: 10 продуктів-афродизіаків, які можна знайти на кожній кухні
Як підвищити лібідо у чоловіків: міняємо спосіб життя
На чоловіче лібідо впливає безліч факторів, а не тільки харчування або особливості віку. Навіть у молодих чоловіків можуть спостерігатися проблеми, якщо їхній спосіб життя має характерні особливості, що негативно впливають на лібідо.
Як підвищити лібідо у чоловіків:
1. Уникайте стресу та навчитеся розслаблятися. Стресові ситуації та звичка переживати з приводу всього навколо – ці дві обставини негативно впливають сексуальне життя як чоловіків, а й жінок. Справа в тому, що стрес активізує вироблення гормону кортизолу. А він пригнічує вироблення тестостерону. Навчіться розслаблятися, не намагайтеся контролювати все довкола.
2. Висипайтеся – повноцінний сон потрібен кожній людині для здоров'я організму. Впливає і рівень тестостерону. Щоб цей гормон вироблявся у нормальній кількості, спати потрібно не менше семи годин. Намагайтеся лягати раніше, уникайте посиденьок за комп'ютером у вечірній та нічний час. Створіть комфортабельну атмосферу для сну. Якщо страждаєте від безсоння, зверніться за допомогою до лікаря.
3. Тренуйтеся – для лібідо важлива фізична активність, якої багато сучасних чоловіків позбавлені особливостей роботи. Регулярні тренування у спортзалі не тільки покращують якість тіла, допомагають наростити м'язи, але також стимулюють вироблення тестостерону.
Якщо описані вище поради не допомогли вирішити проблему, необхідно звернутися до лікаря. Зниження лібідо може бути пов'язане з порушенням в ендокринній системі або захворюванням. Тому важливо обстежитись, щоб визначити проблему та почати вирішувати її.
Читайте також:
Додати коментар