Як подолати сонливість: 4 несподівані способи підбадьоритися

Сонливість часто накриває в найбільш невідповідний час — у розпал трудового дня, коли потрібно терміново зайнятися невідкладною справою. Як правило, відбувається це близько полудня або після обіду. І тоді ми за звичкою тягнемося за черговою чашкою кави, шоколадним батончиком. Не применшуючи переваги кави та шоколаду, хочемо помітити: це ті продукти, зловживати якими не варто. Тому наш портал хоче порадити своїм читачам інші способи подолати сонливість. Вони настільки незвичайні, що вже самі згадки про них, викликавши посмішку, проженуть сон.

Незвичайні способи швидко підбадьоритися, поборів сонливість

Протягом для бувають періоди, коли активність знижується, часто починає хилити в сон. Перший такий «криза жанру» спостерігається близько полудня — В цей час в організмі людини знижується рівень цукру. Другий — близько 14.00, коли уповільнюються реакції та важко сконцентруватися навіть на виконанні звичних справ.

Американські вчені після проведення досліджень запропонували незвичайні способи прогнати сонливість — своєрідну заміну кофеїну. Деякі з цих способів пов'язані з позитивними емоціями, що саме собою виключно корисно для здоров'я, психічного в тому числі.

Провиною всьому біологічні ритми організму. Змінити це ми не можемо. Зате можемо навчитися справлятися із сонливістю навіть без кави. Особливо якщо потрібно підбадьоритися ближче до вечора, коли кофеїн — не найкращий варіант.

До речі, перераховані способи подолати сонливість — науково обґрунтовані: їх запропонували після проведення досліджень американські вчені. Отже, допоможуть підбадьоритися:

1. Тварини. Ні, до зоопарку йти не треба і коханого Бобика на роботу також приводити. Достатньо просто помилуватися звірятками на екрані. Котики, собачки, рибки, поні… — хто завгодно. Мультики, художні фільми, кумедні відео «прихованої камери»… — що завгодно. Справа в тому, що при перегляді кумедних, веселих відео за участю тварин людським мозком виробляється гомін окситоцин, що сприяє покращенню настрою, концентрації. Також споглядання милих котиків-пісків знижує кількість кортизолу — гормону стресу, через високий рівень якого людина почувається втомленою, дратівливою, з'являються головний біль, поганий настрій.
2. Світло. Втрата концентрації, уваги може бути реакцією на недостатню кількість гіпокретину, що регулює рівень збудження, що провокує бажання поспати або, навпаки, безсоння. Щоб активувати його вироблення, потрібно … звернутися до світла. У буквальному значенні слова, оскільки гіпоталамус, що виробляє гіпокретин, винятково світлочутливий. Достатньо подивитись на яскраве сонце — і сонливість піде. Тим, хто після обіду завжди клює носом, варто частіше гуляти вдень. Сонячне світло не гірше за кофеїн допоможе зняти втому, подолати сонливість, повернути думкам гостроту.
3. Музика, танець. Прослуховування ритмічної мелодії стимулює мозок виділяти виключно важливі гормони — окситоцин, дофамін, серотонін. Якщо при цьому ще пританцьовувати — сонливість швидко випарується. Адже рухи в такт музики сприяють тому, що ендорфін, який часто називають природним наркотиком, гормоном щастя, також пускається в організмі в танець. Ендорфін здатний викликати в людині стан ейфорії, у якої із сонливістю немає нічого спільного. Натомість ендорфін іде у парі з гарним настроєм, енергією. Загалом короткий ритмічний танець — це бадьорість, гарний настрій та як додатковий плюс —
4. Вода. Втома, небажання діяти, нуль мотивації та концентрації, море дратівливості, сонливість — часто це наслідки зневоднення організму. Достатньо позбавити організм одного відсотка від належної йому природою норми рідини, щоб відразу з'явилися неприємні відчуття, нездужання.

Вода настільки важлива для нормальної життєдіяльності організму, що навіть гарний настрій без неї неможливий. Зневоднення загрожує не тільки дратівливістю та сонливістю, а й серйознішими проблемами зі здоров'ям.

Щоб не доводити до них, воду потрібно пити протягом усього дня (крім пізнього вечора, звичайно) — постійно, невеликими ковтками. «Швидка допомога» у тому випадку, якщо Ви забули про необхідність поповнювати водний баланс і засинаєте за робочим столом, — склянка холодної мінеральної негазованої води зі шматочком лимона.

Сподіваємося, наші поради допоможуть Вам впоратися з сонливістю, що з'явилася не вчасно. Якщо ж позбутися її не виходить взагалі ніяк — а бувають і такі, на щастя, досить рідкісні випадки. ті самі американські вчені попереджають: не боріться, просто дозвольте собі 15-хвилинне розслаблення. Отже, Ваш організм цього вкрай потребує. В інших випадках спробуйте обійтися без чергової порції кофеїну, спробувавши незвичайні, але дієві методи подолати непрошену сонливість.