Как полюбить свое тело и принять себя со всеми недостатками

Кожна людина прагне любові і визнання, але, як не парадоксально, ми самі часто відмовляємо собі в задоволенні цих потреб. Оглядаючись по сторонах, ми помічаємо більш красивих, яскравих, успішних людей, порівнюємо себе з ними і болісно страждаємо від комплексу неповноцінності. Далі більше: ми вважаємо, що недостойні того, чого прагнули, здаємося, відмовляємося від цілей. Давайте розберемося, як полюбити своє тіло, прийняти себе і досягти стану внутрішньої гармонії.

Звідки беруться уявлення про власну привабливість

Жінки частіше, ніж чоловіки, негативно ставляться до свого тіла. Нерідко розкішні красуні знаходять у себе недоліки, мучаться комплексами і з усіх сил намагаються злитися з ландшафтом. привертати до себе зайвої уваги. Інша крайність — пластичні операції до тих пір, поки обличчя і тіло не стануть ідеальними. Але проблема в тому, що самі ідеали постійно змінюються.

Були часи, коли гарними вважалися повні чи патологічно худі жінки. В одні періоди історії цінувалися лисі лоби, а в інші інші. чорні зуби. Мода на зовнішність змінюється. Ще нещодавно на обкладинках глянсових журналів красувалися юні дівчата з великими грудьми та пухкими губками, а зараз їх місце зайняли зрілі жінки з підтягнутими фігурами.

Гонка за еталонною зовнішністю свідомо програшна. Нічого, крім комплексів, неврозів та депресії, вона не здатна дати. Найбільше розчарування осягає тих, хто в гонитві за красою досягає мети і дійсно перекроює себе строго по канонам. Ідеальна зовнішність мало що змінює: на голову не обрушується очікуване незмірне щастя, зате з'являються нові комплекси.

Читайте також: Причини невпевненості: чому ми собі не довіряємо

Причина незадоволеності всередині, а не зовні. В якийсь момент формується негативне сприйняття себе. Найбільший вплив на наше ставлення до власної зовнішності надають батьки, але подруг, сексуальних партнерів, настирливу рекламу і глянцеві журнали теж не можна скидати з рахунків.

Не варто надто заглиблюватися в причини негативного ставлення до себе. Це не так вже й важливо, коли і через що ви посварилися. зі своїм тілом, стали сприймати його як «неправильне». Потрібно вирішити проблему і прийняти себе з усіма недоліками.

Читайте також: Тирання досконалості: що таке перфекціонізм і чому він небезпечний

Як полюбити своє тіло і прийняти себе — 10 порад психологів

Для початку усвідомте, що еталони краси, які пропагують з кожної праски, помилкові. Погоня за ними здатна позбавити вас сил, часу, грошей і залишків самоповаги. «Догнав» чергову моду, ви розчаруєтеся. Час піти іншим шляхом: пробачити і прийняти себе. У психологів є перевірені способи, як полюбити своє тіло, незважаючи на недоліки:

  1. Припиніть себе порівнювати. Моделі, кінозірки та яскраві подруги не можуть бути ідеалом для вас. Ви — інша людина. Ваше тіло неповторне. Постарайтеся зробити все, щоб вам стало комфортно.

  2. Побудьте наодинці з собою та визнайте свої почуття. Встаньте в повне зростання перед дзеркалом, уважно себе розглядайте і говоріть вголос про те, що бачите. Описуйте свої переваги і недоліки, наприклад: «У мене великі красиві очі, але губи здаються вузькими і непривабливими». Будьте чесні з собою.

  3. Пробачте тіло і попросіть у нього прощення. Подумки або вголос зверніться до свого тіла і попросіть прощення за неповагу, відразу до якихось його частин. У свою чергу вибачте тіло за його неідеальність. Подякуйте його за те, що служить вам вірою і правдою протягом багатьох років.

  4. Напишіть своєму тілу лист. Розкажіть, які почуття до нього відчуваєте, попросіть вибачення і подякуйте за хорошу службу. Пообіцяйте, що надалі цінуватимете і поважатимете тіло незалежно від недоліків зовнішності. Ця техніка допоможе усвідомити і блокувати негативні установки.

  5. Навчитесь сприймати недоліки з гумором. Як тільки у вас з'являються негативні думки про себе, перекладайте їх в жарт. Поставтеся до недоліків з доброзичливою поблажливістю, яку виявляєте у відношенні грайливого кошеня або дитини, яка пускає бульбашки.

  6. Формулюйте позитивно. Якщо ви раніше допускали (навіть подумки!) грубі фрази щодо себе, змініть їх на позитивні. Запам'ятайте: ваші стегна не товсті, а пишні; сідниці не великі, а апетитні; груди не плоскі, а акуратні.

  7. Виявляйте повагу до свого тіла. Почніть ретельно вибирати їжу, яку йому дасте, одяг, взуття. Щоб підтримувати тіло в гарній формі, знайдіть комфортний вид фізичної активності. Виконуйте вправи вдумливо, з усвідомленням користі, насолоджуйтесь рухами.

  8. Не обговорюйте свої недоліки. Як полюбити своє тіло, якщо брати участь в  «дружніх» взаємних скаргах? Домовитеся з приятельками, що не обговорюватимете свої і чужі недоліки зовнішності. Скажіть, що це вам неприємно.

  9. З гідністю приймайте компліменти. Ваше тіло унікальне, воно заслужило похвалу від вас і інших людей, тому не відмовляйтеся від захоплених слів.

  10. Припиніть «випробування на красу». Ви все ще зважуєтесь, вимірюєтеся і шукаєте в дзеркалі позитивні зміни в своєму тілі? Прийміть себе і не чекайте змін. Вони прийдуть у свій час, а ви просто просто насолоджуйтесь життям.

Можливо, вам здається, що проблеми на роботі, в спілкуванні або особистому житті якось пов'язані з недоліками вашого тіла. Це не так. Вибачивши своє тіло, знайшовши внутрішню гармонію, ви раптово виявите, що подобаєтеся собі та іншим людям.

Читайте також: Позитивні афірмації: як зробити так, щоб вони заробили

Головне про прийняття свого тіла таким, яке воно є

Комплекси позбавляють життєвої сили, змушують відмовлятися від того, чого ви насправді гідні. Припинивши гонитву за неіснуючими ідеалами, ви набудете справжньої свободи, зможете спрямувати енергію на любов, творення і творчість. Використовуйте корисні техніки:

  • Визнайте думки і почуття. Встаньте перед дзеркалом і проговоріть все, що думаєте про  теле.

  • Попросіть вибачення у тіла і самі його вибачте. Зробіть це в усній формі та письменно.

  • Пообіцяйте, що надалі будете добре ставитися до тіла. Незважаючи на недоліки фігури, ваше тіло вірно служить вам. Бережіть його, дякуйте і балуйте.

  • Не говоріть погано про своє тіло, не обговорюйте його. Ставтеся поблажливо до недоліків, використовуйте тільки позитивні формулювання.

  • Не порівнюйте, припиніть «випробування на красу». Ваше тіло унікальне. Воно чудово разом з усіма недоліками.

  • Гарно одягайтеся і приймайте компліменти. Дайте вашому тілу все найкраще, на що здатні. З гідністю вислуховуйте компліменти і дякуйте за них.

Повага до себе — ключова умова успіху. Любіть і сприймайте своє тіло як прекрасну посудину вашої безсмертної душі.

Читайте також: Ангедонія: що це і як з нею боротися

Вам може бути цікаво: Як зрозуміти, у чому "фішки" Вашої зовнішності.

 

Додати коментар

captcha

ОновитиОновити