Ягоди – незамінне джерело вітамінів та мікроелементів, і, крім того, ласувати такими смаколиками можна скільки завгодно без шкоди для фігури. Крім того, що ці плоди дуже корисні, схуднути на ягодах – простіше простого. Дізнайтеся у статті про користь ягід для здоров'я та як можна удосконалювати фігуру шляхом споживання таких плодів.
Користування ягід для здоров'я
Агрус
Зміст: вітаміни А, В1, В2, Е, РР, Р, С, фосфор, цинк, магній. Також ці ягоди відрізняються високим вмістом солей заліза та калію, крім того агрус багатий міддю.
Користь ягід аґрусу: ці плоди сприяють нормалізації обміну речовин, надаючи сечогінну, жовчогінну та легку проносну дію. Споживання агрусу стане прекрасною профілактикою запальних процесів у сечовому міхурі.
Від аґрусу краще відмовитися: при ентеритах та колітах, які супроводжуються діареєю та при загостренні виразкової хвороби шлунка та дванадцятипалої кишки.
Вишня
Містить: вітаміни А, В1, В6, С, РР та фолієву кислоту. Також у вишні містяться кальцій, магній, залізо, фосфор, калій, мідь та кобальт. Ця ягода багата на бурштинову, лимонну, яблучну та інші кислоти.
Корисність ягід вишні: ці ягоди використовують для профілактики анемії, захворювань нервової та серцево-судинної систем, а також при лікуванні недокрів'я. Крім того, вишня є компонентом профілактичних заходів при деяких ускладненнях атеросклерозу.
Від вишні краще відмовитись: у разі підвищеної кислотності шлунка, при цукровому діабеті. Не варто захоплюватися вишнею при виразковій хворобі шлунка, хронічних запальних процесах у легенях. Вишня протипоказана у разі індивідуальної непереносимості та схильності до діареї.
Чорна смородина
Зміст: вітаміни В, В1, В2, В9, С, Е, РР. Також чорна смородина багата калієм, залізом, калієм та магнієм.
Корисність ягід чорної смородини: завдяки високому вмісту вітаміну С, ці ягоди сприяють зміцненню імунітету, а за рахунок вмісту вітаміну Р – ndash; чорна смородина використовується для профілактики атеросклерозу. Також чорна смородина має сечогінну та протизапальну дію. Використовувати цю ягоду рекомендується при розладах кишечника, при гастриті зі зниженою кислотністю та діареєю.
Від чорної смородини краще відмовитися: при виразці шлунка та дванадцятипалої кишки, підвищеній кислотності шлунка, а також при гіперацидних гастритах. Ягоди не варто споживати людям, які страждають на гепатит.
Як схуднути на ягодах: 2-денна дієта
День 1
Що потрібно: 500 г вишні або будь-якої іншої ягоди, підійде також 1, 5 кілограма яблук.Плоди розділити на рівні порції за кількістю прийомів їжі. Зробити з ягід пюре – тушкувати на воді або споживати в натуральному вигляді, яблука можна їсти у запеченому вигляді.
У разі, якщо виникне сильне почуття голоду – увімкніть у меню 50 г чорного/відрубного хліба або 50 г сиру.
День 2
До ягідного або фруктового меню приєднується сир у кількості 50 г, жирністю 17-45%, ряжанка або кефір, кисляка. Також можна змішувати з ягодами нежирний сир.
Як правильно схуднути на ягодах: що варто враховувати при дотриманні дієти
- така монодієта не повинна тривати більше трьох днів, оскільки організм потребує білків;
- стоїть відмовитися від всіляких спецій та приправ, кількість прийомів їжі – від 4 до 6, з проміжком 2,5 – 3 години;
- перед тим як приступати до дотримання подібного харчування, слід проконсультуватися з дієтологом, оскільки ця дієта має низку протипоказань;
- обов'язково дотримуйтесь водно-соляного балансу – випивайте на день не менше 1,5 л води або зеленого чаю;
- ефективність будь-якої дієти підвищується, якщо вона поєднується з фізичними навантаженнями.
При появі будь-яких неприємних відчуттів чи болю в ділянці шлунка, а також запаморочення та слабкості, алергічної реакції дієту варто припинити.
Додати коментар